Rodičia chcú svoje deti chrániť stres dospelých a majú tendenciu potláčať svoje emócie v snahe vytvoriť teplé a pokojné prostredie. Je to dobrá vec a spoločnosť im to dlhuje, ale ak dovolíte, aby sa stresory hromadili bez manažmentu, vytvára sa tlakový hrniec emócií. Niekedy to trvá aj ten najmenší incident týkajúci sa dieťaťa – nejaký rozliaty džús na bielom koberci alebo hádka so súrodencom — poslať rodiča cez okraj. Našťastie, zotavenie sa z rodičovského kolapsu môže byť dobré pre všetkých zúčastnených, ak sa to dosiahne s pokorou a čestnosťou. (A nie, ani to nie je jednoduchá vec.)
ČÍTAJ VIAC: Otcovský sprievodca zvládaním hnevu
„Považujem to za ľadovec. Väčšina stresu je pod povrchom, “hovorí Dr. Stephanie Smithová, klinický psychológ so sídlom v Erie, Colorado. „Naozaj nevenujeme pozornosť, ale počas dňa sa to hromadí. Všetko sa to hromadí, ale keď dosiahneme určitú úroveň, aj tá najmenšia maličkosť nás môže prevrátiť cez okraj: sme mimo Cheerios alebo čokoľvek iné. Sú to hlúpe maličkosti, ktoré sa nakoniec stanú bodom zlomu."
Ale ak má rodič problém s emóciami, vidieť dospelého, ako sa mu rúca pred očami, môže viesť dieťa k tomu, aby si to vyčítalo. To je dôvod, prečo vzplanuté emócie, či už ide o podráždenosť alebo zúrivosť, by mali byť adresované dieťaťu hneď po tom, čo sa stanú, a vytvoriť tak poučný moment prostredníctvom modelovania správania.
Po emočnom zrútení si rodičia môžu vziať to, čo považujú za svoj najnižší bod, a naučiť svoje deti cenné životné lekcie o zvládaní emócií. V skutočnosti emocionálne zlyhanie rodiča môže byť dobré pre kognitívny a emocionálny vývoj dieťaťa. To dobro sa začína rozhovorom, keď prestanú tiecť slzy.
„Je v poriadku sa párkrát zhlboka nadýchnuť alebo hodinu (po poruche), ale nezabudnite sa k tomu vrátiť,“ hovorí Smith. „Vekovo primeraným a vývojovo primeraným spôsobom povedzte: ‚Prepáčte, mal som naozaj ťažký deň a na chvíľu som ho stratil. Urobím lepšie, keď sa pohnem dopredu, aby som sa s týmito pocitmi vysporiadal skôr, ako sa niečo také stane znova.“
Takto začína liečenie. Dieťa, ktoré počuje tento druh emocionálna úprimnosť od rodiča to môže zosúladiť s vlastnými emocionálnymi zážitkami. To im pomáha rozvíjať zmysel pre empatiu, ktorá presahuje rámec ich rodičov a do sveta ako takého.
„Modelujte dobré zdravé stratégie zvládania. To neznamená, že rozlievate svoje vnútornosti svojim deťom. Ide o pomenovanie emócií, ktoré prežívate, a oboznámenie sa so základnými informáciami o tom, ako ich budete zvládať,“ hovorí Smith. Navrhuje porozprávať sa s deťmi o mechanizme zvládania ťažkých emócií. Rodičia môžu dokonca zdieľať techniky, ako je prechádzka, čítanie knihy alebo počúvanie obľúbenej piesne. Pretože rodičovské mechanizmy zvládania (okrem martini) môžu skutočne pomôcť aj deťom.
Je tiež dôležité prekonať incident čo najskôr. Dospelí majú pokušenie pozastaviť sa nad udalosťami a pokračovať v nich v nevoľnosti. Pre deti je dôležité naučiť sa lekciu, vštepiť múdrosť a ísť ďalej. Je to lekcia, z ktorej sa môžu poučiť aj dospelí, a nakoniec sa rodičia a deti môžu naučiť, ako zabrániť ďalšiemu zrúteniu ešte predtým, než k nemu dôjde.
„Myslím si, že je v poriadku dať našim deťom vedieť, ak máme nejaký emocionálny zážitok,“ hovorí Smith. „Nepovieš im každú svoju hlbokú temnú starosť, ale môžeš povedať: ‚Mal som ťažký deň, prepáč, ak som trochu podráždený. Pracujem na tom.'"
