Od počatia po vysokú školu neexistuje fáza rodičovskej cesty, ktorá by neprichádzala s určitým množstvom stresu. Ak osvedčené metódy, ako sa s tým vysporiadať – whisky, nejaké cvičenie, presťahovanie sa do inej krajiny a zmena mena – nefungujú, možno budete chcieť zvážiť meditáciu.
Andy Puddicombe vie, že by ste tento návrh mohli odmietnuť ako niečo pre budhistov alebo ukameňovaných vysokoškolákov alebo ukameňovaných vysokoškolákov, ktorí si myslia, že sú budhisti. Preto vytvoril Headspace, aplikácia, ktorá prekladá základné princípy meditácie do série prístupných cvičení zbavených akýchkoľvek konotácií New Age. V posledných rokoch vedci našli dôkazy že meditácia môže pomôcť so všetkým, od zvýšenej emocionálnej kapacity po produktivitu, ale ak ste stále skeptickí, zvážte Puddicombeov rodokmeň: Strávil 10 rokov tréningom ako budhistický mních v Nepále a Tibete, než sa vrátil do rodného Anglicka a odišiel do klaunská vysoká škola. Čítate správne.
Okrem toho, že je Puddicombe najprívetivejším a najpresvedčivejším zástancom meditácie v každodennom živote, s ktorým sa pravdepodobne stretnete. je tiež čerstvým otcom – skúsenosť, ktorá mu dokázala, že myšlienky Headspace sú pre rodičov pravdepodobne užitočnejšie ako ktokoľvek iný. Všetko o tom si môžete prečítať v jeho novej knihe,
1. Vybojujte si 10 minút denne „Nie je to hodina. Nemusíte sedieť so skríženými nohami, nie je tam žiadne kadidlo ani iné hippie stereotypné veci, ktoré ľudí vystrašia,“ hovorí Puddicombe. Odporúča 10 minút denne, ráno, ak sa môžete hojdať, a všetko, čo potrebujete, je tiché, pohodlné miesto na sedenie. Je pravda, že to nie je maličkosť pre rodiča, ale jednou z veľkých vecí na zbavení sa meditácie všetkého nového veku je, že vás nikto nemôže súdiť, ak to robíte na plechovke.
2. Nerobte si starosti s vyčistením mysleJednou z najbežnejších mylných predstáv o meditácii je, že prestanete myslieť, čo môže nováčikov odradiť, pretože je to v podstate nemožné. Ale Puddicombeova technika nie je o zastavení myslenia; ide o krok späť a „sledovanie“. „Keď som začínal, trénoval som tradičným typom a väčší dôraz som kládol na upokojenie mysle,“ vysvetľuje, „bola to nočná mora. Potom som začal v tibetskej škole, kde prijímajú všetko. Nie je to o oddelení sa od vášho života; čokoľvek sa ti deje, prines to do svojej meditácie."
Jednou zo skvelých vecí na zbavení meditácie všetkej túžby New Age je, že vás nikto nemôže súdiť, ak to robíte na plechovke.
3. Turn All That Noise Into A Practice Puddicombe opisuje svoju techniku, ako keď sedí na kraji cesty a sleduje prechádzajúce autá – na autách sú myšlienky a emócie. Cieľom je pohodlne vidieť, ako sa autá približujú a zmiznúť, a priznať si ich bez toho, aby ste sa nimi nechali rozptyľovať. Takto „keď zažívame tieto myšlienky alebo cítime tieto emócie v každodennom živote, dokážeme ich lepšie nechať ísť,“ vysvetľuje. „Nie je to o imunite voči emóciám; ide o to nenechať sa zmietať touto mysľou, ktorá si robí, čo chce. Je to skutočná zručnosť, ktorú sa môže naučiť každý."
4. Pochopte The Use CaseParenting je zázrak, tá najvďačnejšia vec, akú kedy urobíte, bla, bla, bla. Tiež odhaľuje neistoty horšie ako čokoľvek iné, odkedy ste sa pokúšali prísť o panenstvo, pretože je nemožné úplne uniknúť strachu, že by ste to mohli kráľovsky pokaziť. „Je ľahké nechať sa prevalcovať starosťami, frustráciou alebo pocitom viny – ako nový rodič je tu kokteil emócií,“ hovorí Puddicome. "Meditácia je o učení sa, ako odpočívať v neistote."
[YouTube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand=1]
