Pravzaprav ni niti enega dela očeta, ki bi bil lahek. Toda skoraj vsi deli očetovstva se nagrajujejo. Težava je v tem, da se sredi neprespanega tedna ukvarjate z otrokom, ki noče poslušajte ali se na splošno sprašujete "WTF?" ves čas je težko videti gozd skozi drevesa. Zato, če poznate očeta, ki ima težave, je lahko iskreno in iskreno sporočilo podpore ali razumevanja preprost način, da mu pomagate obdržati glavo nad vodo.
Sočustvovanje s čustvi, ki jih očetje morda občutijo, jim lahko pomaga, da se izenačijo. "Moški se nagibajo k navezovanju dejavnosti, kot je hobi ali igranje športa," pravi Amy Morin, licencirana psihoterapevtka in glavna urednica revije Podcast Verywell Mind. »Morda se počutijo izpuščene, ko jih ne vabijo več k tem stvarem, ali pa se počutijo slabo, ko morajo ta povabila zavrniti, ker imajo težave z otroki. Novi očetje se še posebej počutijo precej izolirano, saj večino časa preživijo s svojimi dojenčki. Lahko jim pomaga, če vedo, da se mnogi očetje počutijo enako in v svoji osamljenosti niso sami."
Vsekakor lahko. "Priznati, da je biti oče težko, je za večino očetov, ki želijo dokazati svoje sposobnosti in skriti svoj boj," dodaja Kara Kushnir, klinični direktor in psihoterapevt, je oče pogosto ne prepoznan po čustvenem toboganu, kot je lahko. "Vendar pa je priznanje, da ima očetovstvo svoje padce skupaj z vsemi neverjetnimi vzponi, lahko spremenilo igro za zmanjševanje izolacije, tesnobe, depresije ali le splošne preobremenjenosti sošolcev."
Z drugimi besedami, verjetno je v vašem življenju oče, ki bi cenil nekaj perspektive in morda le malo pogovora. Tukaj je nekaj predlogov za besedila da mu pošlje pot. Seveda svojega prijatelja najbolje poznaš. Zato jih začnite sami.
1. »Razumem, človek. Težko je ne vedeti, kaj storiti. Ampak v redu je prositi za pomoč."
Starševstvo je težko. Sporočiti kolegu očetu, da lahko potrebuje pomoč, je dobrodošla gesta. »Veliko očetov, ki so se prvič rodili, ne ve, da jim je dovoljeno prositi za pomoč,« pravi Kushnir. »Mnogi ljudje se ne zavedajo, da so tudi očetje izpostavljeni tveganju za poporodno depresijo in anksioznost, zato lahko izkoristijo svoj sistem podpore prijateljev ali se pogovorijo z sami terapevti." S pošiljanjem sporočil prijatelju priznavate, da je rojstvo otroka velik premik v njegovem življenju in da se lahko vživite v občutke negotovosti, ki lahko prinesi. Delite svojo izkušnjo in mu prisluhnite – ali oko – da bo vedel, da ni sam.
2. "Kaj lahko naredim?"
Subtilnost morda ne bo tako učinkovita kot odkrito vprašati prijatelja, kaj lahko storite, da mu olajšate pot. "Ni nenavadno videti ženske, ki svoje nove mamice sprašujejo, kako lahko pomagajo," pravi Kushnir. »To je lahko hrana, pomoč pri opazovanju otroka ali pomoč pri hiši. To potrebujejo tudi očetje." Ponudite se, da odnesete nekaj za sabo ali pretresete dovoz. Vsaka konkretna ponudba podpore, ki je namenjena specifičnim, grozečim opravilom, bo dobrodošla.
3. »Vsi imamo slabe težave. Pred nami so boljši dnevi.”
Težko je videti luč na koncu tunela, ko je tunel poln umazanih plenic in neprespanih noči. Ampak, obstaja. Lahko jih spomnite s preprostim besedilom. To besedilo po Kushnirju ima dva namena. Prvič, s spodbujanjem pomembnejše povezave mu pomagate, da se počuti manj izoliranega. Drugič, potrjuje čustva, ki jih čuti ob starševstvu, ki je neverjetno težko. Poslušanje (ali branje) preprostih besed potrditve lahko tudi najbolj potlačenim očetom pomaga spoznati, da je boj začasen, a občutki očetovstva za vedno.
4. "Resnično ste povezani s svojimi otroki."
