Pilarjevi starši so sprejeli vse priporočene previdnostne ukrepe, da bi jo zaščitili pred nevarnostmi COVID-19. Ostali so doma, stran od družine, prijateljev in skupinskih dejavnosti. Pilar je ves čas pandemije ostala v virtualnem šolanju kot prvošolec in nato drugošolec.
Ko so se stvari spet začele odpirati in je njena babica prejela cepivo proti COVID-19, so Pilarjevi starši začeli slišati nov podpisni stavek od nje: "Nočem iti." Ne v njen tečaj gimnastike, ne v trgovino z živili, niti na zunanjo teraso njenega najljubšega restavracija.
Po vseh dogodkih v preteklem letu je bila 7-letna Pilar prestrašena in zaskrbljena, da bi se ponovno povezala s svetom zunaj svoje tesne družine. Ker se je bližala vrnitev v osebno šolo, so bili Pilarjevi starši obupani.
Kot raziskovalci inkliniki ki neposredno delajo z otroki in družinami, ki se soočajo s tesnobo, smo slišali veliko različic te zgodbe, ko ZDA vstopajo v novo stopnjo pandemije koronavirusa. Za nekatere otroke je izogibanje drugim postalo razumljivo normalno in pot nazaj v interakcijo pred pandemijo se lahko zdi izziv za krmarjenje.
Občutek stresa je te dni normalen
Pandemija je privedla do nenadnih in obsežnih sprememb družinskih rutin, vključno z večjo izolacijo in odmikom od osebnega šolanja, ki so povezane z poslabšanje duševnega zdravja mladih.
Od marca 2020 se je znatno povečala prijavljena anksioznost mladih, zlasti v zvezi s strahom pred koronavirusom, skupaj z večja frustracija, dolgčas, nespečnost in nepazljivost. Rezultati raziskave iz poletja 2020 so pokazali, da je več kot 45 % mladostnikov poročalo o simptomih depresija, anksioznost in posttravmatski stres.
Starši imajo tudi čustvene težave. Odrasli poročajo povečani simptomi depresije, zlasti tisti, ki doživljajo visoko stopnjo tesnobe, povezano s tveganjem izpostavljenosti ali okužbe s koronavirusom. Starši so še bolj izpostavljeni psihiatrični bolezni, saj mnogi poročajo o manj osebni podpori od prihoda COVID-19. Starši morajo uskladiti zahteve dela, vodenja doma, virtualnega šolanja in vedenja otrok v tem času dolgotrajne izolacije. Večina ljudi se je sposobna prilagoditi novim in stresnim situacijam, vendar nekaj izkušenj huda in dolgotrajna psihična stiska.
Torej, kaj lahko starši storijo, da skrbijo zase in za svoje otroke, ko postopoma prehajamo nazaj na javno interakcijo?
Skrbi vas, da bi tam zunaj ujeli COVID-19
Ko otroci in mladostniki zapuščajo izolacijo in se vračajo v javne prostore, jih lahko bolj skrbi, da bodo zboleli. Seveda je povsem razumno skrbeti za zdravje in varnost sredi pandemije, ki se nadaljuje. Starši lahko prisluhnejo skrbi otrok in izrazijo razumevanje zanje na kratek in starosti primeren način.
Toda starši bi morali biti pozorni tudi na to, kako močne so te skrbi. Ali je vaš otrok ujet v pretirano umivanje rok in čiščenje? Adamant o izogibanju celo javnih prostorov, za katere menite, da so varni? Z otroki, ki imajo težave, lahko starši razpravljajo o razlikah med ustreznimi in pretiranimi varnostnimi ukrepi.
Opomnite svojega otroka, da je pomembno biti varen, vendar je pomembno tudi, da svoje varnostne strategije prilagodite novim informacijam in situacijam. Risanje razlik med tem, kaj vi in vaši otroci lahko in kaj ne morete nadzorovati, ko gre za bolezen, omejevanje pretirano zagotavljanje varnosti in načrt za obvladovanje zahtevnih situacij, ko se pojavijo, lahko pomagata vašemu otroku, da se počuti pripravljenega na svetu.
