Vo vašich najidylickejších snoch je jedlo s rodinou žiarivou spomalenou scénou: Váš úsmev partner prichádza zo záhrady cez vlniace sa závesy a nesie rustikálny kôš plný čerstvého zelenina. Vaše dieťa sedí zdvorilo pri stole, čisté, chichotané a šťastné. Kameninové misky sa paria s výživnou domácou dobrotou. A potom vás zo zasnívania prebudí hrubá kovová garnitúra hnaného reproduktora, keď budete reptať na svoje kňučacie dieťa: „Chceš nugety alebo burger? Nie, hračku dostaneš až po jedle!"
Pre každého rodiča je rozdiel medzi ideálom a každým dňom dosť drastický. A to môže do vášho života pridať nezdravú kopcovitú pomoc horúcej úzkosti. Ale nemusí to tak byť. Existujú spôsoby, ako sa zbaviť tlaku na zdravšie stravovanie. Jedným z nich je uznať, že sa to nestane na 100 percent času a ísť odtiaľ.
Choďte 80-20
V tomto bode poznáš hrozné následky deti jedia svinstvo. Zahŕňajú zlé zdravotné výsledky, ako je cukrovka, obezita a všeobecná neochota jesť čokoľvek nechutí, ako keby bol vyrobený z kukuričného sirupu a silne osolený pred vyprážaním vo vriacej nádobe oleja.
A zatiaľ čo „svinstvo“ sa zdá byť synonymom pre „spracované potraviny“. väčšina dietológov a odborníkov na výživu, Uvalenie úplného moratória na veci, ktoré majú deti radi, privedie každého na pokraj zdravého rozumu. Lepší spôsob, ako na to ísť, je prijať pravidlo 80 – 20. To jednoducho znamená, že 80 percent toho, čo rodina zje, sú domáce plnohodnotné potraviny a 20 percent ostatných menej výživných vecí, ktoré vaše dieťa skutočne zje.
Ako ísť 80 – 20
Týchto 80 – 20 môžete rozdeliť niekoľkými rôznymi spôsobmi. Niektorí navrhujú plech urobte na 80 – 20. To by mohlo byť najjednoduchšie vzhľadom na to, že s príborom môžete zaobchádzať ako s koláčovým grafom pre lepšiu vizualizáciu (ešte lepšie, ak existuje skutočný koláč).
Iná metóda je jednoducho rozdeliť celú vašu rodiny dieta do 80-20. Problém je však v tom, že môže byť trochu ťažké sledovať, ako to vyzerá. Môžete skončiť nafúknutím svojho odhadu zdravého jedla a zároveň podhodnotením príjmu menej ako zdravého jedla. Pretože si človek.
flickr / nate skrutka
Tipy na 80
Vaša 80-tka bude väčšinou domáce celé jedlo. Ale kto má na to čas? Preto sa vrátite do tehotenských dní a začnete zásobiť sa potravinami z mrazničky. Dávkové varenie a mrazenie znamená, že vždy budete mať zdravú možnosť hodiť do mikrovlnky na večeru za veľmi krátky čas.
Samozrejme, ak nie ste na varenie vo veľkých dávkach, môžete ísť cestou predplatného jedla. Existujú veľmi veľa služieb ako HelloFresh ktoré doručia celé ingrediencie až k vám domov a ponúkajú jednoduché a podrobné recepty, podľa ktorých sa môžete riadiť. To znamená, že môžete ísť aj vopred. Vyživujte život, napríklad ponúka donášku hotového jedla, ktoré je špeciálne pre deti. Dokonca majú grub určený práve pre batoľatá. Nie, nie je to len vrece gumených červov.
Kúpiť teraz už od 35 USD za týždeň
Tipy na 20
Len preto, že 20 percent pozostáva z menej zdravých možností, neznamená to, že by ste mali otvoriť fľašu. kukuričného sirupu a povedzte svojmu dieťaťu, aby išlo do mesta (aj keď, ak by ste to urobili, pravdepodobne by sa to stalo virálnym – a nie v dobrom spôsobom).
Znamená to, že môžete otvoriť dvere niektorým spracovaným potravinám. Trik je byť čitateľom štítkov pre tých 20 percent. Niektoré pochúťky stále vyhovujú zábavnému účtu za spracované potraviny, ale neobsahujú pridaný cukor, vysoký obsah tuku a iné nepríjemné prísady. Existujú niektoré možnosti, na ktoré sa môžete spoľahnúť, aj keď vrátane balenej jablkovej omáčky (pokiaľ sú prísadami prevažne jablká a voda) a hummusu (opäť hľadajte veľmi málo prísad). Existujú niektoré značky si môžete pozrieť tiež.
A keď sa ocitnete v uličke rýchleho občerstvenia, nepreháňajte sa tým. Pripomeňte svojmu dieťaťu, že dokáže trafiť nugety, pokiaľ vytlačí hranolky na plátky jabĺk a šalát. Áno, väčšina reťazcov má šaláty. Kto vedel? Teraz sa zdvihnite a už si objednávku objednajte.
