Pre mnohých, Pandémia ochorenia covid-19 priniesol niekoľko denných rutín, s ktorými sme sa predtým usadili—ako keď pracujete pri stole v skutočnej kancelárii, počúvate podcast pri inak nudnom dochádzaní a vo všeobecnosti sa stretávate vo veľkých skupinách—úplne mimo. A teraz ako Letný čas končí v nedeľu 11. 1, označujúci návrat štandardného času a každoročný rituál posúvania času o hodinu späť, naše telá a rutiny budú ešte viac zvrhnuté. Skvelé!
Narušenie našich cirkadiánnych rytmov môže negatívne ovplyvniť naše duševné zdravie a môže dokonca sťažiť našim deťom zaspať, čo je obzvlášť frustrujúce, ak k návratu k štandardnému času dôjde počas už zavedeného času tréning spánku harmonogram. Napriek 60 minútam spánku navyše ráno zmena na štandardný čas znamená, že cez deň dostávame menej svetla, čo môže mať len nešťastný vedľajší účinok, že je ešte ťažšie zvládnuť stres z druhej vlny pandémie s
Tento rok bude zvykanie si na vracanie budíkov pravdepodobne ešte nepríjemnejšie ako zvyčajne – a to už veľa hovorí. A
Posun hodín si môže vybrať daň na duševnej pohode v ktoromkoľvek roku, ale spojenie sezónnej depresie so stresormi COVID-19 by mohlo byť obzvlášť znepokojujúce. Štúdia z Sieť JAMA zistili, že trikrát viac dospelých Američanov teraz spĺňa kritériá diagnostikovanej depresie ako pred pandémiou. Navyše, keďže viac ľudí pracuje z domu a trávi menej času vonku, je tu menej rušivých vplyvov, ako je dochádzanie, aby sme zabudli na skutočnosť, že vonku je menej svetla. The Wall Street Journal.
No, čo to znamená pre rodiny? Znamená to, že podľa rada od Dr. Davida K. waleský, profesor na Kalifornskej univerzite v San Diegu Katedra psychiatrie a Centrum pre cirkadiánnu biológiu, že Trávenie času vonku, najmä ráno, keď je najviac svetla, môže udržať naše cirkadiánne rytmy skontrolovať. Na druhej strane, keď sa dostanete von, aby ste zachytili ranné lúče, mohli by ste potenciálne podporiť lepšiu náladu a lepší spánok. A keďže čoraz viac detí študuje na diaľku, pobyt vonku by mal byť prioritou pre rodičov aj deti. Pre rodičov, ktorí sa obávajú toho, ako by tento rok mohol posun hodín ovplyvniť ich rodiny, sa ukazuje, že zvyknúť si na skoré ranná prechádzka, ak je to možné, by mohla byť len účinným nástrojom na boj proti niektorým z najhorších dôsledkov prechodu na štandard Čas.
