Roditelji novorođenčadi mogu biti u neobičnim satima - bude se usred noći radi hranjenja i pelena - ali obično mogu računajte na prilike da nadoknadite neke zzzs, s obzirom na to da bebe spavaju oko 16 sati dnevno prva tri meseci. Tokom ovog maglovitog, blaženog vremena, roditelji mogu računati na to trening spavanja i smesti se, prilično odmorni, u svoju novu rutinu. Sve do... strašnog 4-mesečna regresija sna хитови.
Šta je regresija bebinog spavanja?
Regresija spavanja znači, u suštini, da se prirodni obrasci spavanja novorođenčeta razvijaju i uzrokuju da se češće bude, slabije spavaju i prelaze sa rasporedom dremanja. Sa 4 meseca, bebe doživljavaju prvu u nizu regresija sna, koje se obično dešavaju oko 4 meseca, 9 meseci i 18 meseci. Ove regresije u spavanju beba su odgovarajuće za razvoj, ali mogu biti teške za roditelje: Sa 4 meseca, vaš bebin cirkadijalni ciklus se pomera, i taj kratak, ali sanjivi period relativno dobrog odmora dolazi do škripa застој.
Šta uzrokuje regresiju spavanja kod beba?
Nekoliko stvari može izazvati regresiju sna, ali promena navika spavanja se najčešće pripisuje prirodnom rastu bebe. Novi razvoji, kao što su puzanje i nicanje zuba, stvaraju promene u obrascima spavanja koje olakšavaju taj razvoj. Drugim rečima, odrastanje vaše bebe može značiti manje sna za vas. Međutim, možete umanjiti uticaj regresije spavanja uspostavljanjem dobrih navika spavanja odmah.
Sve što treba da znate o regresiji spavanja od 4 meseca
Sa 4 meseca starosti, bebe počinju da se prvi put zaokupljaju. Počinju da se prevrću, izvijaju i dobijaju veću kontrolu motora. Takođe počinju da spavaju manje. Za to vreme, umesto da spavaju tokom 16 sati, bebe se približavaju osam sati noću, bez prekida, i mogu da se izvuku sa četiri sata dremanja raširenih tokom dana. Bebe u ovom uzrastu počinju da razlikuju noć i dan i počinju da se prilagođavaju rasporedu spavanja po noći/budnosti po danu kojeg će se pridržavati do kraja života.
Do 4 meseca, bebe su u materici, držeći se svog rasporeda spavanja inutero. Bebe u ovoj ranoj fazi mogu odmah pasti u dublji san bez REM, kaže sertifikovani konsultant za spavanje odojčadi i dece Pam Edvards, zbog čega možete da se ljuljate ili dojite dvomesečnu bebu da spava i stavite je da odspava bilo gde - u automobilu, dnevnoj sobi, fudbalskom stadionu - bez ikakvog straha da ćete ih probuditi gore. Ali kada počne regresija spavanja od 4 meseca, bebe više ne ulaze u dubok san tako brzo i, poput odraslih, mogu se lako probuditi u prvih 30 minuta od uspavljivanja. Тако ljuljanje, držanje i pevanje bebi postaje stimulativno - ne izaziva san. Smanjenje svih ometanja, buke, svetlosti i održavanje stabilne sobne temperature je imperativ za prevazilaženje regresije sna od 4 meseca.
Pored kontrole okruženja za spavanje vašeg deteta, važno je da obučete bebu tvoj raspored i pridržavajte ga se, jer će to biti slično rasporedu spavanja na kojem su do kraja života. Zamislite ovo kao trening spavanja 101. Beba koja je prethodno spavala do 7 ili 8 sati ujutro će početi da se budi u prirodniji sat za „izlazak sunca“ – oko 6 ili 7 sati ujutru, umesto da se nada da će kasniji odlazak na spavanje da pomognete bebi da zaspi malo kasnije, važno je da je stavite ranije u krevet kako biste garantovali (punu) laku noć spavati. Ovo će sprečiti kraći ciklus spavanja da stvori preumornu bebu koja će se, zauzvrat, buditi još ranije, češće i mrzovoljnije. Uključite se sa šablonom „rano u krevet, rano ustajte“ i držite ga se – sve što je manje protivno je prirodnim ritmovima spavanja bebe, kaže porodični konsultant za spavanje Hailee Schollaardt.
Osim prirodnog prilagođavanja cirkadijalnom svetu oko njih, fizički razvoj bebe takođe doprinosi promeni obrazaca spavanja. Sa 4 meseca, većina beba postaje pokretnija - što čini povijanje nebezbednim. Ali povijanje i dalje podstiče san, tako da ste zaglavljeni između vreće za spavanje i nakovnja. U ovom slučaju, Edvards predlaže da pokušate Magično odelo za spavanje bebe Merlina (dok ne počnu da se valjaju u snu). „To je fantastičan alat za bebe koje ne mogu da se povijaju, ali jednostavno još nisu spremne za vreću za spavanje“, piše Edvards u objavi na Wee Bee Dreaming sajt za savetovanje o spavanju.
Promovisanje ranog odlaska na spavanje, stvaranje mirnog okruženja za spavanje, dobro spavanje i menjanje načina na koji povijanje će pomoći da se spreči da se regresija sna od 4 meseca pretvori u deprivaciju sna za ceo породица. Samo zapamtite da san zaista nije tako težak - svima nam je potreban, a vaša beba to želi. Obezbedite raspored, okruženje i smernice za dobar odmor i on će doći (ne uvek odmah, ali će doći).
