Všetci milujú rozkošné nápady na detskú škôlku. Ale zatiaľ čo najroztomilejšia, najútulnejšia detská škôlka a Pinterest hodná detský nábytok môže vyzerať obraz perfektne, nie je optimalizovaný nácvik spánku bábätka. Škôlky, ktoré ponúkajú najlepšie prostredie pre bezpečné a konzistentné detský spánok sú tmavé, riedke a tiché – žiadna z nich nehrá dobre na Instagrame. Takže aj keď optimálna detská izba nemusí byť vhodná na predvádzanie sa, je určite lepšia detský spánok. Ale ešte lepšie? Izba pre mamu a otca.
„Pamätajte, že Americká akadémia pediatrie odporúča počas prvých 6 – 12 mesiacov zdieľanie izby – nie zdieľanie lôžok, takže je nepravdepodobné, že by dieťa nejaký čas vôbec spalo v detskej izbe,“ vysvetľuje Dr. Lynelle Schneeberg, riaditeľ programu Behavioral Sleep Program v Connecticute Children’s Medical Center. "Zdieľanie izieb výrazne zjednodušuje pozorovanie, kŕmenie a pohodlie dieťaťa a bolo preukázané, že znižuje riziko SIDS."
Všetko, čo môžu rodičia urobiť znížiť SIDS, lepšie. A
„Bezpečnosť je pre dojčatá prvoradá,“ radí Schneeberg. „Americká akadémia pediatrie odporúča pevný matrac do postieľky s tesne priliehajúcou plachtou a je to! Matrac do postieľky by sa nemal pretláčať, keď na ňom dieťa leží. Nič iné by v postieľke nemalo byť: odstráňte nárazníky, vankúše, paplóny, paplóny, hračky, plyšové zvieratá a prikrývky.“
Ako vybudovať dokonalú detskú škôlku
- Bezpečnosť na prvom mieste (pre deti): postieľky potrebujú pevný matrac a tesne priliehajúce plachty. Čokoľvek iné - nárazníky, vankúše, prikrývky, plyšové zvieratá – sú riziká, ktoré zvyšujú riziko SIDS. Sieťované vložky sú v poriadku, aby zabránili zachyteniu malých nožičiek medzi lamely.
- Bezpečnosť na prvom mieste (pre rodičov): rodičia sa budú pohybovať v tmavých miestnostiach v stave nedostatku spánku, takže podlahy by mali byť čisté a bez rizika zakopnutia. Postieľka, prebaľovací pult a stolička je všetko, čo škôlka potrebuje.
- Žiadne modré svetlo: modré svetlo – aké vyžarujú obrazovky a typické žiarivky – narúša spánok. Teplé svetlo jantárovej farby oveľa viac prispieva k spánku.
- Pomôcky na spanie by mali fungovať celú noc: prístroje s bielym šumom alebo nočné svetlá sú v poriadku, ale čokoľvek na časovači, ktorý sa vypne, môže spánok skomplikovať. Dojčatá prerušovane spia a nemusia sa bez nich samé upokojiť a zaspať.
Mäkká posteľná bielizeň predstavuje nebezpečenstvo udusenia pre bábätká, najmä tie do roka. Spanie na mäkkých matracoch, pohovkách, kreslách, vodných posteliach a dokonca rodičov predstavujú rovnakú hrozbu. Mobily, závesy, stuhy alebo šnúry akéhokoľvek druhu by sa nemali nachádzať v postieľke alebo v jej dosahu.
Postieľka a prebaľovací pult sú nevyhnutné a užitočné je aj hojdacie kreslo alebo kreslo. Aj keď je vhodné mať prebaľovací pult a kolísku v blízkosti postieľky, samotná postieľka by mala byť ďalej od okien. Okrem toho škôlky v skutočnosti toľko nepotrebujú; rodičia sa budú pohybovať po škôlke pri slabom osvetlení, takže podlahy by mali byť bez neporiadku.
Obrazovky nemajú v izbe vôbec miesto – je to jednoducho zlá spánková hygiena. Zvukové stroje sú v poriadku, za predpokladu, že majú primeranú hlasitosť, rovnako ako nočné svetlá, ale zariadenia na časovačoch môžu mať nejaké neželané následky.
„Nedávajte do detskej izby nič, čo sa neskôr vypne – projektory hviezd, prehrávače hudby/uspávanky atď.,“ odporúča Schneeberg. „Deti sa s nimi často naučia zaspávať a deti ich môžu chcieť po prebudení opäť na sebe, alebo môžu SPÔSOBIŤ prebudenie, keď sa vypnú. Mohli by ste sa zobudiť aj vtedy, ak vo vašej izbe niečo prasklo."
Akýkoľvek zdroj svetla – stmievateľné stropné svetlá, lampa na čítanie vedľa kresla – by mal používať žiarovky, ktoré to poskytujú teplé svetlo (červené alebo jantárové) namiesto studeného svetla (modré alebo ostro biele.) Ale pozor na okná tiež. „Zatemňovacie závesy sú skvelé, najmä na podporu dlhšieho spánku a neskoršieho ranného vstávania,“ hovorí Schneeberg. "Sú veľmi užitočné počas leta, keď je svetlo dlho po optimálnom čase spánku dieťaťa."
Ideálna teplota v škôlke by mala byť medzi 68-72˚F; prehriatie môže zvýšiť riziko SIDS. Všetko potrebné na udržanie komfortu prostredia je užitočné: ventilátory, klimatizácie, zvlhčovače, ale rodičia musia dbať na umiestnenie kábla a nebezpečenstvo zakopnutia. Domáce zvieratá, akokoľvek milé a dobre vychované, nemusia tráviť čas v škôlke.
Ako dieťa rastie, riziko SIDS sa znižuje a mnohé deti sa stávajú zdravými spáčmi a zdatnými samouchovadlami a obsah ich izby sa môže meniť. Čokoľvek však potrebujú, aby boli stabilné a pripevnené k stene – batoľatá sú dosť dobrodružní horolezci.
