Kada je Nir Ejal napisao svoju prvu knjigu, Hooked: Kako izgraditi proizvode za formiranje navika, svet tehnologije je bio malo drugačiji. Malo se pričalo zavisnost od ekrana. U stvari, veliki razgovor tog trenutka bio je: zašto je moj gadžet tako težak za korišćenje? Kako možemo kreirati proizvode koji ljudi žele da zadrže na njima u svakom trenutku? Zato je Ejal napisao svoju prvu knjigu, koja je delovala kao svojevrsni psihološki početnik o tome kako stvoriti tehnologiju koju ljudi neće odbaciti. Vremena su se svakako promenila. Sada je Ejal, kao i mnogi od nas, pronašao sebe rasejan, boreći se da spusti telefon i fokusiraj se na porodicu. Nije kriva tehnika, shvatio je. Bio je njegov.
A-ha trenutak stručnjaka za tehnologiju ponašanja došao je tokom dana koji je proveo sa svojom ćerkom. Razmotrili su pitanje: „Ako biste mogli imati bilo kakvu supermoć, šta supersila да ли бисте хтели?" Ejal se seća pitanja. Ne seća se odgovora. Gledao je u svoj telefon.
Od tog trenutka pa nadalje, Ejal je želeo da smisli kako da povrati svoje vreme zavisnošću od tehnologije. Njegova nova knjiga,
Evo, Eyal razgovara sa očinski o tome kako da preuzeti kontrolu nad tehnologijom u vašem životu, zašto su koren ometanja neprijatne emocionalne senzacije i zašto vreme ispred ekrana za decu nije tako loše kao što svi misle da jeste.
Odlučili ste da se usredsredite na vreme ispred ekrana i ometanje jer ste kao roditelj sve više i više rasejani.
Da. Tada sam shvatio da znam kako ove stvari funkcionišu iznutra, kao insajder iz industrije koji razume moć ubedljive tehnologije, i još uvek se borim sa tim. Svaka knjiga na temu o tehnološkoj distrakciji u suštini govori istu stvar: Rešite se svoje tehnologije. Tehnika je zla.
Probao sam to. Otarasio sam se svog laptopa, dobio sam računar iz 1990-ih bez internet veze. Dobio sam telefon na kojem nije bilo aplikacija, a i dalje sam bio ometen, jer bih rekao: „Oh, dozvoli mi da organizujem svoj sto; ili, pusti me da iznesem đubre, ili ću da operem veš."
I dalje sam činio sve da izbegnem svoj posao. Smetnje su prisutne već veoma, veoma dugo: hajde da gledamo televiziju ili čitamo novine za današnje tračeve, a ne da budemo prisutni i radimo ono što zaista želite.
Dakle, tehnologija zapravo nije bila problem. Tehnologija je, ako ništa drugo, simptom, a ne bolest. Bolest je u tome što ne razumemo kako da se nosimo sa osnovnim uzrokom naše smetnje, a to su neprijatni emocionalni osećaji.
Шта мислите?
Ne radi se samo o tome tehnologije. To ide mnogo dublje od toga. Moramo da budemo u stanju da opremimo sebe i svoju decu onim što ja nazivam „veštinom veka“: neometanošću. Ako mislite da vam svet sada ometa? Samo sačekajte nekoliko godina.
Ako svoju decu ne naučimo kako da budu neometani, a da pritom nisu tehnofobični – deca moraju da se osećaju prijatno sa tehnologijom – uplašiće se tehnologije. Neće izvući najbolje od toga.
Postati neometani znači živeti sa ličnim integritetom i raditi ono što kažete da ćete učiniti. Ako kažete da ćete vežbati, uradite to. Ako kažete da ćete jesti ispravno, uradite to. Ako kažete da ćete biti u potpunosti prisutni sa svojim voljenima ili ćete raditi posao za koji ste rekli da ćete raditi na poslu, uradite to. To je cilj.
Svakako dolazimo do trenutka kada treba da pripremimo svoj mozak da bolje nosimo smetnje.
