Medtem ko lahko odrasli doživljajo nočne more, so v njih veliko pogostejše otrok med tretjim in šestim letom starosti. Znanost ni povsem prepričana, zakaj se sanje spremenijo v nočno moro, vendar je po Noetu pomembno, da starši razumejo Siegel, certificiran zdravnik medicine spanja na Harvardu, pravi, da je nočna mora v tej starosti veliko bolj grozljiva od tistega, kar doživljamo kot odraslih. To je zato, ker otroci ne morejo popolnoma razlikovati med resničnostjo in svojo nočna mora.
PREBERI VEČ: Očetovski vodnik za spanje
Otroka, ki se prestrašen zbudi iz nočne more, je treba potolažiti. Večina zdravstvenih ustanov, vključno s kliniko Mayo, priporoča, da starši ostanejo z otrokom za kratek čas po nočni mori in ga nenehno pomirjajo, da je varen. Sočustvujte s svojim otrokom, da razumete, da se zdi res strašljivo, a da ni resnično. Če pustite vrata njegove spalnice odprta, in uporaba nočne luči sta lahko koristni tehniki, ko se začnejo nočne more.
Siegel pravi, da najpogostejše nočne more za otroke pogosto vključujejo strašljive živali, strašljive ljudi in bivanje v temi. Tematika otroških nočnih mor je lahko povezana tudi z razvojno stopnjo. Majhni otroci, na primer, imajo lahko nočne more, da so ločeni od staršev ali se izgubijo. Ko postanejo starejši, se otroci začnejo boriti s pojmi, kot je umiranje.
Medtem ko je treba na to temo opraviti več raziskav, Siegel pravi, da nekateri otroški psihologi vidijo povezavo med povečanjem pogostnosti nočnih mor in stresom. Če vaš otrok začne imeti pogoste nočne more ali se začne bati spati zaradi strahu pred slabimi sanjami, se pogovorite z njim v varnem dnevnem času. Poskusite ugotoviti, kaj jo morda moti, nato pa sodelujte z njo, da zmanjšate te stresorje.
POVEZANO: Oprostite, ampak vaša žena dejansko potrebuje več spanca kot vi
Starši lahko tudi proaktivno pristopijo k nočnim moram, tako da omogočijo zdrave spalne navade. »Številni strokovnjaki menijo, da so nočne more pogostejše pri otroku, ki ne spi, kot pri običajnem urniku spanja in budnosti,« pravi Siegel. In ta se sliši kot neumno, vendar je treba omeniti, da bi morala biti otrokova rutina pred spanjem lahkotna. Izogibajte se izpostavljanju otrok grozljivi glasbi, televizijskim programom, filmom in knjigam 30 do 60 minut pred spanjem.
Na skrajnem koncu spektra so lahko ponavljajoče se nočne more, ki se povečajo pogostost in intenzivnost ter so zelo moteče. znak globlje kognitivne težave, kot je anksiozna motnja, zlasti če so že prisotne druge psihološke težave ali travme vključeni. To je primer, ko se boste želeli obrniti na svojega pediatra. Sicer pa niti zdravniki niti starši ne skrbijo preveč za nočne more pri otrocih. To je faza, ki jo bodo prerasli, običajno do adolescence.
