Kadar je nekaj zelo enostavno, je trditev, da je to »kot bi otroku vzeli sladkarije«. Omeniti velja, da pregovor ni: "Kot bi malčku vzel sladkarije." Ker je to precej nemogoče. Ne samo, da vas bo malček poškodoval, ker ste vzeli njihove sladkarije, ampak ima tudi polno podporo močnega sladkornega lobija. Torej, tudi če vam uspe dobiti te sladkarije, bodo zlahka dobili več.
Otroci, ki žvečijo sladkor, so že sto let težka tema za starše. In industrija hrane in pijače tega ne olajša. Kako se torej odločiti, kdaj in koliko sladkorja naj bi imel vaš otrok? In ali je kdaj primerno, da se naložijo s sladkarijami? Raziskave imajo odgovor.
flickr / peasap
Sladka znanost
Torej, dejstvo je, da se je vaš otrok rodil s sladkosnedo. V redu, pravzaprav ne zob, ker bi bilo to čudno. Toda dojenčki se rodijo z a prednost sladkemu, zato ima materino mleko izrazito sladkobo. (Daj, samo priznaj, da si poskusil.)
Res je tudi, da so nekatera najbolj hranljiva živila, ki jih lahko vaš otrok zatakne v svoj obrok, polna naravnih sladkorjev, zaradi katerih so še posebej okusna. Toda sadje ima skrivnost. Medtem ko so
Zakaj je absorpcija pomembna? Ker telo odvečni sladkor spremeni v maščobo. Ko ga preplavi naval sladkorjev, gre vse, kar ne potrebuje, da bi vašemu otroku oskrbel energijo, ki jo kurijo, kar vas spravlja v nore, naravnost v maščobne zaloge.
Priporočila
Leta 2016 se je Ameriško združenje za srce (AHA) opustilo priporočeni vnos dodanega sladkorja v otroški prehrani. Za otroke, stare 2 leta ali več, je to priporočilo doseglo največ 100 kalorij dodanega sladkorja na dan. To je 6 čajnih žličk ali 25 gramov.
Dodan sladkor ne zajema le tega, kar zjutraj vržete na njihove kosmiče. Vključuje tudi sladkor, ki ga proizvajalci dodajajo pakiranim živilom.
Kaj pa za otroke, mlajše od 2 let? Priporočilo je nič. Zip. Nada. Vzemite si nekaj časa, da to obdelate, in se sprašujte, kako za vraga bi vam to sploh uspelo. To je popolnoma utemeljena reakcija.
Wikimedia Commons
Težave zaradi preveč sladkorja
Ta priporočila temeljijo na lepih trdna znanstvena in zdravstvena opažanja. Ta opažanja so postavila sladkor v središče slab razvoj možganov in celo srčna bolezen. In obstaja vrsta drugih vprašanj. Morda niso nekaj, o čemer niste razmišljali, a če jih boste imeli v mislih, bi vam lahko pomagalo pri naslednjem nakupovanju.
Votline
Bakterije, ki živijo na biserih vašega otroka, so odvisne od sladkorja. Ko jih dobijo, se zabavajo in naredijo otroke in na splošno samo uničijo sklep. To vodi do votlin. Karies povzroča bolečine in zobne račune. Razmislite o finančnih posledicah tega, preden založite hladilnik z vijolično pijačo z okusom jagodičja.
sladkorna bolezen
Uganite, koliko otrok v Ameriki je bilo leta 1994 diagnosticirano s sladkorno boleznijo tipa 2 (alias "odrasli začetek")? 5 odstotkov. Zdaj pa uganite, koliko jih je danes obtoženih s to diagnozo? 30 do 50 odstotkov. Veliko tega je lahko povezano s slabo prehrano in presežkom sladkorja. To je klic za bujenje.
debelost
Kot smo že omenili, odvečni sladkorji gredo naravnost v skladišče maščob. To lahko sčasoma privede do debelosti pri otrocih, kar posledično vodi do povsem druge ravni zdravstvenih težav, vključno s srčnimi boleznimi. To ni najboljša prihodnost za nobenega otroka.
