Svi znamo tu osobu koja je sklona mentalitetu žrtve. Ako u njihovom svetu nešto krene postrance, oni se instinktivno skreću na jao-je-me-izme, upiranje prstom ili bilo koje ponašanje koje im pomaže da traže sažaljenje. Mentalitet žrtve je obeležen opštim osećanjem da se nesreća neko oseća ili da su okolnosti koje podnosi potpuno krivi drugi. Oni koji igraju žrtvu odbijaju krivicu i odgovornost. To je ozbiljan problem i može dovesti do ozbiljnog problemi u braku.
Mentalitet žrtve je komplikovan i često predstavlja mehanizam suočavanja koji se formira u detinjstvu. Ali ako ste u vezi sa nekim ko sebe stalno vidi kao žrtvu u svom ličnom narativu, to može biti stalni vrtlog haosa i emocionalnih preokreta. Možda ćete se stalno okrivljavati za njihove probleme ili uvek slušate kako pričaju o tome kako im ništa ne ide kako treba u životu i da su nemoćni da promene svoje okolnosti..
Oni koji poseduju mentalitet žrtve često će ponuditi izgovore za svoje postupke, insistirajući da jeste uvek je neko drugi kriv, ili koristite pasivnu agresiju kao sredstvo za iscrpljivanje drugih dok ne dobiju њихов начин. Pored toga, neko ko je u vezi sa osobom sklonom mentalitetu žrtve često će se naći u tome zadatke za njih, brinuti o njima, stalno ih nadograđivati i, često, izbegavati teme koje bi ih mogle uznemiriti u bilo kom начин. Dok mentalitet žrtve često može biti rezultat suočavanja sa skoro stalnim tokom negativne energije, a suočavanje sa njim može biti iscrpljujuće i naporno. Da biste počeli da se nosite sa nekim ko je žrtva, morate biti u stanju da uočite znakove.
„Znaci žrtve uključuju veliku brigu naglas i žaljenje, odbijanje uputstava ili saveta, ponavljanje istih problema a da ih ne rešavaju i da se angažuju sa vama na takav način da steknete utisak ili nadu da žele da čuju šta imate da kažete ili promenite“, kaže Karen R. Koenig, psihoterapeut, bloger i autor sedam knjiga. „Saopštenje za terapeute da neko ima razmišljanje o žrtvi je da radi veoma naporno - teže od klijenta - da angažuju ih ili menjaju, i da se osećaju žrtvom od strane klijenata koji se ponašaju kao da žele pomoć, a zatim je guraju daleko.”
dr Džef Nalin, psih. D, licencirani klinički psiholog i osnivač i glavni klinički direktor Centri za lečenje Paradigme, dodaje da mentalitet žrtve stvara začarani krug nagrađivanja iz kojeg je teško pobeći.
„Ovaj način razmišljanja može da stvori obrasce i generiše ’nagrade‘ koje otežavaju osobi da se oslobodi“, kaže on. „Nezdrav način razmišljanja omogućava pojedincima da izbegnu preuzimanje odgovornosti; mogu postati manipulativni jer će ih drugi ljudi često sažaljevati i zbog toga će im posvetiti dodatnu pažnju.
Jednom kada se ovi obrasci nagrađivanja formiraju, kaže Nalin, teško ih je promeniti. Štaviše, razmišljanje žrtve može postati privlačno nekim ljudima, jer im daje specifičnu moć, moć da izbegnu odgovornost, da se oseća progonjeno, da se ne suočava sa teškim emocijama i situacijama i, pre svega, moć da manipuliše drugim ljudima.
„Ukratko“, kaže Nalin, „mentalitet žrtve osnažuje osobu tako što privlači pažnju i osećaj da je cenjena i da ima kontrolu.“
Važno je napomenuti da, prema Nalinu, oni sa mentalitetom žrtve nisu svesno svesni svog načina razmišljanja i nisu aktivno izabrali da žive na ovaj način. Ovo predstavlja težak izazov za njihovog partnera ili bilo koga ko pokušava da im pomogne. Ali svakako je moguće preduzeti produktivne korake. Pa kako nekoga izvući iz mentaliteta žrtve? Evo nekoliko koraka koje treba preduzeti.
Slušajte i saosećajte. Ali nemojte se uvek slagati
Oni koji se nađu u vezi sa nekim ko ima mentalitet žrtve treba da shvate da svađa sa osobom o tome neće rešiti problem. Većinu vremena, osoba jednostavno želi da se čuje i zna da neko drugi razume kako se oseća i podržava je. Uvereni su da su u pravu. Posao partnera je da sasluša njihove pritužbe, ali izbegava da kaže da se slaže sa njihovim osećanjima. „Važno je da se ne slažete sa njima“, upozorava Nilan, „već da prenesete empatiju prema tome kako se osećaju“. I dalje možete biti od pomoći i ljubavi, a da im ne kažete da su u pravu.
Ukažite na njihovo razmišljanje
Svakako je teško učiniti da osoba sa mentalitetom žrtve bude svesna kako se ponaša. I morate mudro odabrati svoje vreme. Ali ako ili kada se ukaže prilika, važno je istaći je. Ta jasnoća, kaže Nilan, često im je potrebna da razbiju krug žrtve. „Priznanje da su zaglavili u kolotečini i podsticanje da pronađu neka rešenja može biti sve što je potrebno da im se pomogne da traže promene“, kaže Nilan.
Naravno, svest je samo deo rešenja. Biće potrebna upornost i otpor da bi neko sa mentalitetom žrtve pokušao da promeni svoj način razmišljanja. „Iako je ono što nam se dešava u našoj prošlosti van naše kontrole, mi imamo sposobnost da povratimo svoju moć i postanemo odgovorni za svoju sreću“, kaže Nilan.
Pomozite im da preuzmu odgovornost
Odgovornost je jedna od ključnih strategija za prevazilaženje razmišljanja žrtve. Osoba koja igra žrtvu mora da preuzme odgovornost za svoje postupke i za svoju ulogu u događajima u svom životu. „Kada su odgovorni za svoja osećanja, postupke i dobrobit, mogu da krenu napred ka većim i boljim stvarima“, kaže Nilan. "U suprotnom, otrovni obrazac će se nastaviti."
Jedan takav način da to uradite je da ih podstaknete da budu svesni negativnih misli koje mogu da prodre u njihov um. Osoba koja bi mogla da bude žrtva treba da dosledno preduzima korake da se suprotstavi tim mislima i spreči da ponovo sklizne u stare obrasce. Aktivnosti svesnosti ovde mogu biti prava pomoć. „Čak i ako uradite nešto tako jednostavno kao što je zapisivanje osećanja pomoći će da se preraste negativni mentalitet i prevaziđe svaki izazov.
Pomozite im da vole sebe
Mentalitet žrtve može da zaživi kada se osoba ne voli, i važno je da nauči da budu ljubazniji prema sebi kako bi prekinuli krug žrtvovanja i naučili kako da budu ljubazni prema drugima kao добро. Ovde dolazi do izražaja briga o sebi. „Prava ishrana, dovoljno spavanje i primena praksi kao što je meditacija svesne, vođenje dnevnika, a pozitivne afirmacije će im pomoći da izleče i oslobode svoje umove od negativnih misli“, Nilan kaže.
