Već ste prošli fazu u kojoj osećate to dirljivo trzanje kada vaše dete doziva usred noći, tražeći od vas da priteknete u pomoć. Sada, to postaje a noćna borba da dobijete svoje mališan u krevet tačka — a kamoli da ih tamo zadrži. Ako je uteha, nije lično i niste sami: Trening spavanja mališan je jedan od izazovnijih trenutaka u roditeljstvu. Evo kako da naterate dete da zaspi.
Postavite pravila za brisanje vremena za spavanje
Deca ovog uzrasta se igraju idejama o moći i kontroli, kaže Dženifer Valdburger, ko-kreator The Sleepy Planet i koautor Rešenje za spavanje. „Moraju da znaju gde su granice, ili će nastaviti da guraju dok ne pređu tu liniju“, kaže ona. Jedan od načina za uspostavljanje granica: Napravite definisani vremenski blok koji čini rutinu pre spavanja. „Može biti uznemirujuće kada se jednog minuta svi druže na kauču i zabavljaju se sa porodicom, a u narednim minutama je kao: 'U redu, mali, idi u krevet!', kaže ona. Izbegnite ovaj scenario tako što ćete započeti mirno vreme u dečijoj sobi 20 do 30 minuta pre nego što se svetla ugase.
Fokusirajte se na aktivnosti niske stimulacije
Tokom dana, vaš cilj kao roditelja je da uključite svoje dete u što je moguće više aktivnosti koje proširuju um, fizički naporne. Međutim, pre spavanja, poželećete da uradite upravo suprotno. „Preskočite elektroniku ili dramatične priče za laku noć“, kaže Valdburger. „Usredsredite se na tihe aktivnosti koje se osećaju bezbrižno i stvaraju legitiman trenutak povezivanja sa vašim detetom. То би могло da se mazite sa plišanim životinjama, crtate zajedno slike ili pregledate foto album porodičnih uspomena.
Ostavite pre spavanja
Greška je da roditelji ostanu u dečijoj sobi dok se dete ne ohladi, kaže Valdburger. „Deca ovog uzrasta će periodično prestati iz sna, a kada se probude shvate da stvari nisu baš onako kako ih se sećaju – tj. više niste tu – postaće uznemireni“, kaže ona. Umesto toga, polako iskliznite kroz vrata dok vidite da oči vašeg deteta počinju da padaju.
Povucite se postepeno
Za decu koja su posebno zabrinuta kada roditelji napuštaju sobu noću, pokušajte sa ovim pristupom: prvo postavite stolicu ili stolicu blizu njegovog jastuka noći, zatim ga sledeće noći pomerite do podnožja kreveta, zatim odmah ispred vrata sledeće, i pravo napolju u hodniku sledeće noći то.
Ostani neutralan
Kada dete pokušava da vas angažuje dok izlazite kroz vrata spavaće sobe ili želi da ispričate priču kada se probudi usred noći, primamljivo je učiniti sve što traže u nadi da će ih to vratiti u zemlju snova брзо. Ali što se više bavite svojim detetom tokom ovih sati, to će se ono više oslanjati na vas za umirivanje. Kada dođe vreme za spavanje, „kažite im da ćete doći ako im zatrebate, ali sada nije vreme za razgovor“, kaže Valdburger. „Delićete sve priče koje žele ujutru, ali sada je vreme za spavanje. Ako budete prisutni bez angažovanja, pružićete udobnost bez stimulacije.
Razgovarajte o tome
Mala deca su premlada da bi sve razumela, ali mogu shvatiti više nego što im pripisujete. A ponekad je lakše pratiti pravila spavanja kada znaju zašto je to važno mami i tati. „Za decu koja su posebno nervozna, unapred im objasnite šta će se dogoditi“, predlaže Valdburger. Neka bude jednostavno, na sledeći način: Džoniju je zaista važno da spava jer san čini njegovo telo snažnim i zdravim. Kada Džoni ne spava, sutradan se oseća loše. Tata i mama će mu pomoći da više spava.
Isperite i ponovite
У току obuka za spavanje za malu decu, možete očekivati da usred noći čujete topot malih stopala koji se spušta niz hodnik. Nemojte se ponašati kao da je to velika stvar. „Smireno reci: 'Ups! Vidim da si ustao iz kreveta. Sada ću te odvesti nazad u tvoju sobu“, kaže Valdburger. Otpratite dete nazad u drugu sobu, ušuškajte ga i idite. „Pripremite se da ćete to možda raditi nekoliko puta tokom noći, nekoliko noći“, dodaje ona. „Ali ako ostanete dosledni svojim rečima i ne budete emocionalno angažovani, vaše dete će na kraju naučiti!“
