Dok odrasli mogu iskusiti noćne more, one su mnogo češće деца između treće i šeste godine. Nauka nije baš sigurna šta čini da se san pretvori u noćnu moru, ali je važno da roditelji shvate, prema Noju Siegel, doktor medicine spavanja sa sertifikatom odbora na Harvardu, je da je noćna mora u tom dobu daleko strašnija od onoga što doživljavamo kao odrasli. To je zato što deca ne mogu u potpunosti da razlikuju stvarnost od svoje лош сан.
ОПШИРНИЈЕ: Očinski vodič za spavanje
Dete koje se preplašeno budi iz noćne more treba utešiti. Većina medicinskih ustanova, uključujući kliniku Mayo, preporučuje roditeljima da ostanu sa detetom na kratko nakon noćne more i da ga neprestano uveravaju da je bezbedno. Saosećajte sa svojim detetom da razumete da izgleda zaista zastrašujuće, ali da nije stvarno. Ostavljanje otvorenih vrata njegove spavaće sobe i korišćenje noćnog svetla mogu biti od pomoći kada počnu noćne more.
Siegel kaže da najčešće noćne more za decu često uključuju strašne životinje, strašne ljude i boravak u mraku. Tema dečijih noćnih mora takođe se može vezati za fazu njihovog razvoja. Mala deca, na primer, mogu imati noćne more da su odvojena od roditelja ili da se izgube. Kako stariju, deca počinju da se bore sa konceptima kao što je umiranje.
Iako je potrebno više istraživanja na ovu temu, Siegel kaže da neki dečiji psiholozi vide vezu između povećanja učestalosti noćnih mora i stresa. Ako vaše dete počinje da ima česte noćne more ili počinje da se plaši da zaspi iz straha da će imati loš san, razgovarajte s njim u bezbednom danu. Pokušajte da shvatite šta je možda muči, a zatim radite sa njom da smanjite te stresore.
ПОВЕЗАН: Izvinite, ali vašoj ženi zapravo treba više sna nego vama
Roditelji takođe mogu proaktivno pristupiti noćnim morama omogućavajući zdrave navike spavanja. „Mnogi stručnjaci veruju da su noćne more češće kod deteta lišenog sna nego kod deteta koje je redovno spavalo i budno“, kaže Sigel. I ovo zvuči kao neozbiljno, ali vredi napomenuti da bi rutina deteta pred spavanje trebalo da bude opuštena. Izbegavajte izlaganje dece strašnoj muzici, televizijskim programima, filmovima i knjigama 30 do 60 minuta pre spavanja.
Na krajnjem kraju spektra, noćne more koje se ponavljaju koje se povećavaju učestalost i intenzitet i koje su veoma ometajuće, mogu biti znak dubljeg kognitivnog problema kao što je anksiozni poremećaj, posebno ako su drugi psihološki problemi ili traume već uključeni. Ovo je slučaj kada ćete želeti da kontaktirate svog pedijatra. Inače, ni lekari ni roditelji ne brinu previše o noćnim morama kod dece. To je faza koju će oni prerasti, obično do adolescencije.
