Možda se osećate kao da je vaš partner preterano reagovao na nešto ili da nešto shvata malo ozbiljnije nego što mislite da bi trebalo. Pokušavajući da ublažite situaciju, okrećete se prema njima i kažete: „Tako ste osetljivi. Te tri male reči su uvredljive i, ako se ne prate, mogu biti toksične za a однос. Izgovarajući ih ili fraze kao što su „Ne budi smešan“ ili „Ne znaš šta govoriš“, izgleda kao da odbacujete i poništavate osećanja svog partnera. Oni saopštavaju da vam nije stalo do njih ili šta misle i, ako se ne radi na tome, mogu da pokvare brak.
Šta je emocionalna invalidacija?
Emocionalno poništavanje se dešava kada poništite nečija osećanja, što implicira da, da bi nešto rekao ili uradio, mora biti ili lud ili glup, ili neka kombinacija to dvoje. Ovo se može desiti na brz, skoro ležeran način („To je smešno“), ili čak može da se uradi pasivno-agresivno, govoreći partneru kako treba da reaguje pre nego što uopšte progovorite („Nemoj da paničiš, ali moram da ti kažem nešto…”). U najgorem slučaju, poništavanje se može pretvoriti u situacije koje mogu biti ponižavajuće i degradirajuće („Ne slušajte ga, on ne zna o čemu priča“).
Nepotrebno je reći da se s vremenom poništavanje može biti neverovatno destruktivno za vezu. Brakovi napreduju na uzajamnom poverenju, poštovanju i sigurnosti, a ako se partner ne oseća kao da se njegova ili njena osećanja tretiraju s poštovanjem, onda će veza na kraju nagrizati.
„Kada osoba izrazi osećanje u vezi sa nečim svom partneru, taj partner može da odluči kako da reaguje“, kaže Hanalei Vierra, licencirani bračni i porodični terapeut u San Dijegu. "Taj izbor je ili da se povežete sa svojim partnerom ili da odgurnete partnera." Da, ovo je osnovna komunikacija 101, ali, prema Vierri, većina ljudi - posebno muškaraca, da generalizujemo — napravite grešku odgurnuvši tu osobu komentarisanjem ili suđenjem osećanja druge osobe, umesto da se povežete sa tom osobom prikazivanjem саосећање.
Kako možete sprečiti poništavanje vašeg supružnika?
Kada poništenje preti da oslabi vaš brak, evo nekoliko stvari koje možete da uradite da pokušate da ispravite brod.
Stavite se u cipele svog partnera
Koren mnogih nevažećih ponašanja je nedostatak empatije za osećanja vašeg partnera. Stavljajući svoja osećanja i reakcije po stranu i pokušavajući da vidite šta vaš partner govori, zapravo možete stvoriti jaču vezu između vas. „Empatija stvara vezu između dvoje ljudi jer se dešava kao rezultat toga što dvoje ljudi imaju zajedničko emocionalno iskustvo, a ne distancu koju stvara jedna osoba procenjujući drugu osobu осећања."
Slušaj. Stvarno slušaj.
Nije svako poništenje verbalno. Ako skrolujete po telefonu ili se bavite nekom drugom aktivnošću dok vaš partner pokušava da razgovara sa vama, dajete mu do znanja gde su njihova osećanja tačno rangirana po važnosti. „Nemojte odbaciti“, kaže Sonja Švarc, stručnjak za odnose.„Slušanje bez pokazivanja interesovanja može da škodi više od potpunog ignorisanja, osim što ukazuje na potpuni nedostatak poštovanja.
Razgovarajte o vrednosti
Da li se vaš partner oseća cenjenim? Da li ste ikada razgovarali o tome sa njima? Ovo je možda dobar trenutak za početak. Što više vi i vaš partner možete shvatiti kako se oni osećaju prema njima i koliko osećaju da su njihova osećanja cenjena, to će im biti lakše da se pozabave kada nešto nestane синхронизовати. I, što je još važnije, manje ćete biti skloni da ih potpuno odbacite. „Jednom nedeljno razgovarajte sa svojim partnerom o vrednosti“, kaže Huan Santos, profesionalni savetnik i autor knjige Radna sveska za parove: Neka vaša veza funkcioniše. „Pitajte svog partnera da li se oseća cenjenim u vezi. Ovo pitanje će pomoći da vas i vašeg partnera spoji dok se bavite potencijalnim problemima.
Ne slažem se, ali lepo
Potvrđivanje osećanja vašeg partnera ne znači da morate slepo da se slažete sa onim što oni govore. I dalje ste slobodni da imate svoja mišljenja, ali kada ih izrazite, ostavite mesta i za svog partnera. Govoreći stvari poput: „Mogu da vidim zašto bi se tako osećao, ali ja jednostavno ne osećam isto. Možemo li naći sredinu?" ne samo da će potvrditi ono što vaš partner oseća, već će vam pomoći i da sagledate njegovu stranu diskusije. Pokušajte i pazite na njih говор тела i procenite njihove reakcije na ono što govorite. „Tražite šta se dešava na dubljem nivou, a ne samo na površini i šta se govori“, kaže Hajdi Mekbejn, licencirani bračni i porodični terapeut. „Pogledajte neverbalnu komunikaciju, šta oni pokušavaju da vam kažu?“
