5 načinov za spopadanje s stresom v razmerju, ko nameravate zanositi

2-minutna terapija je a redna serija zagotavljanje preprostih in učinkovitih nasvetov, kako se prepričati, da bo celotna družina mislila, da ste tako super, kot mislite, da ste.

Ne morete zadeti na odprto mrežo (spolno metaforično rečeno)? To te ne naredi slabega hokejista (še vedno metaforično rečeno). Če za minuto postanete dobesedni, ima eden od 10 parov težave spočetje otroci, a poznavanje statistike ne olajša. Če poskušate nekaj znova in znova, ne glede na to, kako zabavna je dejavnost, lahko vsakogar razočara – še posebej, če je s partnerjem. Ali obupaš? Ali nadaljuješ? Ali pa podaš svojemu krilnemu igralcu, da zadene? (Pravzaprav ne počnite tega - to bi povzročilo prepir pri čiščenju klopi.)

Ko imajo pari težave s spočetjem, se lahko vi in ​​vaš partner zlahka utrudite, razdražite in postanete izjemno občutljivi. Toda vztrajati kot ekipa je nujno. Navsezadnje se ne želite spremeniti v enega od tistih parov, ki postanejo zagrenjeni zaradi stresa in zamere. Brandi Tarver

, a Gottmanova certificirana terapevtka je pomagal družinam, ki si želijo več družine, soočiti s stresom ob poskusu zanositve. Evo, kako pravi, da lahko ostaneš osredotočen na ta majhen cilj.

Ne ustavljajte se pri vprašanju

Ni lahko govoriti o hitrih ovirah na poti do ustvarjanja otrok. Poleg tega bodo vse težave verjetno izginile same od sebe, tako kot tisti čudni izpuščaj, ki ste ga imeli na fakulteti, kajne?

Tarver pravi, da veliko moških razmišlja na ta način, vendar ignoriranje težave otežuje rešitve. "Poznam ljudi, ki so čakali leta in leta," pravi. "In tukaj smo, 10 let pozneje, in res, nič ni bilo preučeno." To lahko pomeni zamujeno priložnost (ljudje jih ne dobijo več plodna s starostjo) in veliko zamere s strani vašega partnerja. Zato pogoltnite svoj ponos, se pogovorite s svojim zakoncem in naročiti sestanek pri zdravniku. Morda bi želel omeniti tudi izpuščaj.

Ne igrajte The Quiet Game

Pari se nagibajo k stiskanju, ko pride do težav s plodnostjo. In čeprav se to nikakor ne bi moglo nanašati na vas, Tarver navaja naslednje zelo možno, kaj-če:

Vaša žena je na zdravljenju plodnosti. To je intenzivno obdobje in zlahka bi zadržala, da bi vam o tem povedala. "Lahko bi rekla: 'Utrujen sem od govora o tem, ker vse, kar počnem, preživljam iz dneva v dan,'," pravi Tarver. Medtem boste morda začeli manj izražati svoje mnenje, ker se vam zdi, da vaša čustva ne štejejo. "Mož bi lahko rekel: 'Ne bom delil tega, kar preživljam, ker poglejte, kaj preživlja ona,'" pravi Tarver. Preden se zaveš, je vsak večer Netflix in kipi.

Kako ustavite cikel? Najpomembnejša stvar, pravi Tarver, je, da se pogovorimo o vsakem vzponu in padcu. To je tako preprosto kot vprašati Kaj potrebuješ od mene? Nato jim – in to je pomembno – povem, Tukaj je tisto, kar potrebujem od vas.

Poskusite, da občutki ne postanejo konkurenca

Če vaša žena jemlje hormone ali se zdravi, ima verjetno slabše čase kot vi. Veliko slabši čas. Tisti, ki verjetno vključuje soočanje s pridobivanjem telesne teže, razpoloženjem, občutkom krivde in samo splošno frustracijo, da si sama injicira kakšno zdravilo, ki morda sploh ne deluje. Vaš prispevek je večinoma v regiji hlač.

Stvar je v tem, da po Tarverju veliko fantov ne razume, kako konkurenčni so lahko glede občutkov. Težnja je, da vstopite v igro ene nadigranosti ("O, imaš gripo? No, enkrat sem udaril za prst in to res boli.«) ali prezreti situacijo, če ni prave primerjave.

"Mnogi ljudje menijo, da se morajo počutiti popolnoma enako," pravi Tarver, "in to preprosto ni res." Ona vidi, da veliko moških naredi to napako, vendar ima preprosto rešitev: tvoja partnerka ne potrebuje, da bi se ujemal z njo bolečina; preprosto potrebuje, da to razumeš. Slišati mora z dejanji ali besedami, Skupaj bomo to prebrodili.

Nehajte govoriti, da bo vse v redu

Naravno je, da želite stvari popraviti. Toda preveč pozitiven in nenehno opominjanje partnerja, da se bodo stvari uredile, ne reši ničesar. Pravzaprav se zdiš kot neobčutljiv kreten, ki se ne želi soočiti s svojimi pravimi občutki.

"Občutek je kot zavrnitev," pravi Tarver o tovrstnem vedenju. »Ljudje zapira. Zakaj bi torej vaš partner rekel, da je žalosten, če boste samo rekli: bolje bo?”

Namesto da bi šli po pomirjujoči poti, morate vaditi te mišice empatije. "Partnerju morate samo povedati, da ga dobite," pravi. Ko vedo, da razumete, kaj čutijo, in da vam lahko to izrazijo, je prav, da jim poveste, da ste še vedno optimistični.

Ne pokvari se

Ko se še naprej trudiš in se nič ne zgodi, ni nenavadno, da želiš obupati. Morda boste začeli razmišljati o drugih možnostih - in to je v redu. Toda težava nastane, ko sprejemate odločitve brez posvetovanja s partnerjem. To ni tako, kot če bi Beta Fish pripeljal domov iz trgovine za male živali.

To je problem, ki ga je Tarver videl veliko. Ena oseba začne raziskovati posvojitev, oseba noče govoriti o tem, kmalu pa si prizadeva za povsem druge cilje in tega niti ne priznava. "Če boste razmišljali o drugih možnostih, morate biti res pregledni glede svojih občutkov," pravi. In ta pogovor se mora zgoditi, preden odletite v tisto sirotišnico v Pekingu.

"Če si vzamete čas za pogovore o občutkih in ciljih, potrjujete, da se resnično cenite," pravi Tarver. In to je veliko pri tem, da lahko ceniš drugo, manjšo osebo.