Ni pripravljen na ponovno družbeno angažiranje
Med celotno pandemijo so nekateri otroci še naprej osebno obiskovali šolo, drugi pa so večino svojega učenja izvajali prek spleta. Med prehodom nazaj v osebna okolja se bodo različni ljudje prilagodili sodelovanju z drugimi z različno hitrostjo.
Otrokom, ki izrazijo zaskrbljenost glede ponovnega vzpostavljanja socialnih interakcij iz oči v oči, lahko starši pomagajo olajšati proces tako, da preprosto in jasno izrazijo empatijo. To ni bil lahek čas za nikogar.
Pomagajte svojemu otroku, da naredi manjše, bolj obvladljive korake k rednim interakcijam. Vaš otrok se na primer morda ne počuti pripravljen preživeti časa s prijatelji v zaprtih prostorih, vendar se bo morda počutil udobno, da bi srečal enega prijatelja v zunanjem parku. Ta prvi korak jih lahko spodbudi k sodelovanju v dodatnih dejavnostih z več prijatelji ali v več okoljih, kjer je to varno in primerno. Postavljanje postopnih ciljev lahko pomaga otrokom, da se počutijo bolj pod nadzorom o soočanju z neprijetnimi situacijami, kjer bi se lahko njihov začetni odziv morda izognil.
Čeprav se vam bo v tem trenutku morda lažje ugoditi želji vašega otroka, da bi se izognil družbenim situacijam, ki se počutijo bolj nerodne ali preobremenjene kot prej, je pomembno, da takšnega vedenja ne krepite. Dolgotrajno izogibanje lahko povzroči še večjo tesnobo in manj samozavesti pri druženju.
Namesto tega se zavedajte, da je sodelovanje z drugimi težko, ko niste v praksi. Pomagajte svojemu otroku razmisliti o tem, kako se je v preteklosti uspešno spopadal s podobnimi skrbmi. Lahko se na primer vprašate, kako so se prilagodili vrtcu, ko se jim je zdelo novo in drugače. Kaj so takrat počeli, kar se jim je zdelo še posebej koristno za obvladovanje?
Če domnevajo najslabše o prihajajočem stiku z drugimi, spodbujajte prožnost in jim pomagajte razviti bolj realistična pričakovanja. V toliko primerih je tesnobno pričakovanje veliko hujše od realnosti grozljive družbene interakcije.
Odporen na bolj obremenjen in aktiven urnik
Za številne družine je porast pandemije COVID-19 počistil koledarje, ki so bili običajno polni obveznosti. Nekateri otroci so morda pozdravili počasnejši tempo ali pa so se počutili prijetno z bolj skromnim življenjskim slogom mehurčkov. Zdaj se bo premik nazaj na bolj aktiven urnik morda zdel prevelik.
Če ima vaš otrok težave z obvladovanjem izgube časa, sodelujte z njim, da dosežete svojo različico »ravnotežja med delom in zasebnim življenjem«. Pomagajte svojemu otrok ustvari nove rutine, ki vključujejo redne obroke, dobro higieno spanja, potrebne odmore in organizacijo ob zaključku. šolsko delo. Ti koraki lahko vzpostavijo več strukture, kjer morda manjka, in pomagajo razbremeniti.
Ne pozabite narediti novih ali prenovljenih dejavnosti čim bolj zabavne, da bi spodbudili sodelovanje družinskih članov. Čeprav bodo stvari zagotovo postale bolj zasedene, bo ohranjanje pozitivnega časa ena na ena ali družine z vašim otrokom pomagalo, da se bo počutil podprto, ko se bo preselil v to naslednjo stopnjo.
Dobra novica je, da je veliko otrok, kot je Pilar zelo odporen in dobro okreva iz težkih okoliščin. Pandemija COVID-19 je nekaj, s čimer se otroci v nekaterih primerih spopadajo večji del svojega mladostnega življenja. Morda bo potreben čas in potrpežljivost, toda s pozitivno podporo si lahko še bolj zaskrbljeni otroci, kot je Pilar, olajšajo svojo pot nazaj v udobno, samozavestno »novo normalno«.
