Indeks telesne mase meri telesno maščobo na podlagi razlike med težo osebe v kilogramih in višino na kvadrat v metrih. Čeprav vsak otrok razvije višino in težo s svojim tempom, lahko rast telesne teže na nezdrav način preseže rast višine, kar signalizira morebitne zdravstvene težave. Ti možni dolgoročni učinki so razlog, zakaj morajo starši paziti na otroke z naraščajočim trendom njihovega ITM. Tudi zato se morajo vključiti prehranska introspekcija. Konec koncev, preprečevanje debelosti ne bi smelo zahtevati več kot delati tisto, kar bi družine tako ali tako morale početi: jesti in se igrati skupaj vsak dan.
»Če imate otroka, ki je bil dosledno v 50. percentilu, kar bi bilo povprečno, in je zdaj na 75. percentilu, je to otrok, ki pediater in starši bi morali biti bolj pozorni,« pravi tiskovni predstavnik Ameriške akademije za pediatrijo dr. Stephen Daniels. To je tudi dober znak, da to verjetno potrebujejo vsi v domu spremenijo svoje navade.
V bistvu, pojasnjuje Daniels, je vprašanje debelosti povezano z ravnovesjem kalorij. Se pravi, koliko se porabi in koliko zažge. Toda pri obravnavanju teh dveh področij gre za oblikovanje zdravih navad za celotno družino. Napad na debelost zahteva usklajena prizadevanja tako za povečanje aktivnosti kot za dolgoročno zmanjšanje kalorij. Brez hitrih diet ali tablet. Še posebej za otroke.
Na področju kalorij je bitka za upoštevanje prehranskih smernic, kot so pet obrokov sadja in zelenjave na dan in nič gaziranih pijač, športnih pijač in sladkanih pijač. Obstajajo pa tudi drugi načini za prepiranje kalorij, ki so malo manj očitni. Družinske večerje, so na primer dober način za družine, da so pozorne, kaj gre v telo vseh.
"Dobro je, da se cela družina usede na večerjo, ki je dobro organizirana glede na ravnovesje hrane in velikosti porcij ter vključno s pogovorom," pravi Daniels. "To je del gradnje rutine za družino."
Toda staršem ni treba znoreti, ko poskušajo svojega otroka pripraviti do jesti med večerjo. "Če starši dovolijo svojim otrokom, da postanejo obroki bojno polje, izgubijo skoraj vsakič," pravi Daniels. Eden od načinov, kako pomagati pritegniti otroke k vključevanju in ne v obrambo, je, da jim ponudimo omejen nabor zdrave možnosti sadja ali zelenjave ki bo za mizo. Tako se lahko počutijo, kot da so se odločili, hkrati pa ohranjajo zdrav obrok.
Obstaja nekaj manj očitnih idej o boju proti debelosti na strani dejavnosti tudi na strani dejavnosti. Kdo bi si na primer mislil, da se je s tem mogoče boriti med spanjem.
»Želiš, da bi otroci razvili dobro higieno spanja: gredo spat ob pravem času brez prižgane televizije v svoji sobi,« pojasnjuje Daniels. "Vse bolj se zavedamo, da ustrezen spanec igra vlogo tudi pri ustvarjanju zdravega načina življenja."
Poleg tega bodo nasveti o dejavnosti precej znani. Daniels spodbuja starše, naj omejijo televizijo in video igre na dve uri ali manj na dan. Hkrati bi morali otroci dobiti eno uro zmerne do živahne telesna aktivnost na dan. To ni vse v eni uri. Pravzaprav je lahko šest desetminutnih iger oznake, dokler je videti, kot da delujejo.
"Hočeš, da jim malo primanjkuje sape in da postanejo malo rdeči na obrazu, da se potijo in resnično ustvarjajo napor," pravi Daniels. Toda dodaja: »Otroku bi to res moralo biti nekaj všeč. Starši morajo ugotoviti, v čem otrok uživa, in to podpreti, vendar priznati, da se lahko sčasoma spremeni.
Še bolje je, če se pridružijo starši. Po vseh Danielsovih zapiskih je tudi v Ameriki preveč sedečih staršev. In otroci se radi razgibajo z mamo in očetom. Samo ne razmišljajte o tem kot o vadbi.
