Zadnje čase se počutite, kot da gledate, kako se svet igra na zanki. Vsak dan se zdi enak. Zaradi dela na daljavo in pandemičnih omejitev ste videli veliko notranjih sten vaše hiše. Delo se zdi kot dolga serija zamenljivih srečanj Zoom z možnostjo osebnega napredovanja. ti si dolgčas. Malo brezvoljno. Iskreno povedano, počutite se zataknjeni.
Gotovo niste sami. Nedavna študija tehnološkega velikana Oracle ugotovili, da je 80 % ljudi pripravljenih na spremembo kariere, 75 % ljudi se počuti zataknjenih v poklicu, 27 % pa jih je dejalo, da so ujeti v rutino.
Verjeli ali ne, nelagodje obtičanja je dober znak. Zavedanje kaže na zanimanje za napredovanje. To pomeni, da se ne sprijaznite s svojo trenutno situacijo. Razočarani ste in želite spremembe.
"Ljudje bi povabil, naj občutek zaljubljenosti preoblikujejo v nekaj, kar je zdravo," pravi terapevt Dr. Chloe Carmichael. "Zavedajo se, da se počutijo zataknjene in da se jim to ne zdi naravno."
Torej, čeprav se morda zdi protiintuitivno, poskusite pozdraviti zataknjeni občutek in v njem najti pozitivne stvari. Sprejmite to kot priložnost, ne pa mučite zaradi tega. Če razmišljate o negativnih posledicah, se lahko nehate počutiti, kot da ste obtičali, in se začnete počutiti, kot da ste ujeti. »Pomembno je začeti od tam, ker drugače lahko ljudje zaidejo v spiralo,« pravi Carmichael.
Če se počutite zataknjeni, obstaja težnja, da frustracijo usmerite navznoter in se krivite, da ste ustvarili situacijo ali da ste prešibki, leni ali nemotivirani, da bi ji pobegnili. Ampak Britt Frank, terapevtka in avtorica knjige Znanost zataknjenega opozarja, da jeza nase ne bo izboljšala položaja. "Na svoj avto se ne jeziš, ko mu zmanjka bencina," pravi Frank. »Pojdiš na bencinsko črpalko. Enako velja za naše možgane."
Po Franku je občutek zaljubljenosti posledica naših hormonskih odzivov na stres. Naš živčni sistem se pokvari, ko so naše izbire omejene ali še huje, odvzete, kar sproži boj, beg ali zamrznitev. Zaradi omejitev COVID-a so mnogi imeli malo priložnosti za pretepe ali lete, zato so, pravi Frank, naši možgani zamrznjeni. Sčasoma ima to izčrpajoč, fizični vpliv na naša telesa. "To je fiziološka realnost, vendar zelo hitro svojo 'zataknjenost' označimo kot težavo z lenobo ali motivacijo," pravi Frank. "Ni."
Dve poti naprej
Ko spoznate pravo naravo občutka zataknjenosti, kaj morate storiti? Dobra novica je, da vas ne bo konec. Nisi miška v pasti lepila; lahko se osvobodiš, ne da bi si odgriznil nogo.
Pol slaba novica je, da se morate odločiti. Strokovnjaki za duševno zdravje, ki smo jih prosili za nasvet, so bili na zanimiv način razdeljeni. Pred vami se torej odpreta dve poti.
Prva možna pot samoizpuščanja iz vaše težke situacije je premišljena in previdna.
Po Frankovih besedah se možgani zataknejo, ko se počutijo nevarne. Zato poskušate biti bolj varni tako, da se povežete z ljudmi, kraji, mislimi in stvarmi, ki vam pomagajo, da se počutite polne energije in ne izčrpane. Postavite enega v stolpec zmagovalcev in, kot pravi Frank, "priznajte si priznanje, ne glede na to, kako majhno." Nato ponovite.
To je pot, skovana z majhnimi, skrbno premišljenimi koraki. Kalifornijski terapevt Kailey Hockridge predlaga, da če veste, kam želite iti, vprašajte kakšne majhne korake lahko naredim danes? Kot so ugotovili ona in drugi strokovnjaki za duševno zdravje, ki so jih intervjuvali za to zgodbo, so majhni koraki manj zastrašujoči in vas sčasoma pripeljejo tja, kamor želite. "Razčlenitev velikih ciljev na manjše, bolj dosegljive dele nam lahko pomaga pridobiti zagon in zaupanje v svoje sposobnosti," pravi.
Torej, ta prva pot so vsi majhni koraki. Ideja je, da so bili naši neumni možgani tako poškodovani zaradi neumne pandemije, da moramo do sebe ravnati previdno, kot da jih nosimo v žlicah proti cilju v dirki z jajci.
Toda obstaja še ena pot, po kateri nas Neil Armstrong z enim velikanskim skokom reši iz občutka zataknjenosti. Preverite nekaj s seznama. Potop z neba. Surf. Potapljanje. Zmajanje. Letite z letalom. Vozite se z motorjem. Začnite bend. Pridružite se boksarskemu ringu. Lov na duhove. Naučite se plesati. Priredite ogromno, divjo zabavo. Vzemite ayahuasco v gozdu pozno ponoči. Začnite borilni klub (Zadnji je šala. Prosim, ne ustanovi borilnega kluba).
Tukaj je zagotovo pretiravanje. Toda bistvo je, naredite nekaj, česar še nikoli niste storili. Ali pa naredite nekaj, kar imate radi, pa tega že nekaj časa niste počeli. Naveličali ste se navadnega, zato naredite nekaj nenavadnega. Morda se sliši očitno, vendar smo preživeli tri leta, ko so bili edini koraki majhni. Morda je čas, da skočite in pokažete, da vaše življenje ni tako majhno, kot ste si ga predstavljali.
Pomembno si je zapomniti, da biti nor na tej točki ni tako nor. Kot ugotavlja Carmichael, zadnjih nekaj let niso izstopili ali preizkušali novih stvari. "Včasih je potrebna samo nova izkušnja," pravi Carmichael. "S pandemijo so ljudje dobesedno strmeli v iste stene." Spreminjanje pogleda bo bistveno pomagalo.
