Novopečeni očetje se morajo na veliko pripraviti in vse vrste prilagoditev, ko se poglobijo v starševstvo. Ampak ugotoviti, kako še družiti se z drugimi odraslimi, in učenje brisanja zadnjice nekoga drugega so le praktični vidiki, na katere se morajo najprej osredotočiti očetje. Novopečeni oče mora imeti tudi nekaj mehkejših veščin – čustvenih veščin, ki zahtevajo razmišljanje in prakso.
Na srečo je licencirana svetovalka za duševno zdravje in avtorica vodnika za starševstvo Pint potrpežljivosti z žlico ljubezni, Dr. Rachna Buxani-Mirpuri ima strokovno znanje, da nove očete vodi skozi čustvene veščine, ki jim lahko pomagajo graditi zdrave odnose s partnerjem in otroki.
Res je, da se seznam čustvenih veščin lahko zdi zastrašujoč. Vendar ga ne bi smeli obravnavati kot kontrolni seznam, ki ga je treba izpolniti. Namesto tega gre za robusten nabor orodij, ki jih je mogoče uporabiti, ko oseba ugotovi celotno očetovo stvar in obstaja veliko izbire, odvisno od naloge.
- Sočutje
Očetje bodo potrebovali vso empatijo, ki jo bodo lahko pridobili, ko bodo otroci odraščali. Toda dobra novica je, da se lahko naučijo jemati perspektivo, še preden otrok sploh pride. Takoj iz vrat lahko očetje dobro ljubijo svojega partnerja
"70-80 % žensk bo ob porodu doživelo poporodno depresijo ali vsaj 'baby blues'," pravi Buxani-Mirpuri. »Očetje, ki se prvič srečajo, morajo razviti občutek empatije do svojega partnerja, za katerega je ta čas poleg veselja lahko čustveno izziv. Vaš partner počne nekaj lepega in strašljivega hkrati, vi pa morate biti tam, da jo podprete ali se umaknete, ko jo potrebuje.
- Hvaležnost
Novi očetje se zlahka osredotočijo na problematične vidike starševstva. Toda če hvaležnost postavite pred vaš um, lahko spremenite celotno naravnanost očeta in mu pomagate, da vidijo dobro v drugih, tudi če se ti drugi morda ukvarjajo z frustrirajočim frustrirajućim vedenjem.
- Asertivnost
Očetje morajo najti tisto zdravo točko med pasivnostjo in agresijo, ko nekdo v družini (vključno z njimi) nekaj potrebuje. Samozavestno sporočanje potreb, želje in občutke na način, da vpliva na druge, ne da bi pri tem škodoval daje očetom in družine imajo najboljše možnosti za takojšen uspeh, medtem ko ne sežigajo mostov, ki bi lahko bili v pomoč pri prihodnost. Kot novopečeni oče je asertivnost še kako prav pri ohranjanju zdravih meja z delodajalci ali razširjenimi družinskimi člani. In v prihodnosti je asertivnost v pomoč pri komunikaciji z učitelji, trenerji in neposredno z otroki.
- Toleranca zavrnitve
Ne glede na to, kako močne so očetove komunikacijske sposobnosti, ne bodo vedno dobili tistega, kar želijo. In včasih se bodo te zavrnitve zdele osebne. Zmanjšanje vpliva vedenja in mnenj drugih ljudi na samospoštovanje pomaga očetom, da se bolje počutijo o sebi in svoji skupnosti. Ne dovolite, da se zgodi, da se otroci želijo držati razdalje. Pomembno je, da globoko vdihnete, priznate, da bode, in nato izpustite kot Elsa.
- Pozornost
»Pomembno je, da so očetje pozorni na fizične in čustvene potrebe svojih partnerjev,« pravi Buxani-Mirpuri. In zaradi medsebojne povezanosti odnosov lahko spremembe, ki jih doživlja partner, posledično vplivajo na očetove fizične in čustvene potrebe. "Očetje se morajo zavedati sprememb v čustvih svojega partnerja in otroka skupaj s spremembo njihovih občutkov," pravi.
- Prijaznost
Prijaznost je globlje kot delati lepe stvari. Upošteva tudi odnos in motivacijo, na kateri temeljijo dejanja osebe. V starševstvu, tako kot v vseh odnosih, lahko nezadovoljno delanje lepih stvari za druge povzroči zamero.
