V prvých dňoch a vzťah, je ľahké cítiť, že vás partner priťahuje. Všetko je nové a vzrušujúce, každý deň príležitosť dozvedieť sa viac a viac o osobe, s ktorou ste. Iskra je zrejmá. Ako založíte a dlhodobé partnerstvo s niekým však nával vzrušenia vymeníte za pohodlie a rutina. Aj keď vás to odrádza, určite nie je nič neobvyklé, keď zistíte, že vás váš manžel alebo vaša manželka nepriťahujú tak ako kedysi. V skutočnosti pároví terapeuti hovoria, že pocit je v skutočnosti celkom bežný.
Každý pár je iný: Pre niektorých je strata príťažlivosti čisto fyzická. Možno je váš partner v celodennom režime teplákov a vy jednoducho necítite rovnakú iskru. Pre iných však slabnúca príťažlivosť súvisí s inými prirodzenými, ale tvrdými zmenami vo vašom vzťahu.
Spomeňte si na to, kedy ste prvýkrát stretli svojho partnera. Tá prvotná príťažlivosť bola pravdepodobne výsledkom fyzickej príťažlivosti spojenej s tajomstvom spoznávania niekoho nového. Navyše, obaja ste pravdepodobne urobili niečo navyše, aby ste sa navzájom pritiahli v tejto vzrušujúcej, ale krehkej fáze vzťahu.
Keď sa s niekým usadíte v dlhodobom vzťahu, nemusíte sa tak obávať toho, čo si o vás myslí – takže možno nevynaložíte rovnaké úsilie.
„Strata príťažlivosti má tendenciu sa časom rozvíjať, keď partneri už navzájom nezdieľajú nové alebo vzrušujúce zážitky,“ hovorí Rebecca Phillipsová, terapeut vo Frisco, TX. "Keď už nie si zvedavý na svojho partnera, môžeš sa cítiť stagnujúci a znudený."
Rodičovstvo môže spôsobiť, že príťažlivosť bude ešte ťažšie dosiahnuť. Stres a nedostatok spánku. Pribudli nové povinnosti a nabitý program. To všetko sťažuje fyzické a emocionálne spojenie, ako ste boli zvyknutí. Možno sa cítite ako vaša deti ukradli pozornosť vášho partnera, čo je ďalší bežný problém.
Ak neoslovíte nepríjemného, ale dôležitého slona v miestnosti, manželský a rodinný terapeut Desiree Basl hovorí, že by ste mohli začať nenávidieť svojho partnera - čo môže spôsobiť vyrovnanie ťažšie aby ich považovali za atraktívne.
Dobrou správou je, že je možné získať svoje mojo späť – len sa budete musieť zaviazať, že urobíte prácu, ktorú potrebujete, aby ste sa tam dostali. Tu je päť krokov na obnovenie príťažlivosti vo vašom vzťahu, podľa párových terapeutov.
1. Zistite „prečo“
Predtým, ako budete môcť znova zapáliť plameň, je dôležité zistiť, čo spôsobilo jeho zhasnutie – inak budete po výzve prechádzať bez mapy. „Problém nemôžete riešiť, pokiaľ nezistíte, prečo sa to stalo, a ak sa o to pokúsite, budete frustrovaní, keď to nebude fungovať,“ hovorí psychológ. Tanisha Ranger.
Spomeňte si na to, kedy ste sa naposledy cítili priťahovaní k svojmu partnerovi a čo sa potom zmenilo. Chýba vám vzrušenie z vášho vzťahu? Bolí vás, že váš partner uprednostňuje deti pred vami? Hnevá ich, že si nedávajú námahu na svoj vzhľad? Čokoľvek presne určíte, bude v konečnom dôsledku riadiť vaše ďalšie kroky, hovorí Ranger.
2. Prevezmite iniciatívu
Môže byť ľahké obviňovať svojho partnera alebo vzťah, keď sa príťažlivosť zmení na MIA, ale je dôležité zamyslieť sa nad tým, ako ste k problému prispeli. „Ak chceme získať späť náš vzťah, je dôležité začať sa zaoberať základnými problémami, ktoré nám pomôžu identifikovať, či je problém vo vzťahu osamote alebo v nás samých,“ hovorí Basl.
Môžete napríklad túžiť po väčšom vzrušení, ale kedy ste naposledy iniciovali rande alebo sa pokúšali, aby sa váš partner cítil výnimočne? Ak vás hnevá, že váš partner nespĺňa vaše potreby, skutočne ste hovorili o tom, čo chcete? Podľa Rangera je prevzatie iniciatívy rozhodujúce, aby ste predišli odporu, ktorý môže nepriamo zvýšiť vašu príťažlivosť.
