Dejvid Iglman, neuronaučnik i pisac, primećuje da postoje tri преминуле особе. Prvi je kada telo prestane da funkcioniše. Drugi dolazi kada je telo sahranjeno. Treći dolazi negde niz liniju kada se vaše ime izgovori poslednji put.
To je ova poslednja smrt koju mi, kao oni koji su ostali, moramo da radimo da bismo sprečili. Kada voljena osoba umre, možemo ostati sa osećajem nemoći i neizvesnošću kako dalje. To je prirodno, ali i neverovatno teško. Ali tEvo gde možemo da radimo na sprečavanju da se ta treća smrt ikada dogodi. Poštovanje sećanja na preminulu osobu je način da preuzmemo kontrolu nad svojom tugom i pretvorimo je u nešto pozitivno.
„Kada pogledate psihologiju iza tuge, ono što je to je da gubimo deo sebe“, kaže dr Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, nacionalno sertifikovani savetnik, licencirani savetnik za mentalno zdravlje i potpredsednik za upravljanje negom u Slušaoci na poziv. „I tako, kada se bavimo trenucima obeležavanja sećanja na voljenu osobu, to znači da dozvoljavamo sebi da se izlečimo i prihvatimo ideju da život neće biti isti.
Iako život neće biti isti, dr Jada napominje da možemo dati sve od sebe da odamo počast preminulima u malim trenucima i nađemo vremena da ih se setimo. A preduzimanje koraka da im se oda počast je način da se osigura da ta osoba nikada ne nestane.
„Kada nekoga obeležimo, to ga zaista održava u životu“, kaže ona, „ali ne samo u našem sopstvenom sećanju, već i u sećanju naše zajednice.
Dakle, šta vi i vaša porodica možete da uradite da biste održali uspomene na voljenu osobu? Evo osam predloga koji će vam pomoći u procesu tugovanja.
1. Vratite u njihovo ime
Postoji nekoliko načina na koje možete osnovati grant ili dobrotvornu organizaciju koja pomaže drugima u ime vaše voljene osobe. Pronađite nešto za šta su bili strastveni i smislite način da stvore nešto dobrotvorno što će osigurati da, iz godine u godinu, njihovo sećanje ostane živo u zajednici. „Stvaranje dobrotvorne organizacije je odličan način da odate počast svojoj voljenoj osobi“, kaže Ejmi Morin, licencirani psihoterapeut i glavni urednik časopisa Verywell Mind. „Ne mora da bude veliko. Možete jednostavno podeliti malu stipendiju u ime svoje voljene osobe. Možete čak i organizovati prikupljanje sredstava svake godine sa prijateljima i porodicom za prikupljanje novca.
2. Pripremite njihovu omiljenu hranu
Hrana je uvek odličan način da se povežete sa nekim, i odličan je način da očuvate nečije sećanje. Bilo da se radi o učenju da ponovo napravite svoj omiljeni praznični recept, ili da jednostavno uživate u omiljenim slatkišima s vremena na vreme, prepuštajući se ista hrana u kojoj je uživala vaša voljena osoba je moćan oblik veze - i jednostavan način da razgovarate o njima sa svojom porodicom i prijatelji. „Bilo da je vaša voljena osoba uživala u pici ili im se zaista dopao bakin pečeni krompir, odlučite da s vremena na vreme pojedete njihovu omiljenu hranu“, kaže Morin. „Možete da sednete sa prijateljima i porodicom i jedete zajedno ili to jednostavno možete učiniti sami.
3. Povežite se sa drugima
Kada doživite gubitak, lako se osećate izolovanim. Od suštinskog je značaja, dakle, da zapamtite da niste jedini koji tuguje, i da može biti sjajna stvar odvojiti vreme da se sastanete sa drugim ljudima koji doživljavaju isti gubitak. Vi i vaša porodica možete da delite uspomene, pričate priče i samo se zajedno sećate svoje voljene osobe - velike su šanse da ćete saznati i drugu stranu njih. „Okupljanje sa drugima koji su imali vezu sa vašom voljenom osobom može biti od pomoći“, kaže Morin. „Ali umesto da samo sedite i razgovarate, možda će vam biti od pomoći da zajedno isplanirate avanturu. Igrajte omiljeni sport osobe ili napravite piknik u parku." Što ličnije, to bolje.