A nedavni članek v European Journal of Developmental Psychology dr. Tine Malti z Univerze v Torontu ponuja nov okvir za razumevanje prijaznosti. Malti zaključuje, da je prijaznost mogoče negovati, ko »… priznavamo, da je ravnovesje med vase in drugim usmerjenimi nagnjenji koristno, da ostanemo zdravi in prispevamo k večje dobro... so razvojno občutljivi in ... jemljite načelo enakopravnosti k srcu in krepite več vidikov prijaznosti tako pri otroku kot v okolju."
- Vztrajnost
Ko starši nimajo energije in ne morejo razmišljati tako jasno, kot bi želeli, se bodo morali soočiti s starševskimi ovirami. Razvijanje vztrajnosti pomaga očetom prepoznati ovire, ki jih lahko ustvarjalno prebrodijo, katere bodo morali počakati in katerim se izogibati. Na primer, ko otrok zadene neizogibno faza izbirčnega jedca, morda jim bo treba hrano predstaviti 10-15 krat, preden se odločijo, da jim je všeč. In edini način za premagovanje tega izziva je vztrajnost pacienta.
- Zaupanje
Partner je odlična oseba, ki pomaga graditi zaupanje. Toda očetje bi morali dovoliti, da se zaupanje v svojega partnerja razširi na druge v njihovi podporni mreži. Ko ljudje vprašajo, ali lahko prinesejo obrok ali pomagajo na druge načine, jim dovolite. To je preprost korak, ki je lahko veliko težji, kot se sliši za očete, ki čutijo potrebo po dokazovanju, da ne potrebujejo pomoči. Toda vsakič, ko je pomoč sprejeta, očetje spoznajo, da so drugi zanesljivi in zanesljivi.
- Samokontrola
Nadzor impulzov je ena od veščin, ki si jih starši najbolj goreče želijo, da bi jih otroci dojeli. Najboljši način za to je modeliranje vedenja. Razmislite, kako se izogniti motnjam in usmeriti pozornost na trenutno nalogo. Pomislite, kako lahko posamezne odločitve vplivajo na dolgoročne cilje. In bodite pozorni na situacije, ki lahko sprožijo zmanjšano sposobnost izkoriščanja nezaželenega vedenja.
- Prilagodljivost
Ne samo, da starševstvo spremeni vse, ampak povzroči, da se stvari ves čas spreminjajo. »Neprespane noči, dodatno delo po hiši, omejene družbene interakcije in spremembe v odnos s partnerjem so nekatere od sprememb, ki prihajajo z ozemljem biti a starš. Nič ne bo več samo za vas in vašega partnerja in to je dejstvo, na katerega se morate prilagoditi,« pravi Buxani-Mirpuri.
To ne pomeni, da bi očetje morali opustiti načrtovanje in pripravo. Nasprotno, vedno je dobro imeti načrt igre. Vendar vedite, da boste morda morali poklicati zvočnik.
- Čustveni nadzor
V redu je biti jezen. Ali žalostno. Ali katero koli čustvo, ki ga oseba občuti v danem trenutku. Ključno je, da ne dovolite, da bi ta čustva preplavila druge - še posebej, ko ste jezni. Oče, ki zlahka niha iz razpoloženja v razpoloženje ali vidi ljudi okoli sebe, kako reagirajo na vaše spremembe temperamenta, morda želite raziskati nekaj vaj za samoregulacijo, ki vam lahko pomagajo najti mir, ko se soočite s konfliktom oz razočaranje.
- Čustveni izraz
Vsa ta čustva, ki jih oče mora nadzorovati? Dobro bi jih tudi izrazili. Mnogi očetje imajo težave z izražanjem svojih čustev, a njihovo ustekleničenje lahko zavira intimnost s partnerji in je nezdravo za psiho. Če je verbalizacija čustev pretežka, jih najprej zapišite. Naučite se poslušati občutke, preden jih izrazite. Če stvari postavite na papir, staršem omogočite, da jih obdelajo s svojo hitrostjo in nato delijo, ko imajo čas, da organizirajo svoje misli.
- Optimizem
Do neke mere izbiramo, kaj pričakujemo od sveta okoli nas. Novopečeni očetje, ki si želijo, da bi se sami in življenje izšlo pozitivno, lahko to zaupanje razširijo na druge družinske člane. Če dovolite, da se pesimizem uveljavi, lahko izgubite nekatere bitke, ki jih je mogoče dobiti, še preden se začnejo.
