Skoraj vsi se strinjajo s tem bitjem pripravljenoza najslabše medtem ko je upanje na najboljše idealen način za prehod skozi življenje. To je uravnoteženje optimizma z dejanji, kar je popolnoma smiselno, kajne? Po eni strani je optimizem brez ukrepanja le slepo pozabljanje na realnost. Po drugi strani pa vas lasersko osredotočanje na neizogibno travmo oropa izpolnjujočega življenja.
V teoriji se vsi strinjamo s tem. Toda kje so narisane črte? Kako lahko ugotovite, kdaj ste zdrsnili od skavta do Doomsday Prepperja? Kako veste, ali svoje otroke učite, naj bodo premišljeni in samozavestni, ali ustvarjate mini kroglice hromečih nevroz?
Svet – še posebej trenutno – ne pomaga ravno pri zadevah. Koronavirus je javni sovražnik številka ena. Toda tu je tudi dejstvo, da zaradi podnebnih sprememb narava izbruhne v napade uničujoče norosti, zdravstveno varstvo je v veliko preveč krajih še vedno privilegij kot pravica, streljanje v šolah pa je dvakrat tedensko pojav. Ni čas, da bi bili niti rahlo zaskrbljeni, zato je razumljivo, če se zaradi stanja stvari gibljete na robu scenarija popolne sobe panike.
Vsi želimo zaščititi svoje družine in sebe, zato poskusimo najti srečni medij, ki nam omogoča, da občasno razmislimo o tem, da bi stopili ven.
Zdrav način priprave na najhujše
"Pripravljenost ni smiselna le s praktičnega stališča, verjamem, da je odgovornost, ki jo ima vsak starš," pravi dr. George Everly, Jr., profesor na šoli za javno zdravje Bloomberg Univerze Johns Hopkins in avtor Ko pride katastrofa: Znotraj psihologije nesreč.
Everly v svojem delu pogosto uporablja drugačen izraz, ko razpravlja o konceptu pripravljenosti: Odpornost. Ne samo, da ta izbira besede nosi s seboj pomembne konotacije – zaradi nje pomislite na nekoga ki je iznajdljiv in močan, ni zaskrbljen – je tudi v jedru zelo pomembnega psihološkega lastnost.
"Priprava ne prinaša le pomiritve, ampak tudi občutek samoučinkovitosti," pravi Everly. "Samoučinkovitost je v korenini samospoštovanja."
"Samoučinkovitost," poudarja Everly, je skoval kanadsko-ameriški psiholog dr. Albert Bandura, zaslužni profesor družbenih znanosti v psihologiji David Starr Jordan na univerzi Stanford. V 60. in 70. letih je dr. Bandura izvedel številne študije o tem konceptu, ki se v bistvu zgostijo na človekovo prepričanje v njihovo sposobnost lajšanja lastnih fobij. Ne gre toliko za prepričanje, da se lahko izognete težavam, če ste pripravljeni, temveč v to, da ste prepričani, da jih lahko premagate, ko priletijo na vaš prag.
To je pomembna razlika. Eden od njih je skoraj talismansko prepričanje, da bo vaš komplet za nujne primere pregnal nevarnost; drugi združuje delovanje s samozavestjo in obliko optimizma. V Psihologija danes esej "Priprava na slabe stvari," Everly to imenuje »aktivni optimizem«, ki ga opredeljuje kot prepričanje »da se bodo življenjski dogodki iztekli dobro, predvsem zato, ker nekdo verjame, da ima sposobnost pomagati, da se stvari izkažejo dobro." To je sladka točka.
Poleg močnega občutka samoučinkovitosti Everly verjame, da je zaupanje v prejšnji uspeh ključnega pomena (zaklepanje vrata in izogibanje vsem nevarnostim pravzaprav nikogar ne bosta pripravila na nič), prav tako spodbujanje in samoobvladovanje. Če se boste naučili obvladovati raven stresa in čustva, vam lahko veliko pomaga pri premagovanju težav ali obvladovanju nepričakovanih izrednih razmer. Navsezadnje panika vodi v dvom in zmedo in na koncu v veliko slabšo situacijo.
Nezdrav način priprave na najhujše
Med pripravo - in Everlyjevo idejo aktivnega optimizma - in čisto paranojo je velika razlika.
