Noví oteckovia sa musia veľa pripraviť a musia urobiť všetky druhy úprav, keď sa ponoria do rodičovstva. Ale prísť na to, ako stále stretávať sa s inými dospelými, a naučiť sa utierať zadok niekoho iného sú len praktické hľadiská, na ktoré sa musia novorodenci zamerať. Nový otec tiež musí mať jemnejšie zručnosti - emocionálne zručnosti, ktoré si vyžadujú myslenie a prax.
Našťastie, licencovaný poradca pre duševné zdravie a autor príručky pre rodičov Pinta trpezlivosti s kúskom lásky, Dr Rachna Buxani-Mirpuri má odborné znalosti na to, aby previedol nových oteckov emocionálnymi zručnosťami, ktoré im môžu pomôcť vybudovať zdravé vzťahy s partnerom a deťmi.
Je pravda, že zoznam emocionálnych zručností sa môže zdať skľučujúci. Nemalo by sa to však považovať za kontrolný zoznam, ktorý je potrebné vyplniť. Namiesto toho je to robustná súprava nástrojov, ktoré možno použiť, keď človek príde na celú vec s otcom, a je z čoho vyberať v závislosti od aktuálnej úlohy.
- Empatia
Keď deti rastú, otcovia budú potrebovať všetku empatiu, ktorú dokážu získať. Dobrou správou však je, že si môžu precvičiť perspektívne vnímanie ešte predtým, ako dieťa príde. Okamžite z brány môžu oteckovia milovať svoju partnerku
„70 – 80 % žien zažije popôrodnú depresiu alebo prinajmenšom „baby blues“, keď sa im narodí dieťa,“ hovorí Buxani-Mirpuri. „Otcovia, ktorí sa narodia prvýkrát, si musia vybudovať zmysel pre empatiu voči svojmu partnerovi, pre ktorého môže byť tento čas spolu s radosťou emocionálne náročný. Vaša partnerka robí niečo krásne a desivé zároveň a vy musíte byť pri nej, aby ste ju podporili alebo ustúpili, keď to potrebuje.“
- Vďačnosť
Pre nových otcov je ľahké zamerať sa na problematické aspekty rodičovstva. Ale umiestnenie vďačnosti do popredia svojej mysle môže zmeniť celkový postoj otca a pomôcť mu vidieť dobro v druhých, aj keď sa títo ostatní môžu zapájať do frustrujúceho frustrujúceho správania.
- Asertivita
Oteckovia musia nájsť ten zdravý bod medzi pasivitou a agresivitou, keď niekto v rodine (vrátane seba) niečo potrebuje. Sebavedome komunikujúce potreby, túžby a pocity takým spôsobom, aby ovplyvňovali ostatných bez ubližovania dáva otcom a rodiny majú najlepšiu šancu na okamžitý úspech a zároveň nespália mosty, ktoré môžu byť užitočné v budúcnosti. Ako čerstvý otec sa asertivita hodí pri udržiavaní zdravých hraníc so zamestnávateľmi alebo členmi širšej rodiny. A v budúcnosti je asertivita užitočná pri komunikácii s učiteľmi, trénermi a priamo s deťmi.
- Tolerancia odmietnutia
Bez ohľadu na to, aké silné sú otcove komunikačné schopnosti, nie vždy dostanú to, čo chcú. A niekedy sa tieto odmietnutia budú zdať osobné. Zníženie toho, ako správanie a názory iných ľudí ovplyvňujú sebaúctu, pomáha otcom cítiť sa lepšie o sebe a svojej komunite. Nedovoľte, aby sa to prerezalo až do jadra, keď si deti chcú udržať odstup. Je dôležité zhlboka sa nadýchnuť, uznať, že to štípe, a potom to nechať ísť ako Elsa.
- Všímavosť
"Je dôležité, aby otcovia boli pozorní voči fyzickým a emocionálnym potrebám svojich partnerov," hovorí Buxani-Mirpuri. A kvôli vzájomnej prepojenosti vzťahov môžu zmeny, ktoré partner prežíva, ovplyvniť fyzické a emocionálne potreby otca. "Otcovia si musia uvedomiť zmeny v emóciách ich partnera a dieťaťa spolu so zmenou ich pocitov," hovorí.
- láskavosť
Láskavosť ide hlbšie ako robiť pekné veci. Zohľadňuje tiež postoj a motiváciu, ktorá je základom konania osoby. Vo výchove, ako vo všetkých vzťahoch, neochotné robenie pekných vecí pre druhých pravdepodobne vyvolá odpor.