- radovednost
Novi očetje lahko doživijo vse vrste presenečenj. Včasih lahko otroci zbegajo, zmedejo in celo zmedejo. Koristno je razviti nagnjenost k raziskovanju, zakaj otroci to počnejo. Še bolje je, da kar najbolje izkoristite nove izkušnje in ustvarite okolje, v katerem se družina lahko uči in raste z iskanjem odgovorov na vsa vprašanja, ki bi jih otrok lahko zastavil.
- Igrivost
Starševstvo ni le zabava in igre, vendar obstaja veliko priložnosti za oboje. Odlično je resno jemati odgovornost. Toda družina bo potrebovala tudi očete, ki se znajo sprostiti. Uživajte v zabavnih vidikih starševstva in ne bojte se vnesti zabave v družinske odnose.
»Starševstvo je resen posel; vendar ne more biti vse delo. Sicer pa starši ponavadi doživijo izgorelost,« pravi Buxani-Mirpuri. »Zabavajte se, smejte in uživajte v nekaj trenutkih miru, ki jih dobite med napornim delom skrbništva. Igrivi očetje lahko pozitivno vplivajo na čustveni razvoj otroka in pomagajo razvedriti razpoloženje svojim partnerjem."
- Odgovornost
Pomagajte drugim graditi zaupanje tako, da se strinjate, da naredite stvari in nato sledite. Ni nujno, da so obveznosti velike. Obljuba, da boste izpolnili običajne naloge – zamenjati naslednjo plenico ali nekaj pobrati v trgovini – je priložnost, da sledite in izpolnite svojo besedo.
Eno področje dokazane odgovornosti, kjer se starši lahko borijo? Prikaže se pravočasno. Ko se starši strinjajo, da bodo nekje ob določenem času, imajo priložnost, da vam pokažejo zanesljivost. Naredite to dovolj in staršem se bo zaupalo, da bodo ob stiski. Pojavite se pozno ali pa popolnoma preskočite in dvomi o zanesljivosti se bodo vedno skrivali tik pod površjem.
- Toleranca
Svet, poln konkurenčnih idej in ljudi z edinstvenimi izkušnjami. Kljub temu je mogoče živeti osamljeno življenje, kjer se interakcije dogajajo samo z ljudmi, ki delijo iste misli, vrednote in izkušnje. Očetje, ki se odprejo različnim perspektivam, gojijo kulturno fleksibilnost, ki se bo izplačala pri sprejemanju otrok, tudi če se njihov pogled na svet s starostjo razlikuje.
- Ustvarjalnost
Lepilni trak ne more popraviti vsega. Otroci imajo pogosto edinstvene izzive, ki nimajo jasnih rešitev. Stvar pri ustvarjalnosti je, da ne zahteva vsakič pravilnega odgovora. To je preprosto veščina, da ugotovite, kako najbolje uporabiti razpoložljiva orodja. In prav je, da še naprej zavržete ideje, ki ne delujejo, dokler ne pristanete na tisti, ki deluje.
- Samozavedanje
"Nujno je, da se zavedate svojih potreb, sprožilcev in stresorjev, ki bi lahko ovirali, da postanete oče, kakršen želite biti," pravi Buxani-Mirpuri. »Študije so pokazale, da lahko novopečeni očetje tudi sami doživijo določeno stopnjo depresije. Zavedanje sprememb razpoloženja, spanja, vzorcev prehranjevanja in vedenja lahko zagotovi, da se simptomi depresije po potrebi zdravijo.
Tudi očetje se morajo včasih osredotočiti nase, četudi se ujeti, preden razvijejo nezdrave navade ali stališča.
- Sočutje do sebe
Očetje ne morejo utelešati vseh 25 veščin na tem seznamu. Nihče jih ne pričakuje. Zato morajo očetje že na začetku sprejeti, da bodo napake storjene, ko bodo prerasle v razvijajoče se starševske odgovornosti.
»Sočutje do sebe pomeni biti usklajen s svojimi notranjimi boji, biti prijazen do sebe in nudi alternativo negativnemu razmišljanju. Očetje si morajo odpustiti čase, ko niste partner ali oče, kakršen želite biti. In otroci se naučijo odpornosti, ko vidijo, da starši izkazujejo sočutje do sebe,« pojasnjuje Buxani-Mirpuri.