Počnimo sa definicijom ometanja. Šta mislimo kada kažemo ometanje? Najbolji način da razumete šta jeste da razumete šta nije. Suprotno od ometanja nije fokus; suprotno od ometanja je vuča. Obe reči potiču iz istog latinskog korena, što znači povući, i obe se završavaju na istih šest slova, „akcija“. Dakle, vuča je svaka akcija koja vas vuče ka onome što želite da uradite. Stvari koje radite sa namerom. Ako nameravate da gledate televiziju, odlično. To je vuča. Ako ste nameravali da igrate video igricu ili čitate novine - to je privlačno, sve dok planirate da to uradite unapred.
Ometanje je sve što vas odvlači od onoga što planirate da uradite. Činjenica je da nešto ne možete nazvati ometanjem osim ako ne znate od čega vas to odvlači. Tehnologija nije zla; ne topi nam mozak; ne stvara zavisnost od svih. To samo treba planirati. Dakle, ne proveravajte tehniku kada nemate ništa bolje da radite. Koristite ga u svom rasporedu. Imam vremena u svom rasporedu, u danu, za društvene mreže. To je nešto što cenim. Volim da se povezujem sa prijateljima i da budem u toku sa svojom industrijom i da doprem do čitalaca moje knjige. Ali to je planirano za moje dane. To nije nešto čemu se okrećem na osnovu moja dva okidača.
Koja su vaša dva okidača?
Pod tim mislim na dve stvari: spoljašnje okidače i unutrašnje okidače. Spoljni okidači su ono o čemu obično mislimo: pingovi, prstenovi, obaveštenja. Sve ove stvari u našem okruženju nas ili podstiču ka privlačenju ili ometanju. Oni nisu nužno loši. Podsetnik na telefonu koji vam govori da je vreme da vežbate? То је сјајно.
Ali ako je to obaveštenje na vašem telefonu dok ste sa svojom ćerkom, kao što sam ja bio, i to vas skreće sa puta - to je smetnja. To vam ne služi. Pitanje sa tim spoljnim okidačima je da se zapitate: Da li ovaj spoljni okidač služi meni, ili ja služim njemu?
То има смисла. Veoma je Mari Kondo.
Ako vam spoljni okidač služi, zadržite ga. Ako nije, hakirajte nazad. Nema razloga da ne možete da promenite ta obaveštenja kako biste bili sigurni da vas stalno ne vode ka ometanju.
Ali osnovni uzrok većine ometanja nije ono što je izvan nas: već ono što se dešava u nama. To su ta neprijatna emocionalna stanja kada nam je dosadno. Proveravamo ESPN, cene akcija, ulazimo na Reddit. Ako smo usamljeni, dolazimo na Fejsbuk; neizvesno, mi Google.
Prepoznavanje zašto tražimo bekstvo od naše nelagodnosti je kritično. Ako se ne pozabavimo time, uvek će nam nešto odvratiti pažnju. Ova generacija ima pametne telefone, a poslednja je imala televiziju. Ako ne razumemo zašto želimo da pobegnemo – od kakvog neprijatnog osećaja pokušavamo da pobegnemo – odvraćanje je uvek način da nas uhvati.
Dakle, postoje četiri koraka: prvi korak je da savladate unutrašnje okidače, drugi korak je da napravite vreme za vuču. Treći korak je hakiranje: da biste se uverili u to vaša tehnika vam služi. I konačno, paktovima možemo sprečiti ometanje. Ovo su ove obaveze koje preuzimamo sa sobom i sa drugim ljudima kako bismo bili sigurni da postoji neka vrsta trvenja ili napora u vezi sa odvraćanjem pažnje kako bismo mogli manje da radimo.
Ova četiri koraka su, pretpostavljam, isti oni kojima biste učili decu.
Да. Moramo se pobrinuti da za decu veći deo dana bude već isplaniran, jer su veći deo dana u školi. Kada dođu kući, imaju li vremena da urade stvari koje treba da urade? Da li imaju vremena da rade stvari koje žele?
Nijedna studija nije pokazala da ima dva sata ili manje vannastavnog vremena koje odgovara uzrastu bilo kakvih negativnih efekata na decu. Roditelji bi trebalo da sednu sa svojom decom i razgovaraju o tome koliko vremena žele na mreži. Sve dok taj sadržaj odgovara uzrastu, to je u redu. Kada je moja ćerka imala samo 5 godina, seli smo sa njom i pitali je koliko vremena želi, s obzirom da je cena vremena pred ekranom jednostavno ne radi nešto drugo: provodi vreme sa prijateljima napolju ili se igra sa mamom i tata.
