Index telesnej hmotnosti meria telesný tuk na základe rozdielu medzi hmotnosťou osoby v kilogramoch a jej výškou na druhú v metroch. Hoci každé dieťa rozvíja výšku a hmotnosť vlastným tempom, rast hmotnosti môže predstihnúť rast výšky nezdravým spôsobom, čo signalizuje potenciálne zdravotné problémy. Tieto potenciálne dlhodobé účinky sú dôvodom, prečo musia rodičia dávať pozor na deti so stúpajúcim trendom v ich BMI. To je tiež dôvod, prečo sa musia zapojiť nutričná introspekcia. Koniec koncov, udržanie obezity na uzde by si nemalo vyžadovať viac, než robiť to, čo by rodiny mali robiť aj tak: každý deň spolu jesť a hrať sa.
„Ak máte dieťa, ktoré bolo trvalo na 50. percentile, čo by bolo priemerné, a teraz je na 75. percentile, je to dieťa, ktoré pediater a rodič by si mali začať viac všímať,“ hovorí hovorca American Academy of Pediatrics Dr. Stephen Daniels. Je to tiež dobré znamenie, že to pravdepodobne potrebuje každý v domácnosti zmeniť svoje návyky.
V podstate, vysvetľuje Daniels, problém obezity je celý o rovnováhe kalórií. Teda koľko sa spotrebuje a koľko sa spáli. Ale riešenie týchto dvoch oblastí je o budovaní zdravých návykov v celej rodine. Útok na obezitu si vyžaduje sústredené úsilie na zvýšenie aktivity a zníženie kalórií z dlhodobého hľadiska. Žiadne nárazové diéty ani tabletky. Najmä pre deti.
Na poli kalórií je boj o dodržiavanie výživových smerníc, ako je príjem piatich porcií ovocia a zeleniny denne a nula sódoviek, športových nápojov a nápojov sladených cukrom. Existujú však aj iné spôsoby, ako pohádať kalórie, ktoré sú o niečo menej zrejmé. Rodinné večere, sú napríklad dobrým spôsobom, ako môžu rodiny venovať pozornosť tomu, čo ide do každého tela.
„Je dobré, ak si celá rodina sadne k večeri, ktorá je dobre zorganizovaná z hľadiska vyváženosti jedla a veľkostí porcií a vrátane rozhovoru,“ hovorí Daniels. "Je to súčasť budovania rutiny pre rodinu."
Rodičia sa však nemusia zblázniť, keď sa snažia prinútiť svoje dieťa jesť počas večere. „Ak rodičia dovolia svojim deťom, aby z jedla urobili bojové pole, takmer zakaždým prehrajú,“ hovorí Daniels. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť deťom zapojiť sa skôr ako do defenzívy, je ponúknuť im obmedzený rozsah zdravé možnosti ovocia alebo zeleniny ktorý bude pri stole. Že tak môžu mať pocit, že sa rozhodli, a pritom si zachovávajú zdravé jedlo.
Existuje niekoľko menej zjavných myšlienok o boji proti obezite na strane aktivity aj na strane aktivity. Kto by si napríklad pomyslel, že sa s tým dá bojovať počas spánku.
„Chcete, aby si deti vytvorili dobrú spánkovú hygienu: ísť spať vo vhodnom čase bez zapnutej televízie v izbe,“ vysvetľuje Daniels. "Čoraz viac si uvedomujeme, že vhodný spánok hrá úlohu aj pri vytváraní zdravého životného štýlu."
Okrem toho budú rady týkajúce sa aktivity celkom známe. Daniels odporúča rodičom, aby obmedzili televíziu a videohry na dve hodiny alebo menej denne. Zároveň by deti mali dostať hodinu mierneho až energického cvičenia fyzická aktivita za deň. To nie je všetko za jednu hodinu. V skutočnosti to môže byť šesť desaťminútových hier, pokiaľ to vyzerá, že fungujú.
"Chcete, aby sa im trochu zadýchalo a trochu sa im začervenalo v tvári, potili sa a skutočne si vynaložili nejakú námahu," hovorí Daniels. Ale dodáva: „Naozaj by to malo byť niečo, čo sa dieťaťu páči. Rodičia musia zistiť, čo dieťa baví, a podporovať to, ale musia si uvedomiť, že sa to môže časom zmeniť.“
Ešte lepšie je, ak sa pripojí rodič. Koniec koncov, Daniels poznamenáva, že aj v Amerike je príliš veľa sedavých rodičov. A deti milujú byť aktívne so svojou mamou a otcom. Len to neberte ako cvičenie.
