Aj keď je rodičovstvo odmeňujúce, prichádza s množstvom výziev – vrátane možnosti pracovať na svojich vlastných nezdravé sklony, z ktorých mnohé ste sa pravdepodobne naučili od vlastných rodičov. Podľa mentálne zdravie Odborníci, jeden z bežných problémov, ktorý sa stretáva s rodičmi, je spoluzávislosť so svojimi deťmi.
Spoluzávislosť je emocionálny a behaviorálny stav, ktorý ovplyvňuje schopnosť ľudí mať zdravé, vzájomne uspokojujúce vzťahy. Spoluzávislí ľudia majú často nízke sebavedomie, takže hľadajú čokoľvek mimo seba – zvyčajne iných ľudí – aby sa cítili lepšie. Ale spoluzávislé správanie voči vašim deťom môže poškodiť váš vzťah s nimi a dokonca zvýšiť ich riziko problémov duševného zdravia.
Bez ohľadu na to, kde si myslíte, že by ste mohli zapadnúť do spektra, je dôležité sledovať svoj rodičovský štýl pre známky spoluzávislosti, aby ste mohli chrániť svoje vzťahy a v konečnom dôsledku aj blaho svojich detí. Tu je sedem znakov, že by ste mohli byť spoluzávislým rodičom – a namiesto toho treba zvážiť niekoľko zdravších prístupov.
1. Nemôžete vidieť, ako vaše dieťa zápasí
Nikto sa nerád pozerá na to, ako ich deti trpia. Ale Julia Katzman, tínedžerská terapeutka v Naplánujte si zotavenie, hovorí, že jedným zo znakov spoluzávislosti je neochota nechať svoje dieťa bojovať akýmkoľvek spôsobom. Je normálne (a dobré) chrániť svoje deti pred skutočným nebezpečenstvom, no dávajte pozor na svoju tendenciu ísť do extrémov, aby ste ich emocionálne ochránili. Z dlhodobého hľadiska by vaše neustále zasahovanie mohlo brániť vášmu dieťaťu učiť sa alebo rásť.
Ak napríklad vaše dieťa zabudne niečo doma, aká je vaša odpoveď? Ak zrušíte svoje plány a budete jazdiť ďalších 40 minút, len aby ste svojmu dieťaťu priniesli to, čo zanechalo, môžete byť spoluzávislým rodičom – a vaše dieťa to v konečnom dôsledku len ťažko pochopí. dôsledky a učenie zodpovednosť.
Samozrejme, uprednostňujte bezpečnosť vášho dieťaťa. Ale namiesto toho, aby skočil a zasiahol pri páde klobúka, Katzman navrhuje byť prítomný vyriešte problém a podporte svoje deti v ťažkých chvíľach bez toho, aby ste museli riešiť problém ich. „Ako sa niekedy vaše dieťa naučí riešiť problém bez vás, alebo čo je dôležitejšie, bude sa cítiť pohodlne a sebavedomý v ich vlastnej schopnosti riešiť problémy bez teba?"
2. Ovládate väčšinu detailov života svojich detí
Zverujete si dobrovoľne výber oblečenia pre svoje dieťa alebo toho, čo jedia na obed? Máte intenzívny záujem o to, s kým sa vaše dieťa stretáva alebo čo rád robí? A čo je najdôležitejšie, máte hlbokú potrebu kontrolovať, ako sa vaše dieťa správa alebo cíti? Ak áno, možno ste a vrtuľník rodič — jeden z najbežnejších znakov spoluzávislosti, podľa psychológa Cali Estes.
Keď je vaše dieťa mladšie, je normálne podieľať sa na jeho rozhodovaní. Ale cieľom je umožniť vášmu dieťaťu samostatne sa rozhodovať a riešiť problémy. Namiesto toho, aby ste sa neustále vznášali blízko pri prijímaní rozhodnutí alebo riešení problémov, zamerajte sa na to, aby ste svoje deti pripravili na to, aby tieto veci robili samé – aj keď sa vám nepáči, ako to robia. V opačnom prípade Estes hovorí, že riskujete, že vychováte dospelého človeka, ktorý sa bude páčiť ľuďom, a ktorý vás pohoršuje za prílišnú kontrolu.
3. Kričanie používaš ako taktiku na kontrolu správania
Nie je nezvyčajné, že rodičia z času na čas frustrovane zvýšia hlas. Ale ak sa bežne nachádzate kričať na svoje deti s cieľom zmeniť ich správanie sa možno približujete k spoluzávislosti. prečo? Keď sa príliš sústredíte na zmenu správania, robíte vaše dieťa zodpovedné za vaše pocity – v podstate ho žiadate, aby ste sa cítili lepšie.