Rekla je, "dve epizode." Mislila je na dve epizode Netflix-a, oko 45 minuta. U to vreme smo imali mikrotalasnu pećnicu koja je bila ispod pulta. Mogla je da ukuca koliko joj je vremena potrebno, pa je stavila 45 minuta, podesila tajmer, a onda je mikrotalasna rekla: „U redu!“ oglasio se na 45 minuta.
Danas ona zapravo koristi alate na uređajima, kao što je vreme ispred ekrana na Apple-ovom iOS-u ili Alexa. A lepota toga je što nisam loš momak. Amazon Alexa koju je sama postavila govori joj da je vreme isteklo. Druga velika prednost je to što je sada naučila veštinu koju će imati do kraja života.
Шта мислите?
Ne odgajamo decu. Odgajamo buduće odrasle. Moramo pomoći deci da nauče ove veštine. Ako to ne urade, znamo šta će se dogoditi kada odu kod prijatelja ili odu na koledž. Bez te veštine, ionako će raditi šta god žele. Moramo ih obučiti ovom veštinom kako bi i sami postali neometani. Sasvim je u redu da vaše dete ima vremena tokom dana da gleda sadržaj prilagođen uzrastu na Netflix-u ili da igra video igrice. То је у реду! Sve dok je zakazano.
Sada na spoljne okidače: deca potreban adekvatan san. Dovoljno je loše što škola počinje tako rano, a deca jednostavno ne spavaju dovoljno, a domaći zadatak ih drži budnima noću. Ne mogu da se setim dobrog razloga zašto je zdravom detetu potreban televizor u spavaćoj sobi. Ne razumem zašto našem detetu treba kompjuter u svojoj sobi. Ne moraju da spavaju sa svojim pametnim telefonom. Te stvari treba držati napolju.
Treći je oko paktova. Postoji ova sjajna aplikacija koja se zove Forest. Vi birate koliko fokusiranog radnog vremena želite da uradite. Pritisnete go i ovo virtuelno drvo je zasađeno. Ako podignete telefon i uradite bilo šta sa njim, virtuelno drvo umire. Što više ne koristite telefon, to više raste ova šuma fokusa. To je odlična aplikacija, besplatna je i pomaže mojoj ćerki da ostane na zadatku. Možete koristiti tehnologiju da blokirate tehničke ometanja.
Ako se zapitamo: Zašto deca prekomerno koriste tehnologiju? Moramo da shvatimo da ove stvari ne žive u vakuumu. Ako bismo se magično oslobodili Fortnite, Instagram i TikTok, da li zaista mislimo da će deca tek početi da čitaju Šekspira i Čosera u slobodno vreme?
Нимало.
Наравно да не. Deca sa svojim vremenom rade razne stvari koje roditelji ne odobravaju veoma, veoma dugo... Deca će učiniti nešto sa svojim vremenom – uvek su to činila. Radi se o minimiziranju štete. Za mnogu decu moramo da se zapitamo: šta bi radili umesto toga?
Dajte deci vremena da međusobno komuniciraju. Studije su otkrile da je otkako smo počeli da beležimo koliko vremena deca imaju za slobodnu igru, slobodna igra na najnižem nivou. Zbog toga su deca danas tako psihički krhka. Jedna je stvar kada ti roditelj ili trener kaže da uradiš nešto. Drugo je kada vam vršnjak kaže: „Ako ne promeniš način na koji se ponašaš, neću se igrati s tobom, zao si. To nam treba. Ovo je najvažnija stvar koju možete učiniti za svoje dete. Neka igraju. Ali mi to više ne radimo jer su naša deca toliko zakazana između Kumona i časova i treninga bejzbola da nemamo vremena za slobodnu igru.
Dakle, gde deca idu da komuniciraju? TikTok! Инстаграм! Tamo idu, baš kao što smo mi nekada radili telefonom. Tamo idu. Neću reći da su ovi alati dobri za njih: prekomerna upotreba je loša. Ali ako želimo da zaustavimo prekomernu upotrebu, moramo da razumemo zašto oni prekomerno koriste. Ako to ne učinimo, stavljamo flaster na ranu.
