Mám pocit, akoby som svoje deti hodil vlkom. Len neviem, či robím správnu voľbu. Je správne poslať ich späť? Myslím si, že áno, ale neviem to s istotou vedieť.
Porozprávajte sa s ktorýmkoľvek rodičom o tom, že pošle svoje deti späť do školy práve teraz a pravdepodobne dostanete nejakú verziu nepokojnej úzkosti. Je ľahké pochopiť prečo: Vzhľadom na to, že COVID a najmä Delta Variant sú na obzore a niektoré okresy odmietajú mandát na maskovanie, rozhodnutie, či je bezpečné poslať dieťa späť do školy je poznačená neznámymi.
Tu nie sú jednoduché odpovede. Ale rodičia majú jednu dobrú cestu: naučiť sa, ako sa s tým vyrovnať vina a nejednoznačnosť, prevziať kontrolu nad istotami a modelovať správne spôsoby diskutovať a vyjadrovať emócie s vašimi deťmi, hovorí Dr. Benjamin Miller, PsyD. Dr. Miller je celoštátne uznávaný odborník na zdravie a pohodu, ktorý pôsobil ako poradca prezidentských kampaní, štátov a zdravotných systémov. Prezident neziskovej organizácie pre duševné zdravie WellBeingTrust
otcovský hovoril s Dr. Millerom o tom, ako najlepšie zvládnuť neistotu a pocit viny, o správnom spôsobe modelovania emócie pre deti, ako zabrániť prenosu ich úzkosti na vaše deti a ako byť k nim láskavejší seba.
Rodičia čelia v tomto období návratu do školy mnohým neistotám. Existuje toľko neznámych. S tým prichádza veľa viny. Čo môžu urobiť, aby zvládli to, čo cítia?
No, prvá vec je, že si nemyslím, že v našich životoch bolo obdobie s takou mierou neistoty, s ktorou práve teraz žijeme. Takže základom je, že jednoducho nevieme dosť. Mnohí z nás ako rodičia sa stále učíme, ako sa vyrovnať s výchovou detí vo všeobecnosti, a potom k tomu staviate pandémiu. Neistota je práve tento faktor, s ktorým budeme musieť v dohľadnej budúcnosti žiť.
Druhá vec, ktorá s tým prichádza, je, že vina je úplne normálna emócia a niečo, čo sa musíme naučiť spracovať a zvládnuť ako každú inú emóciu. Takmer každý z nás má normálny pocit viny, pretože nám na našich deťoch záleží a chceme ich umiestniť do bezpečného prostredia. Keď ich vraciame späť do prostredia, ktoré nie je ideálne, budeme musieť spracovať niektoré z týchto emócií.
Keď už spracujú svoje emócie, ako môže niekto najlepšie zarámovať neistotu spôsobom, ktorý pomáha?
Tu je veľmi jednoduché vysvetlenie: Existujú určité veci, ktoré môžete ovládať, a určité veci, ktoré nemôžete. S vecami, ktoré nemôžete ovládať, sa vyrovnáte; pre tých, ktorých môžete ovládať, plánujete.
Povedzme, že miera nezaočkovanosti v mojej oblasti je závratná a škola mojich detí neprijala príkaz na maskovanie. No, nie je toho veľa, čo by som mohol urobiť, aby som kontroloval správanie iných ľudí. Takže je na mne, aby som zvládla svoje emócie, hnev, frustráciu a smútok a našla spôsob, ako sa s tým vyrovnať. Našou úlohou ako rodičov je modelovať pre naše deti, aké to je vyrovnať sa s emóciami a aké to je riešiť veci, ktoré sú mimo vašej kontroly, pretože veľa života je mimo vašej kontroly.
A čo veci, ktoré môžete ovládať?
Za tie veci ty môcť kontrolu, ktorá ide do našej istoty, potom to plánujete. Takže, ak vaša škola nemá mandát na maskovanie, nasaďte masku svojmu dieťaťu. To je spôsob, ako môžete kontrolovať časť neistoty, pretože viete, že aspoň trochu zmierňujete ich riziko tým, že robíte niečo, čo funguje proti vírusu.
Ďalšie veci, ktoré môžete ovládať: svoje vlastné sociálne siete. Toto je veľké. Sám som to veľa riešil. Keď škola mojej najstaršej dcéry nemala zavedený mandát na masky, zistili sme, že naše dieťa bolo jedným z jediných detí v škole, ktoré nosilo masku. To je pre dieťa veľmi osamelý pocit. Pre rodiča je to tiež veľmi osamelý pocit.
Uvedomujúc si to, pomyslel som si, Čo môžeme urobiť, čo je v našej moci? No, nájdime ďalších rodičov, ktorí sú rovnako zmýšľajúci. Takže sme to urobili. Našli sme ďalších rodičov, ktorí posielali svoje dieťa do školy s maskami, porozprávali sme sa s nimi a mohli sme ventilovať niektoré z týchto emócií. Podarilo sa nám naplánovať aj postup, aby sme mohli vziať naše deti na obed, keď všetci jedia s maskami. Takéto základné veci máme pod kontrolou.