A nedávny článok v European Journal of Developmental Psychology od Dr. Tiny Malti z University of Toronto ponúka nový rámec na pochopenie láskavosti. Malti prichádza k záveru, že láskavosť sa dá pestovať, keď „...uznáme, že rovnováha medzi tendenciami orientovanými na seba a iných je prospešná na udržanie zdravia a prispievanie k väčšie dobro... sú citliví na vývoj a... berú si k srdcu princíp ekvifinality a posilňujú viaceré aspekty láskavosti tak u dieťaťa, ako aj v prostredí.
- Vytrvalosť
Keď rodičia majú málo energie a nedokážu myslieť tak jasne, ako by chceli, musia čeliť prekážkam v oblasti rodičovstva. Rozvíjanie vytrvalosti pomáha otcom identifikovať prekážky, ktoré môžu kreatívne prekonať, ktoré budú musieť počkať a ktorým sa vyhnúť. Napríklad, keď dieťa zasiahne svoje nevyhnutné fáza vyberavého jedlíka, možno im bude potrebné predložiť jedlo 10-15 krát, kým sa rozhodnú, že im chutí. A jediný spôsob, ako prekonať túto výzvu, je trpezlivá vytrvalosť.
- Dôvera
Partner je vynikajúci človek, ktorý pomáha budovať dôveru. Ale otcovia by mali dovoliť, aby sa dôvera v ich partnera rozšírila na ostatných v ich podpornej sieti. Keď sa ľudia pýtajú, či môžu priniesť jedlo alebo pomôcť iným spôsobom, nechajte ich. Je to jednoduchý krok, ktorý môže byť oveľa náročnejší, ako sa zdá pre otcov, ktorí cítia potrebu dokázať, že nepotrebujú pomoc. Ale zakaždým, keď je pomoc prijatá, otcovia zistia, že ostatní sú spoľahliví a spoľahliví.
- Sebaovladanie
Ovládanie impulzov je jednou zo zručností, ktoré rodičia najviac chcú, aby ich deti pochopili. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je modelovanie správania. Zvážte, ako sa vyhnúť rozptyľovaniu a zamerať pozornosť na aktuálnu úlohu. Zamyslite sa nad tým, ako môžu jednotlivé rozhodnutia ovplyvniť dlhodobé ciele. A venujte pozornosť situáciám, ktoré môžu vyvolať zníženú schopnosť využiť nežiaduce správanie.
- Prispôsobivosť
Rodičovstvo nielen všetko mení, ale spôsobuje, že sa veci neustále menia. „Bezsenné noci, práca navyše okolo domu, obmedzené sociálne interakcie a zmeny v vzťah s partnerom sú niektoré zo zmien, ktoré prichádzajú s územím bytia a rodič. Nič už nebude len o vás a vašom partnerovi, a to je fakt, ktorému sa musíte prispôsobiť,“ hovorí Buxani-Mirpuri.
To neznamená, že by otcovia mali opustiť plánovanie a prípravu. Naopak, vždy je dobré mať herný plán. Ale vedzte, že keď idete do toho, môže byť potrebné zavolať počuteľného.
- Emocionálna kontrola
Je v poriadku byť naštvaný. Alebo smutné. Alebo akékoľvek emócie, ktoré človek v danom momente cíti. Kľúčom je nedovoliť, aby tieto emócie premohli ostatných - najmä keď sa cítite nahnevaní. Otec sa ľahko mení z nálady do nálady alebo vidí ľudí okolo seba reagovať na vaše zmeny temperamentu, možno budete chcieť preskúmať niektoré sebaregulačné cvičenia, ktoré môžu pomôcť nájsť pokoj, keď čelíte konfliktu alebo sklamanie.
- Emocionálne vyjadrenie
Všetky tie emócie, ktoré otec potrebuje ovládať? Tiež by urobili dobre, keby ich vyjadrili. Mnohí otcovia majú problém vyjadriť svoje emócie, ale ich stáčanie môže brániť intimite s partnermi a je nezdravé pre psychiku. Ak je verbalizácia emócií príliš náročná, skúste si ich najskôr zapísať. Naučte sa počúvať pocity predtým, ako ich vyjadríte. Dať veci na papier umožňuje rodičom spracovať ich vlastnou rýchlosťou a potom zdieľať, keď budú mať čas usporiadať si myšlienky.
- Optimizmus
Existuje miera, do akej si vyberáme, čo očakávať od sveta okolo nás. Noví oteckovia, ktorí si želajú, aby seba a život dopadli pozitívne, môžu túto dôveru rozšíriť aj na ostatných členov rodiny. Ak dovolíte, aby sa pesimizmus presadil, môže dôjsť k strate niektorých potenciálne vyhrateľných bitiek skôr, ako vôbec začnú.
