Vedci majú podozrenie športovať je pre zdravie mužov lepšia ako cvičenie v posilňovni. Športy sa totiž vo všeobecnosti spájajú kardiovaskulárne a silové cvičenia. Šport je tiež fyzická a spoločenská aktivita, u mužov je pravdepodobnejšie, že budú pokračovať až do vysokého veku. Ale aj športy môžu byť náročné na výber – niektoré vyžadujú vyššiu úroveň zručností, iné môžu viesť k zraneniu a mnohé je pre mužov ťažké nájsť v ich komunitách. Keď však vezmeme do úvahy fyzické výhody, pravdepodobnosť zranenia a celkový prístup, basketbal je pravdepodobne najlepší šport pre oteckov.
„Tímové športy sú pre priemerného muža na prvom mieste, pretože vám umožňujú dať cvičeniu všetko, pričom občas uvoľníte tlak vďaka svojim spoluhráčom,“ vysvetľuje osobný tréner Caleb Backe. "S ohľadom na to je basketbal do značnej miery inkluzívny tímový šport zameraný na profesionálov aj amatérov."
Pri basketbale na celom ihrisku spálite približne 747 kalórií za hodinu, zatiaľ čo pri hre na polovičnom ihrisku 558 kalórií. Jednoduchým strieľaním obrúčok môžete spáliť až 300 kalórií. Prečo je hra taká účinná pri spaľovaní kalórií? Je to tak navrhnuté.
Basketbal je také efektívne cvičenie, pretože kombinuje kardiovaskulárne cvičenie s plyometriou, známou tiež ako „skok tréning“, čo je vysoko intenzívny tréning nôh, ktorý kombinuje strečing a silový tréning prostredníctvom opakovania skákanie. To, že musíte rýchlo zmeniť smer, nastaviť trsy, oprieť sa o protivníkov a vyboxovať ich, poskytujú dodatočný silový tréning. Pre paže poskytuje cvičenie dribling a prihrávky.
Ale hlavným dôvodom, prečo je basketbal také skvelé cvičenie, je tempo tohto športu: Beh hore a dole po kurte s krátkymi prestávkami v aktivite je prirodzený vysoko intenzívny intervalový tréning. A intervalový tréning bol nájdené pomôcť ľuďom spáliť viac kalórií, vybudovať svalovú hmotu a vytrvalosť v kratšom časovom období a zároveň zvýšiť rýchlosť ich metabolizmu dlho po cvičení.
Chiropraktik Dr. Thanu Jeyapalan však tvrdí, že basketbal môže byť pre mnohých mužov po tridsiatke príliš brutálny. Ako alternatívu odporúča box.
„Box spaľuje kalórie ako nikto iný a zistilo sa, že je relatívne bezpečný. Závesné hore taška môže byť skvelý spôsob, ako cvičiť pre tých, ktorí majú problémy s kolenami,“ hovorí Jeyapalan.
Hlavnou nevýhodou boxu je, že aj keď je so súperom na rozdiel od tašky v suteréne, neposkytuje rovnaké príležitosti pre tímovú prácu ako basketbal. To je presne to, čo znižuje riziko zranenia mužov pri hraní, poznamenáva Backe. Keď chalani poznajú svoje limity a začnú cítiť, že sú napätí, môžu sa v súlade s tým stiahnuť a nechať svojich kamarátov, aby sa uvoľnili.
"Vaše riziko zranenia je obmedzené, pretože zdieľate cvičenie so svojimi spoluhráčmi," hovorí Backe.
Nie je to len o cvičení. Tímové športy sú vo všeobecnosti skvelé pre psychické zdravie mužov. Poskytujú dôležitý odbyt pre mužov, aby sa dostali z domu, uvoľnili sa stresu a spojili sa s inými mužmi – zdravé veci, na ktoré majú chlapi menej príležitostí, keď majú deti. Softbal, futbal a mnohé iné športy budú stačiť, ale ide skôr o to, nájsť šport, ktorý budete pravidelne hrať a užívať si ho. Muži si častejšie môžu nájsť basketbalové ihrisko a pokiaľ sú ochotní si naň občas potopiť, aj ľudí s rôznou úrovňou zručností, ktorí sú ochotní hrať.
"Pokiaľ ide o dostupnosť a inkluzívnosť, basketbal môžu hrať paraplegici a pravidlá sú dostatočne jednoduché na to, aby ich väčšina pochopila," hovorí Backe. "V basketbale môže uspieť takmer každý priemerný muž, ktorý hľadá cvičenie."
Najmä otcovia.