Ak je rodič vnútorne znepokojený tým, že pošle svoje deti do školy, čo môže urobiť, aby túto úzkosť nepreniesol na svoje deti?
Deti sú mimoriadne intuitívne a vnímajú vetry mamy a otca, emocionálne aj iné. Myslím si, že najhoršie, čo môže rodič urobiť, je predstierať, že sa nič nedeje, vyhýbať sa od diskusie o ťažkostiach týchto čias a namiesto toho, aby prijali svoje emócie, aby ich odložili. Nemodeluje správne sociálne emocionálne správanie našich detí.
Prvá vec, ktorú by rodičia mohli urobiť, je, že by mohli byť otvorení v komunikácii so svojimi deťmi. O situácii vedia rozprávať veľmi pragmaticky. Nemusia ísť do všetkých detailov – ale sú veci, ktoré deti potrebujú vedieť. Komunikácia s nimi je teda spôsob, ako pomôcť dieťaťu skutočne trochu pochopiť, prečo sa mama alebo otec cíti určitým spôsobom.
Po druhé, pomenujte emócie. Opíšete im, ako sa cítite. Toto je obzvlášť dôležité pre mužov. Sme veľmi mozgoví; veľa zostávame v hlave. Takže modelujte, aby vaše deti vyšli z tohto priestoru, dostali sa do vašich emócií a vokalizovali to. Môžete povedať: „Otec je práve teraz dosť nahnevaný, že vaša škola nenariadila masky, a mám pocit, že vás vystavujú riziku. Takže sa snažím vyrovnať s tou frustráciou a chcem, aby si pochopil, že odtiaľ pochádzam."
Mať emocionálny jazyk je veľmi dôležité.
Absolútne. Ak to nepomenujete, potom to nikdy nenájde miesto vo vašom živote. Pomenovanie týchto emócií a pomoc deťom pochopiť, že rodičia majú do činenia s veľmi podobnými emóciami, s ktorými sa stretávajú oni, im umožňuje vidieť, ako mama a otec spracovávajú emócie.
Čo je kľúčom k tomu, ako sa s tým vyrovnať, čo sa týka pocitu viny, ktorý môžu rodičia práve teraz cítiť?
Najjednoduchší spôsob, ako môžu rodičia začať zvládať niektoré zo svojich pocitov viny, je veľmi jednoduchým cvičením zaraďovania vecí do kategórií cena/prínos, pretože rodičia nie vždy vidia to pozitívne.
Takže si myslím, že pre niektorých ľudí by to mohlo byť také jednoduché, ako vytiahnuť list papiera, umiestniť naň dva stĺpce a povedať Aké sú veci, z ktorých má moje dieťa úžitok?A aké veci ich vystavujeme riziku alebo ktoré ich to stojí? To je spôsob, ako sa začať cítiť o niečo lepšie v súvislosti s vinou, ktorú ste si mohli vziať na seba.
Existuje spôsob, akým by ste mohli rodičom navrhnúť, aby boli v týchto časoch k sebe trochu láskavejší? Minulú noc som sa rozprával so skupinou otcov a jeden povedal, že sa na seba nemôže prestať hnevať, že nevie, čo má robiť, pokiaľ ide o posielanie detí do školy. Mnohí z prítomných súhlasne prikývli.
Nuž, v mnohých prípadoch sme hnev nasmerovali nesprávne. Takže niekedy je to len uistenie sa, že si uvedomujete, ktorým smerom ukazuje šípka. Opäť je to o mužoch veľmi stereotypné, ale niekedy radi veci napravíme. Keď to nemôžete opraviť, môžete sa nahnevať.
Pre mužov to môže byť príležitosť, povedzme, ísť a porozprávať sa so školskou radou alebo sa ukázať na stretnutí PTA alebo ísť a vypočuť si stretnutie, ktoré má riaditeľ o tom, čo sa deje v škole. Je to spôsob, ako sa zapojiť, aby mohli skutočne „urobiť“, aby pomohli vášmu dieťaťu, a nie byť pasívnym príjemcom akéhokoľvek rozhodnutia, ktoré urobil nejaký svojvoľný orgán.
Nakoniec, ak sa rodič cíti zaplavený niektorou z týchto emócií, kedy je čas, aby vyhľadal pomoc?
Myslím, že je to všetko o funkčnosti. Keď emócia začne zasahovať do vášho života, vašich vzťahov, vašej práce alebo čohokoľvek iného, je čas vyhľadať pomoc. Myslím si, že toto je dôležité, aby každý počul: Nemusíte čakať, kým pre vás nebude veľký problém, aby ste získali pomoc. Poradenstvo v oblasti duševného zdravia môže byť prínosom pre každého v každej fáze života, pretože je to vždy niečo, čo môžeme urobiť pre zlepšenie nášho celkového duševného zdravia a pohody. Ale pre väčšinu ľudí, ak to začne interagovať a ovplyvňovať vaše vzťahy, váš život, vašu prácu, je to veľké znamenie.
Tento rozhovor bol mierne upravený a zhustený kvôli dĺžke a jasnosti.