Rovnako dôležité je, že Phillips hovorí, že zintenzívnenie „odstráni dôraz na vášho partnera a umožní vám vytvoriť viac vášne." Bonus: Keď sa budete snažiť obnoviť príťažlivosť, váš partner sa môže inšpirovať a nasledovať oblek.
3. (Opatrne) Vyriešte problém
Prispieť k obnoveniu príťažlivosti môže stačiť, ale niekedy sa veci nezlepšia bez rozhovoru. Môže to byť chúlostivý rozhovor. Takže predtým, ako prehovoríte, Philips navrhuje vykryštalizovať váš konkrétny problém, aby ste svojmu partnerovi zbytočne neublížili. Spracovanie problému s niekým iným, či už s dôveryhodným priateľom alebo terapeutom, môže tiež pomôcť pripraviť sa na rozhovor, hovorí.
Akonáhle ste pripravení sa ponoriť, buďte úprimní a úctivo. Podeľte sa o to, čo ste spozorovali, ako sa cítite, a zamerajte sa na svoju túžbu po blízkosti so svojím partnerom a nie na jeho problémy, navrhuje vzťahový terapeut Jennie Marie Battistin.
Môžete napríklad povedať: „V poslednom čase sa od teba cítim trochu odpojený na romantickej úrovni. Myslím, že to môže byť spôsobené poruchou našej komunikácie a našou zaneprázdnenosťou. Rád by som preskúmal spôsoby, ako túto príťažlivosť obnoviť. Bol by si otvorený nájsť spôsoby, ako sa cítiť viac prepojený a priťahovaný k tebe?"
4. Urobte si plán
Po otvorení témy je dobré mať konkrétne nápady na obnovenie iskry – a spolupracovať pri hľadaní spôsobov, ako priviesť späť príťažlivosť. Váš akčný plán by mal v konečnom dôsledku závisieť od príčiny – napríklad, možno si vytvoríte plán, ako to spoločne vyriešiť a varte si zdravé jedlá, ak vás odrádzajú fyzické zmeny, alebo si plánujte týždenné rande, aby ste si veci udržali vzrušujúce. Bez ohľadu na príčinu môže pomôcť niekoľko postupov akýkoľvek pár získať späť svoje mojo.
Phillips odporúča rozbiť svoju týždennú rutinu s takou spontánnosťou, ako len môžete dovoliť. Návšteva novej reštaurácie, vyskúšanie novej aktivity alebo dokonca návšteva niekam, kde nikto z vás nikdy nebol, vám môže pripomenúť vzrušenie zo skoršieho obdobia vášho vzťahu spolu s tým, že vám ukážete stránku svojho partnera, ktorú možno nevidíte príliš často v útlme každodenný život.
Urobte všetko pre to, aby ste zostali emocionálne spojení, čo môže obnoviť príťažlivosť. Je ťažké zapamätať si, čo vás priťahovalo k vášmu partnerovi, keď hovoríte len o biznise – veci pre deti, účty a iná logistika. Janay Hollandová, psychológ a manželský a rodinný terapeut, navrhuje vytvoriť určené časy a priestory, kde sa rozprávate len jeden o druhom, nie je dovolené žiadne „obchodovanie“. Napríklad, možno sa rozhodnete vyhnúť sa peniazom a rodičovským rečiam pri jedálenskom stole, alebo plánujete večer po práci hovoriť len o sebe.
Nakoniec strávte pravidelný čas premýšľaním o tom, prečo vás váš partner priťahuje, či už jeho ostrý zmysel pre humor alebo jeho úžasný úsmev. „Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo na vašom partnerovi nie je príťažlivé, sledujte, čo sa vám na ňom páči,“ hovorí Phillips.
5. Zvážte pomoc zvonku
Ak sa vám zdá, že nič iné nepomáha – alebo ak chcete len názor odborníka – párový terapeut vám môže pomôcť identifikovať problémy pod vašou nedostatočnou príťažlivosťou, komunikujte ich bez toho, aby ste poškodili váš vzťah, a premýšľajte o spôsoboch, ako obnoviť to.
Možno si myslíte, že nemáte dosť veľké problémy na to, aby ste so svojím partnerom navštívili poradcu, ale párová terapia nie je len pre veľké problémy. Holland hovorí, že mnohí poradcovia navštevujú klientov niekoľkokrát do roka, aby sa prihlásili a pracovali na hlbšom spojení, sexuálne aj emocionálne. Navyše je oveľa jednoduchšie vyriešiť problémy, keď sú malé.
Myslite na párovú terapiu ako na vykonávanie bežnej údržby vášho auta. "Nepreskakujte výmenu oleja, kým vaše auto prestane jazdiť," hovorí Holland. „Namiesto toho pracujte vopred na vybudovaní pevných základov, takže keď sa objavia väčšie problémy, máte na čom stavať.