- zvedavosť
Noví oteckovia zažijú všetky druhy prekvapení. Niekedy môžu deti zmiasť, zmiasť a dokonca aj mystifikovať. Je užitočné vytvoriť si sklon skúmať, prečo to deti robia. Ešte lepšie je vyťažiť maximum z nových skúseností a vytvoriť prostredie, v ktorom sa rodina môže učiť a rásť hľadaním odpovedí na akúkoľvek otázku, ktorú by dieťa mohlo položiť.
- Hravosť
Rodičovstvo nie je len zábava a hry, ale pre oboje existuje veľa príležitostí. Je skvelé brať zodpovednosť vážne. Ale rodina bude potrebovať aj otcov, ktorí sa vedia uvoľniť. Užite si zábavné aspekty rodičovstva a nebojte sa vniesť trochu zábavy do rodinných vzťahov.
„Rodičovstvo je vážna vec; nemôže to však byť všetko práca. V opačnom prípade majú rodičia tendenciu prežívať syndróm vyhorenia,“ hovorí Buxani-Mirpuri. „Zabávajte sa, smejte sa a užívajte si pár chvíľ pokoja, ktoré získate medzi hektickou prácou opatrovateľky. Hraví oteckovia môžu pozitívne ovplyvniť emocionálny vývoj dieťaťa a tiež pomôcť zlepšiť náladu svojim partnerom.“
- Zodpovednosť
Pomôžte ostatným vybudovať si dôveru tým, že budete súhlasiť s tým, že niečo urobíte, a potom ich budete nasledovať. Povinnosti nemusia byť veľké. Sľub, že splníte bežné úlohy – výmena ďalšej pokakanej plienky alebo vyzdvihnutie niečoho z obchodu – je šancou dodržať a splniť svoje slovo.
Jedna oblasť preukázanej zodpovednosti, kde môžu rodičia bojovať? Ukázať sa včas. Keď sa rodičia dohodnú, že budú niekde v konkrétnom čase, majú príležitosť ukázať vám spoľahlivosť. Urobte to dostatočne a rodičia budú veriť, že budú v núdzi k dispozícii. Príďte neskoro alebo úplne vynechajte a pochybnosti o spoľahlivosti budú vždy číhať tesne pod povrchom.
- Tolerancia
Svet plný súťažiacich nápadov a ľudí s jedinečnými zážitkami. Napriek tomu je možné žiť izolovaným životom, kde dochádza k interakciám iba s ľuďmi, ktorí zdieľajú rovnaké myšlienky, hodnoty a skúsenosti. Otcovia, ktorí sa otvárajú rôznym perspektívam, pestujú kultúrnu flexibilitu, ktorá sa vyplatí akceptovať deti, aj keď sa ich pohľad na svet s pribúdajúcim vekom líši.
- Kreativita
Lepiaca páska nemôže opraviť všetko. Deti majú často jedinečné výzvy, ktoré nemajú jasné riešenia. Na kreativite je to, že nevyžaduje vždy správnu odpoveď. Je to jednoducho zručnosť zistiť, ako najlepšie využiť dostupné nástroje. A je v poriadku zavrhovať nápady, ktoré nefungujú, kým nepristanete na tej, ktorá áno.
- Sebauvedomenie
„Je nevyhnutné, aby ste dbali na svoje vlastné potreby, spúšťače a stresory, ktoré vám môžu stáť v ceste stať sa otcom, akým chcete byť,“ hovorí Buxani-Mirpuri. „Štúdie ukázali, že noví otcovia môžu sami zažiť určitú úroveň depresie. Uvedomenie si zmien nálady, spánku, stravovacích návykov a správania môže zabezpečiť, že symptómy depresie budú v prípade potreby liečené.“
Aj otcovia sa niekedy musia sústrediť na seba, hoci len preto, aby sa pristihli skôr, ako si vypestujú nezdravé návyky alebo postoje.
- Súcit so sebou samým
Otcovia nemôžu stelesniť všetkých 25 zručností na tomto zozname. Nikto to od nich neočakáva. Takže otcovia musia od začiatku akceptovať, že sa budú robiť chyby, keď prerastú do rozvíjajúcich sa rodičovských povinností.
„Seba-súcit znamená byť v súlade so svojimi vnútornými bojmi, byť láskavý k sebe a poskytuje alternatívu k negatívnemu mysleniu. Otcovia si musia odpustiť chvíle, keď nie ste partnerom alebo otcom, ktorým túžite byť. A deti sa učia odolnosti, keď vidia, že rodičia prejavujú sebasúcit,“ vysvetľuje Buxani-Mirpuri.