4. Napravite uspomenu
Kada draga osoba umre, često nam ostaju ne samo sećanja, već i ormari i fioke puni njihove odeće. Može biti teško odvojiti se od ovih predmeta, jer su oni opipljiva veza sa tom osobom. Razmislite o tome da uzmete njihove omiljene košulje ili druge odevne predmete i pretvorite ih u nešto što možete da koristite po kući: salvete, jastuke, jorgane. Morin napominje da sada postoji mnogo usluga koje se bave i ovim. Jedan od naših omiljenih je Tkanine života, koji staru odeću može pretvoriti u sve, od plišanih životinja i šalova do ćebadi i medveda.
5. Nastavite tradiciju.
Godišnje letnje svinjsko pečenje. Dodir sa dve ruke na Dan zahvalnosti. Okupljanje svih za plej-of bejzbol. Tradicije su ključne za formiranje porodice i za održavanje uspomena – posebno za decu. Razmislite o tradiciji koju ste podelili sa svojom voljenom osobom i potrudite se da je nastavite sa porodicom i prijateljima. „To bi moglo biti nešto malo, kao što je uvek jesti krila dok gledate fudbal. To bi moglo biti nešto veliko, poput kampovanja svakog leta“, kaže Morin. "Nastavite tu tradiciju u njihovu čast."
6. Napravite Memorijal
Može biti složen, kao što je kolaž fotografija, ili nešto jednostavno, poput kolekcije nekoliko ličnih predmeta zajedno na jednom mestu. Šta god da radite, stvaranje malog spomenika u vašem domu je način da zastanete i zapamtite ih svaki dan. Dr Jada se prisetila prijateljice koja je živela u Los Anđelesu i sastavila jedan za svoju baku u svom holivudskom stanu. „Tamo su bile male sitnice, narukvica, neke slike i drugi suveniri koji su joj bili važni“, rekla je. „I to joj je dalo osećaj utemeljenosti, što je ono što tražimo kada se osećamo ukočeno i odvojeno.“
7. Sastavite video
Živimo u tehnološki bogatom dobu, a sredstva za sastavljanje vrhunskog memorijalnog videa dostupna su direktno na našim telefonima. Sakupite slike, video zapise, muziku i druge delove suvenira i sastavite ih u video koji možete da podelite sa prijateljima i porodicom i da ga ponovo posetite svakih nekoliko meseci ili svake godine. Ovo će postati još vrednije kako godine budu prolazile, a mi počinjemo da zaboravljamo male stvari poput toga kako zvuči njihov glas. „To je način da se sećate kada sećanja počnu da blede, jer je to takođe veliki deo psihologije tugovanja i obeležavanja sećanja“, kaže dr Jada. „Naš mozak na kraju usisa uspomene i teško je prisjetiti se tih uspomena. Ovo je način da se kaže: „Hej, imam ovaj video, ili imam nešto digitalno za šta treba da se držim i ponovo pogledam.“
8. Okupite se na njihov rođendan
Svake godine, kada dođe rođendan vaše voljene osobe, okupite se sa prijateljima i porodicom i odvojite malo vremena da popijete piće ili podelite obrok u spomen. Održavanje tog osećaja povezanosti između vas koji su osetili gubitak je dobar način da podelite svoju tugu i da zajedno proslavite sećanje na voljenu osobu. „Povezivanje je od suštinskog značaja za naše potrebe“, kaže dr Jada. „Osnovna osnovna potreba za nas je da budemo u mogućnosti da se povežemo i da dopremo, a kolektivno tugujemo je nešto što čovek može da uradi da zadrži sećanje na venčanje voljene osobe.