»Ali je mogoče skrbeti in se pretirano pripravljati? Seveda, saj lahko pojemo preveč čokoladne torte ali preveč telovadimo ali celo popijemo preveč vode,« pravi Everly. "Bistvo je po mojem mnenju, da se čim bolje pripravimo na najslabše možne scenarije z največjo verjetnostjo, nato pa pustimo pri miru. Pojdi naprej."
Vendar pa je Everly bolj zaskrbljen zaradi drugega konca spektra, kjer se starši preveč nagibajo k optimizmu do te mere, da se zdi, da aktivno zanikajo obstoj resničnih skrbi.
"Represija in zanikanje sta lahko učinkovita obrambna mehanizma ega in sta zagotovo prerogativ vsakega posameznika," pravi. "Vendar verjamem, da se mora ta prednost prepustiti višji odgovornosti, ki jo ima človek do svojih otrok."
K Everlyjevim zgodnjim točkam o delovanju, ki je nujna komponenta pripravljenosti in odpornosti, dr. Clifford Lazarus v svojem eseju ponuja jedrnato destilacijo ideje. "Zakaj je optimizem lahko slab za vaše duševno zdravje." V njem dr. Lazarus razloži razliko med vrstami optimizma, ki odmevajo Everlyjeva prepričanja.
"Razliko med lažnim in racionalnim optimizmom je mogoče zajeti z dvema različnima izjavama," piše. »Nič ni treba skrbeti, vse bo samo veličastno.« To je lažni optimizem. Druga izjava odraža realističen optimizem: "Imamo pravo zmešnjavo, stvari ne izgledajo preveč dobro, a če se tega lotimo korak za korakom, lahko verjetno nekaj naredimo glede tega."
Premikanje naprej
Medtem ko tako Everly kot Lazarus oznanjata popolnoma razumno idejo akcije skupaj z odpornostjo in optimizmom, lahko celo ti koncepti gredo predaleč. Vse, kar morate storiti, je videti globoko vznemirljivo pomanjkanje Purell v trgovini sredi koronavirusa izbruh bolezni ali nora panična hitenja po zalogi vode in nujnih potrebščin, ko je huda neurja obzorje. To je vsekakor akcija, vendar je akcija oropana realističnega optimizma in v mnogih primerih verodostojnih informacij.
Veliko psiholoških težav, ki se pojavljajo ob poskusih priprave na katastrofo, izvira iz pomanjkanja informacij, pomešanih s špekulacijami, domišljijo in odkritimi lažmi. Možnost brskanja po družbenih medijih Chicken Littles, ki z vsakim kihanjem razglašajo konec sveta, je ključnega pomena ne le za pravo pripravljenost, ampak tudi za prenos občutka odpornosti in čustvene moči na vaše otrok. Zaradi nenehnega naleta napačnih informacij se lahko kakršna koli oblika ukrepanja zdi nesmiselna, kar je kontraproduktivno.
»Ljudje, ki razstavljajo pesimizem z omejeno samoučinkovitostjo lahko psihosocialne stresorje dojemajo kot neobvladljive,« pravi Everly. »In bolj verjetno se bodo zadrževali na zaznanih pomanjkljivostih, kar povzroča povečano stres in zmanjšuje potencialno energijo za reševanje problemov, znižuje želje, slabi obveznosti in zmanjšuje odpornost.
Torej, kje nas to pusti?
Obstaja preprosta resnica, da nikoli ne bomo pripravljeni na vse. Svet je igra Whack-a-Mole težav in tragedij in nekaj vas bo v nekem trenutku ujelo nenamerno. Zaklepanje v dobro založen bunker tudi ni izvedljiva možnost za karkoli, ki je na daljavo podobno življenju. Kar je, je gojiti občutek samoučinkovitosti pri sebi in svojih otrocih. Optimizem »Nisem videl, da bo to prišlo, vendar ga lahko premagam«. Torej, pripravi se. Imeti načrte za izredne razmere. Bodite pripravljeni na najhujše. Vadite odpornost. In pomagajte sebi – in svoji družini – razumeti, da bodo stvari pod nadzorom. In morda kupite 30-paket baterij.