Rodičovská trénerka Jeanette Hargreaves, zakladateľka Temper Coaching, hovorí, že namiesto kričania požiadaviek na zmenu správania je dôležité držať svoje pocity oddelené od pocitov vašich detí. „Všimnite si, ako sa cítite a čo je pre vás dôležité. Potom si tiež všimnite, ako sa vaše dieťa cíti a čo je preň dôležité. Odtiaľ problém vyriešite spoločne,“ hovorí.
4. Neradi hovoríte „nie“
Vypnúť televízor, odmietnuť novú súpravu Lego alebo vysvetliť svojim deťom, že nemôžu mať kamaráta, nemusí byť jednoduché. Ale povedať „nie“ je súčasťou rodičovstva. Odmietnutie nastavenia zdravé hranice Podľa terapeuta Sama Nabila, zakladateľa terapeuta, môže byť vyslovenie „nie“ znakom toho, že ste v spoluzávislom vzťahu so svojimi deťmi. Kliniky Naya.
Ak ste „áno“ svojich detí, môže byť ťažké začať s novým vzorom. Začnite tým, že si pripomeniete, že povedať „nie“ môže byť prejavom lásky, najmä ak chráni blaho vašej rodiny alebo učí hranice vášho dieťaťa.
Vaše deti môžu mať problémy, keď nedostanú svoju cestu, takže im môžete vysvetliť to isté. A zmiernite úder tým, že viac poviete „áno“ veciam, na ktorých skutočne záleží, ako je ísť von na futbal alebo hrať rodinnú stolovú hru.
5. Spoliehate sa na svoje deti pre emocionálnu podporu
Či už požiadate svoje dieťa, aby vás objalo, keď ste naštvaní, alebo od neho požiadate o radu o svojich problémoch, je to je nezdravé spoliehať sa na emocionálnu podporu svojich detí. A podľa manželského a rodinného terapeuta Laura Froyenová, je to jasný znak spoluzávislého rodičovstva.
Namiesto toho, aby ste svoje deti postavili do nevhodnej opatrovateľskej úlohy, Froyen odporúča vyhľadať emocionálnu podporu od iných dospelých, ako je váš partner, priatelia alebo terapeut. Ak ste zápasili s emocionálna závislosť na vašich deťoch v minulosti môže tiež pomôcť vysvetliť im, prečo začínate so svojimi pocitmi nové hranice – Froyen hovorí, že sa môžu cítiť odmietnuté, ak je to všetko, čo poznali.
6. Zaťahujete svoje deti do konfliktov medzi dospelými
Ďalší typický spôsob, ako sa spoluzávislosť prejavuje vo vzťahu dieťa – rodič, podľa Froyena: zapájanie vašich detí do konfliktov, ktorých by nemali byť súčasťou. Povzbudzujte svoje deti, aby sa postavili na stranu hádka s partnerom alebo ak sa im zdôveríte s finančnými problémami vašej rodiny, vytvára to zbytočnú úzkosť a premieta do vášho dieťaťa úlohu „opatrovateľa“.
Ak je to možné, snažte sa, aby sa vaše deti nedostali do podnikania pre dospelých. Aj keď nie je realistické všetko pred nimi tajiť – napríklad vaše deti by mali vedieť, či ste vy a váš partner rozvádzať sa alebo ak ste prišli o prácu – nevťahujte ich do emocionálnej stránky problému. Rozhodnite sa, ktoré detaily je dôležité prezradiť, a podeľte sa o svoje rozhodnutie s deťmi spôsobom, ktorý ich nebude povzbudzovať, aby niesli väčšiu váhu, ako by mali. A medzitým sa môžete spoľahnúť na iných dospelých, ktorí vám poskytnú podporu alebo radu.
7. Vaše dieťa je váš najlepší priateľ
Považujte sa za šťastného, ak so svojimi deťmi vychádzate a radi s nimi trávite čas. Našľapujte však na vlasec opatrne, aby ste sa vyhli správať sa k svojmu dieťaťu ako k priateľovi namiesto toho, čím sú – vaše dieťa. Správanie sa ako BFF vášho dieťaťa znižuje ich rešpekt voči vám, pretože vás budú považovať za rovnocenného a nie za rodiča. Vysiela tiež správu, že váš vzťah je obojsmerný. V skutočnosti ste to vy, kto je zodpovedný za blaho svojho dieťaťa, nie naopak.
Namiesto toho, aby ste sa správali, akoby bolo vaše dieťa vaším najlepším priateľom, stanovte zdravé hranice, ktoré posilnia dynamiku rodič-dieťa. To neznamená, že musíte obetovať zábavu alebo blízky vzťah – stále môžete byť láskaví a vybrať si spôsoby, ako s nimi tráviť čas, primerané veku. Tak či onak, nájdite spôsoby, ako mať radosť zo svojej role „rodiča“. Vaše deti na tom budú lepšie a z dlhodobého hľadiska aj vy.
