Po podatkih Centra za vire za nočne terorje bo 1,5 milijona otrok vsako leto v ZDA trpelo nočne groze. To ni normalno"nočna mora” — ko vaš malček trpi zaradi nočnih strahov, postanejo nenadoma in izjemno prestrašeni, kot da bi doživeli halucinacijo. In ker se nočne groze pojavijo med zgodnjim globokim spanjem, za rešitev težave ni tako preprosto kot zbuditi otroka. »Nočni strahovi se zgodijo na začetku noči, ko vaš malček še ne sanja,« pravi Susie Menkes, doktorica znanosti in certificirana specialistka za spanje dojenčkov in malčkov pri Healthy Little Sleepers. »Če je potem polnoč in sledi jok, potem je preprosto in preprosto nočno prebujanje."
Pa kaj bi moral storite, če vaš otrok doživlja nočne groze? "Navaden in preprosto, nič," pravi Menkes. »Čeprav je vsak starš nagnjen k dvigu ali prebujanju svojega malčka, je najboljše, kar lahko storite, dovoliti naj bodo." Menkes pojasnjuje, da če otroka dvignete, bo gledal skozi vas, kot da niste niti tam. Poleg tega, da je to za starše grozljivo kot hudič, otroku to ni v pomoč. Ko pridejo iz nočne groze v tvoje naročje, bodo dejansko bolj prestrašeni - ker ne bodo vedeli, zakaj si tam.
POVEZANO: Zakaj znanstveniki uporabljajo pomanjkanje spanja za zdravljenje ekstremne depresije
Ena najbolj zaskrbljujočih stvari pri nočnih grozah je nezmožnost staršev, da bi potolažili otroka, ki se pojavi v stiski. "Čeprav so lahko joki in kriki vašega otroka med nočno grozo presenetljivi slišati in gledati, vaš malček dejansko ne ve, da se ta epizoda sploh dogaja," pravi Menkes.
Čeprav se nočne groze zdijo resne, niso tako hude, kot si morda mislite. Vaš otrok nima stresnega spanca, ker je travmatiziran – vzroki za nočne groze so običajno veliko bolj benigni.
TUDI: Kako povedati zgodbo pred spanjem, ki otroke zaspi
Na primer, nočne groze se pogosto pojavljajo v družinah. Torej, če je imel kateri od staršev v otroštvu nočne groze, je večja verjetnost, da jih bodo imeli tudi njihovi potomci. Nočne groze so lahko tudi posledica preutrujenosti, stresa, zdravil in vročine. "Teh stvari ne moremo vedno preprečiti, lahko pa jih poskušamo zmanjšati na minimum," pravi Rebecca Michi, certificirana svetovalka za spanje otrok.
Ker je preutrujenost eden največjih sprožilcev nočnih strahov, Michi predlaga, da se s časom za spanje osredotočite na dnevno rutino. Vsako noč imejte isti čas in imejte dosleden čas zbujanja. "Najprej je treba vzpostaviti najbolj optimalne pogoje za spanje, ki vključujejo hladno sobo in urnik 'zgodaj v posteljo'," Menkes pravi." Prevroča soba lahko povzroči pogostejše nočne groze, pomik časa spanja za 30 minut pa lahko povzroči veliko spremembe.
VEČ: Kako uporabiti beli hrup za spanje dojenčkov
Nujno je tudi zagotoviti, da imajo otroci zdravo budno okolje. »Pomoč vašemu otroku pri obvladovanju stresnih situacij lahko pomaga preprečiti nočne groze, zato se z njim pogovorite o spremembah, ki so Če se v njihovem življenju pojavi rojstvo sorojenca, selitev ali vstop v vrtec, lahko sproži nočne groze,« pravi Michi.
Lahko celo predvidite, kdaj se bo nočna groza najverjetneje zgodila in jo preprečite, saj se običajno zgodi v prvih 90 minutah spanja. Menkes predlaga, da preprečite nočni teror tako, da greste v otroško sobo in ponastavite njegov cikel spanja približno 15 minut, preden pričakujete, da se bo groza začela. "Pojdite v sobo svojega otroka in ga zelo rahlo zbudite," pravi Menkes. »Želimo jih spraviti v lažji spanec, saj s tem preprečimo, da bi se teror zgodil s polaganjem vaš otrok v drugem delu svojega cikla spanja – ne v najglobljem spancu, ko je groza pojavi."
