Če slučajno spite, potem veste, kako težko je to dobro spi. Ti vržeš. Obrni se. Partnerja prosite, naj zniža termostat. da, oboževalci in hladilne blazine lahko pomagam. Ampak, glede na Dr. Chris Winter, nevrolog, znanstvenik za spanje in avtor Rešitev za spanje, eden najboljših načinov za preprečevanje pregrevanja v postelji je nakup boljših rjuh.
»Tam je veliko spalcev, ki ne razumejo, zakaj se ponoči mučijo in koliko jim lahko pomaga dober komplet rjuh,« pravi Winter. "Ko boste razumeli znanost, zakaj spite vroče, lahko začnete reševati problem." (Zdaj, noč znoji je lahko simptom drugih težav, zato, če se sredi noči zbudite preznojeni, za vsak slučaj obiščite zdravnika).
Po besedah dr. Winterja se v tipičnem 24-urnem ciklu pri ljudeh temperature dvigajo in znižujejo po dokaj predvidljivih vzorcih. Na žalost je večina ljudi ravno pri najvišji temperaturi čas spanja in potrebuje nekaj ur, da pade na optimalno raven spanja.
Rešitev je torej ugrabiti sistem tako, da se obkrožite v hladilnem okolju. »Dober komplet hladilnih plošč bo odvajal vlago stran od vašega telesa in dejansko potegnil hladnejši zrak skozi njihovo tkanino in pomagajte telesu, da začne odvajati odvečno toploto, ki jo potrebujete za dober spanec,« pravi Zima. Če spite vroče, priporoča, da svojo sobo pred spanjem ohladite na približno 65 stopinj (pravzaprav standard temperatura za optimalen spanec), spanje v čim manj oblačilih in plazenje med enim od teh sklopov hladilne plošče.
Bedgear Ver-Tex Performance Sheets
Te rjuhe so hipoalergene, hladne na dotik in na zimo oddajajo toploto z neverjetno hitrostjo. Njihova ocena kubičnih metrov na minuto je desetkrat višja od običajnih bombažnih rjuh - z drugimi besedami, zrak se zlahka premika skozi njih. Najboljše od vsega pa je, da jih drži na mestu velik napajalni pas, ki obkroža spodnjo folijo, da ponoči ne zagotavlja ohlapnih vogalov. Vsak komplet ima spodnjo in zgornjo rjuho ter dve prevleki za blazino, ki sta vse pralna v pralnem stroju in so na voljo v več barvah in velikostih.
Kupite zdaj 300 $
Hladilna posteljnina Deepsport
Hladilne rjuhe Deepsport so hipoalergene, antibakterijske, odvajajo znoj in dihajo. So edine posteljnine, ki jih je FDA odobrila za uporabo kot medicinski pripomoček pri zdravljenju atopije dermatitis, ekcem in psoriaza, kar je smiselno glede na zgodovinsko proizvodno bolnišnico Deepsport posteljnina. Te rjuhe so strojno pralne in gladke na dotik, izdelane v ZDA in so na voljo v različnih velikostih.
Kupite zdaj 230 $
Sheex Original Performance Sheet Set
Zamisel dveh nekdanjih univerzitetnih košarkarskih trenerk, Sheex, sta narejena iz enakih materialov, ki jih športniki uporabljajo za uravnavanje temperature med konkurenco, zato imajo vrhunsko sposobnost odvajanja vlage, visoko zračnost in mehkobo na dotik. »Popolne so za večino ljudi, ki trpijo za nočnim znojenjem,« pravi Winter. Sheex rjuhe dihajo 50 odstotkov bolje kot običajne bombažne rjuhe in so nekoliko prevelike, tako da vam nikoli ni težko ostati pokriti. Pralni so v pralnem stroju in so na voljo v različnih barvah.
Kupite zdaj 159 $