Podhranjenost
Ena največjih težav s super sladko predelano hrano je, da lahko povzroči močno željo. Sčasoma lahko to izloči hranljive stvari, s katerimi poskušate nahraniti svojega otroka. Konec koncev, kdo si želi pravo kislo jabolko, ko imate kislo jabolko Jolly Ranchers? Nihče! Nihče ne bi izbral jabolka! In ko jabolko ni izbrano, tudi vse dobre stvari, ki jih imajo jabolka v sebi, niso izbrane.
flickr / David Amsler
Načrt za odvzem sladkorja
Torej, glede na vse to v mislih, kaj naredite naslednje? No, na srečo je vaš otrok dovolj mlad, da je precej prilagodljiv. In ni tako, da bi lahko izdelali (ali kupili) svoje lastne Pop Tarts, zato je kolo trdno v vaši roki. Tukaj je nekaj načinov za omejite pretok sladkorja.
Posegnite po sadju
Na svetu je noro veliko sadja. Zagotovo obstaja ena, ki bo navdušila vašega otroka. Vsak poskus a cherimoya? Bum. Zdaj je čas. Samo morda ne udarite durian na prvem izletu. Razen če želite, da vaš dom diši po smrti in da vaš otrok nikoli več ne jedel sadja.
Vendar pa ena previdnost. Ključno je ravnovesje. Preveč sadja lahko povzroči drisko ali zaprtje.
Preberite nalepke
ja. Kot da imaš čas. Povsem razumljivo je, da ne boste prebirali virov sladkorja, ko se vaš otrok topi za Choco Face Blast Puffs v hodniku 5. Morda pa boste lahko našli čas, ko ste doma. Zakaj torej ne bi preverili etiket stvari, ki jih že kupujete, in posegli po prenosnem računalniku, da bi primerjali nakupe na spletu?
Upoštevajte, da živila z veliko sladkorja morda niso tista, ki bi jih pričakovali. Ja, gledam te, bagel. Oh, ne glej tako presenečen.
Naredite več hrane iz nič
Spet je to ideja, ki jo ovira čas. Lahko pa si to precej olajšate s kuhanjem v velikih serijah in zamrzovanjem obrokov za priročno kuhanje ali odmrzovanje. Morda bi imeli s tem celo izkušnje, če bi bili priprave na rojstvo vašega otroka. In če potrebujete vnaprej pripravljen zdrav nakupovalni seznam, da še bolj skrajšate čas, potem to bo pomagalo.
flickr / PhotographyByPaul
Juice Be Gone
Sokovi in gazirane pijače so morilec, ko gre za dodatne kalorije iz dodanih sladkorjev. Morda mislite, da je zdravo, vendar bi se motili. Če greste s sokom, dodajte malo vode. Ali pa pozabite na sok in pojdite samo z vodo.
Ne zavrzite ga v celoti
Popoln moratorij na sladkor vam verjetno ne bo naredil nobene usluge. Pravzaprav bi to lahko povzročilo, da bi se vaš otrok požrl, ko bo končno dobil v roke sladkarije. In odkrito povedano, ne želite biti »tisti oče« na rojstnodnevni zabavi, zaradi česar bi se vsi počutili neprijetno, ko klofute svojega otroka z roko stran od smehljajev. Poleg tega lahko sladkor dejansko pomaga, da so nekatere najbolj zdrave stvari okusne. Malo ovsene kaše ne bo nikogar ubilo. Prav tako ne bo ekstravaganca rojstnodnevne torte. Sladkor naj redko teče, a naj teče.
In seveda nihče ne pričakuje, da boste te spremembe naredili čez noč. Prilagajanje vnosa sladkorja vašega otroka bo proces. In toliko bolje, če traja en mesec. Nenadna zaustavitev toka sladkorja bi se lahko res obrnila. Ker dejanje jemanja sladkarij od malčka? No, to je noro težko.
