Mnohé z nich teraz napučiavajú obývačky a pivnice sa potom nevrátia do svojich telocviční COVID-19 kríza ustupuje. Na vlastnej koži si vyskúšajú, aké pohodlné a nákladovo efektívne to môže byť cvičenie doma. Nepotrebujete veľa vybavenia: cvičebné pásy, známe aj ako odporové pásy, sú doplnkom každého domáceho tréningového arzenálu. Umožňujú vám zacieliť na konkrétne svaly, precvičiť ich rôznymi spôsobmi a neustále sa brániť tým, že veci zmeníte.
Podľa 19-násobného majstra sveta v power liftingu Roberta Herbsta sú odporové gumičky skvelým miestom na začatie vášho fitness hľadania. „Z malých, veľkoobjemových rameno pohyby až po ťažké cvičenia ako kliky a drepy, je len toľko spôsobov, ako ich využiť,“ hovorí. "S dobrou technikou a správnym množstvom napätia môžete skutočne zacvičiť naozaj solídne."
Odporové pásy môžu byť plechové, slučkové alebo rúrkové. Pásy sú doslovné pláty latexu; sú vaším vstupným bodom, pretože sú najjednoduchším typom na použitie. Omotáte si ich okolo rúk alebo nôh a použijete ich na rozcvičku alebo strečing. Slučkové pásy, ako gumička, sú kruhové a používajú sa na cvičenie hornej aj dolnej časti tela a na pohyby, ako sú prechádzky s pásikmi, sedacie mosty,
Bez ohľadu na typ, ktorý si vyberiete, stoja za váš čas. Okrem bytia ultraprenosné odporové pásy majú tendenciu byť oveľa ekonomickejšie ako iné typy hardvéru domácej posilňovne a nezaberajú takmer žiadne miesto.
Zrezané odporové pásy (obrázok gigantické gumičky) sú skvelé pre stabilizačné cvičenia — základ pre silu. Táto kolekcia piatich pások, ktoré siahajú od extra ľahkých (4 libry) po extra ťažké (30 libier), je ideálna pre začiatočníci alebo ktokoľvek s nepríjemným zranením a môžu byť zmiešané, prispôsobené a kombinované pre pokročilú kondíciu Ciele. To zapálené koleno, rameno alebo členok (možno všetky tri?) sa vám neskôr poďakujú.
Tieto pásy sú ideálne pre bočné pohyby, cvičenia na stabilizáciu ramien a extenziu nôh. Pripevníte si ich okolo rúk alebo nôh, aby ste zvýšili silu a stabilitu v hornej a dolnej časti tela a môžete si vybrať medzi tromi rôznymi úrovňami: ľahká, stredná alebo ťažká.
Stredoveká zbraň Nerf? Jedálenský riad pre obrov? Nie, je to Gorilla Bow: ťažká vzpieračská tyč s vymeniteľnými káblami, ktorá uľahčuje všetky druhy tlakových a ťahových cvičení. Bežná verzia ponúka celkovú odolnosť 110 libier, zatiaľ čo ťažká verzia dosahuje až 330 libier. Všetky luky Gorilla Bow sú vyrobené z leteckého hliníka, takže sa nerozbije, keď ho vaše dieťa unesie, aby sa mohlo hrať na rytierov a drakov.
Táto hladká súprava sa dodáva s 5 trubicami s odporom 10, 20, 30, 40 a 50 libier. Každá je vybavená odolnou karabínou, takže je ľahké (a rýchle) vymeniť priložené rukoväte. A čo viac, na rovnakú rukoväť môžete naskladať viacero rúrok, čím získate širokú škálu možností odporu (a až 150 libier celkovo, ak to zvládnete).
Tento pásik je navrhnutý špeciálne pre kliky. Môžete pridať až 90 libier, vďaka čomu je to v podstate ako bench press vo vašom dome – bez toho, aby lavica/bar/závažia zaberali celú miestnosť.
Každý produkt na Fatherly je nezávisle vybraný našimi redaktormi, autormi a odborníkmi. Ak kliknete na odkaz na našej stránke a niečo si kúpite, môžeme zarobiť províziu pre pridruženú spoločnosť.