"Očetovstvo je lahko izolativno, ker so očetje osredotočeni na to, da so ponudniki in hranitelji," pravi Kushnir. "Resnica je, da otroci in družine potrebujejo tudi povezavo z očeti, in takšno besedilo bo potrdilo, da opravlja dobro delo." Če odnose, ki jih gradi s svojimi otroki so smiselna in pomembna – ali če je na sliki otrok, za katerega se zdi, da preživlja posebej težke čase – bo ta vrsta sporočila ključnega pomena za krepitev njegovega lastna vrednost.
5. "Človek, zanič je, ko ne spijo, kajne?"
Nikoli ne podcenjujte moči sočutja. Tudi če nimate otrok, se lahko vživite v frustracije neprespanih noči. Ekstrapolirajte ta občutek, nato dodajte menjavo plenic, odmeve joka in urnik hranjenja na vsaki dve uri in videli boste, zakaj bi takšno besedilo lahko razveselilo katerega koli očeta. »Veliko staršev, zlasti očetov, pogosto ne rečejo, da dobro opravljajo svoje delo,« pravi Kushnir. »Pogosto se počutijo zapuščene v stranski vlogi, ob strani. Torej, ko oče aktivno poskuša podpreti svojega otroka, je ta vrsta pozitivnega priznanja v kombinaciji z empatijo lahko tako opolnomočena.
6. "Ja prijatelj. Biti oče je težko in neverjetno."
Duh, kajne? Toda če nas ujame vihar očetovstva, se lahko osredotočimo na »težko« in izgubimo pogled na »neverjetno«. Če svojega prijatelja opomnite, da si prizadeva za nedoločljivo veličino, mu lahko pomagate, da se ponovno osredotoči na pozitivno. »Priznajte, da starševstvo ni vedno zabavno, če rečete, da je težko,« pravi Morin. »Toda izravnajte to tako, da jasno poveste, da veste, da so trenutki, ko je biti oče čudovito. To lahko očeta v težavah spomni, da so vzponi in padci starševstva povsem normalni."
7. "Danes poskrbi zase."
»Oče v težavah bo morda cenil opomnik, da je v redu, če zadrema, malo gleda televizijo ali telovadi,« pravi Morin. "Spodbujajte ga, naj skrbi zase, medtem ko se ukvarja s svojimi novimi dolžnostmi, in opomnite tega očeta, da samooskrba ni sebična," dodaja. Bistvo je: on je še vedno človeško bitje z življenjem, ki zahteva samooskrbo, da bi svojim otrokom poskrbel na smiseln način. Ni požrešen, če je za večje dobro.
8. »Kako si? res delaš?"
Preprosto, a oh tako močno sporočilo, ki v veliki meri daje težavnemu očetu vedeti, da vam je mar zanj, še posebej v tako občutljivem času. "Vprašanje očeta: 'Kako si, in mislim, da si res?', je močno, saj tudi moške pogosto spodbuja družba, da potlačijo ali potlačijo svoja resnična čustva," pravi Kushnir. »Takšno besedilo lahko nakazuje, da je poštenost in ranljivost so varna mesta z vami in mu omogočite, da se počuti slišanega in potrjenega.”
9. "Ponosen sem nate, prijatelj."
Ponos je velik del očeta. Običajno je usmerjen v dosežke vaših otrok, zato je za očka v težavah lepo slišati, da njegove žrtve in zmage niso ostali neopaženi. »Ena najmočnejših stvari, ki jih lahko nekomu poveš, je, da si ponosen na delo, ki ga opravlja,« pravi Morin. »Večina staršev – zlasti novopečenih – misli, da včasih ne naredijo dovolj za svojega otroka. Preprost opomnik, da ta oče dobro opravlja svoje delo, čeprav nekatere naloge morda ostanejo nedokončane ali se lahko naredijo napake, lahko resnično poveča njegovo samozavest.
10. "Karkoli čutiš, je v redu."
Potrditev je rdeča nit med vsemi temi predlogi in z dobrim razlogom. Novopečeni starši doživljajo širok spekter čustev in da jim damo vedeti, da je vsako od njih veljavno in zakonito – brez njih je le tisto, kar morajo slišati. »Ne glede na to, ali se počuti žalostnega, tesnobnega, preobremenjenega ali osamljenega, mu dajte vedeti, da so vsa ta čustva v redu,« pravi Morin. »Novopečni starši še posebej mislijo, da naj bi bili ves čas napolnjeni s srečo zdaj, ko je prišel njihov sveženj veselja. Resnica je, da je starševstvo težko in prinaša veliko čustev. Vsi so veljavni."
