čas za spanje naj bi šlo za počitek in polnjenje, ne pa za premetavanje. Ampak, če ste slučajno vroče spanec, velika verjetnost je, da se prav to dogaja. Namesto da bi se zbudili pripravljeni na dnevne izzive, ste utrujeni, razdražljivi in izčrpani. »Lahko noč spati je ena najpomembnejših stvari, ki jih vaše telo potrebuje,« pravi dr. Chris Winter, nevrolog in avtor knjigeRešitev za spanje. "Ni pomembno, koliko telovadite in se pravilno prehranjujete, če ne skrbite za svoj spanec."
Winter pravi, da se ljudje, ki slabo spijo (kar je velik del nas), osredotočajo na ravni svetlobe in hrupa v spalnici, pri čemer ne upoštevate najpreprostejšega popravka ⏤, da zagotovite, da je temperatura idealna za dremež. In čeprav ni popolne temperature za vse, se strokovnjaki strinjajo, da je nekje med 60-67 stopinj Fahrenheita optimalna za spanje. Potrebno je le nekaj eksperimentiranja, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
Eden od načinov, kako znižati temperaturo v jedru, ne da bi vso noč vklopili klimatsko napravo, je nakup hladilne blazine. Če se ponavadi zbudite preznojeni ali pa pogosto obračate blazino na spodnjo stran hladilnika, potem je to lahko vaš odgovor. »Iščite takšno, ki lahko učinkovito zniža temperaturo, obenem pa udobno podpira vašo glavo in vrat,« pravi dr. Winter. "In bodite še posebej pozorni na to, s čim so napolnjeni, saj imajo nekateri gosto peno, s katero se je zelo težko prijeti." Najbolj priporoča bambusove blazine, polnjene z rezanim lateksnim polnilom ali gel blazine, vključno s temi šestimi za različne vrste spalniki.
Najboljše za nočno znojenje:
Classic Brands reverzibilni hladni gel in blazina iz spominske pene
Ta dvostranski vzglavnik vam omogoča enostavno znižanje telesne temperature pred spanjem, tako da položite glavo na stran hladilnega gela. In ko ste pripravljeni na miren spanec, ga preprosto obrnite na spominsko peno. Kot nalašč je za ljudi, ki se zbujajo v nočnem znoju ali ženske v menopavzi. Zagotavlja tudi največjo podporo za vrat od vseh vzglavnikov na tem seznamu.
Kupite zdaj 32 $
Najboljše za spiče na boku in na želodcu:
Original bambusova hladilna blazina
Lepota te originalne bambusove hladilne blazine je, da je prilagodljiva. V notranjosti je majhen stranski žep, ki omogoča prilagajanje polnjenja, dokler ne dosežete popolne količine. Prevleka za blazino je hipoalergena, narezana spominska pena pa hitro odvaja toploto z glave in vratu.
Kupite zdaj 25 $
Najboljše za vratove, ki potrebujejo dodatno podporo:
Coop Home Goods Eden Blazina iz razrezane spominske pene
Podloga tega vzglavnika je mešanica zdrobljene spominske pene in hladilnega gela, njegova zasnova pa preprečuje ščipanje. Namesto tega dobite enakomerno platformo, na kateri lahko počivate utrujeno glavo in vrat.
Kupite zdaj 70 $
Najboljše za spače na hrbtu:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance vzglavnik
To je blazina, na kateri dr. Winter spi vsako noč. Zavit je v podlogo iz tkanine za klimatsko napravo, ki odvaja toploto v trenutku, ko položite glavo, in uporablja mešanico pene, ki se ujema z obrisi vašega telesa. Za povrh celoten vzglavnik obkrožajo prezračevane plošče, ki zagotavljajo dotok hladnega zraka vso noč.
Kupite zdaj 200 $
Najboljša hladilna prevleka za blazino:
Prevleka za vzglavnik Dri-Tec Performance
Včasih je vse, kar potrebujete, prevleka za blazino, ki vam bo pomagala ostati hladna. Te prevleke za blazine, izdelane iz tkanine Dri-Tec, hitro odvajajo odvečno toploto in vlago, medtem ko "mrežaste stranske stene Air-X pomagajo zagotoviti pretok zraka iz okolice." Najboljše od vsega je, da lahko še naprej uporabljate svojo najljubšo blazino.
Kupite zdaj 50 $
Najboljša potovalna blazina:
Potovalni komplet Bed Gear
Ta potovalni komplet iz Bed Gear združuje zloženo blazino iz tkanine Dri-Tec za hladnost z obližem Air-X, ki ohranja pretok svežega zraka. Priložena je tudi odeja in potovalna torbica, tako da se zlahka odpravite na dolge lete.
Kupite zdaj 120 $
Vsak izdelek na Fatherlyju neodvisno izberejo naši uredniki, pisci in strokovnjaki. Če kliknete povezavo na našem spletnem mestu in nekaj kupite, lahko zaslužimo provizijo za partnerje.
