Bračni savet često se tiče komunikacije, rešavanja sukoba i pogleda parova jedno na drugo. Ali taj savet se ne primenjuje uvek, posebno kada je visok nivo stresa unesite sliku. Stres, bilo da je izazvan poslom, porodičnim stvarima ili, znate globalnu pandemiju, zamagljuje naše umove i čini nas verovatnije da nećemo biti najbolji partner jer smo preopterećeni. Iako to može izgledati očigledno, istraživanje odnosa je sporo da se pozabavi uticajem stresa na odnosima.
Od ranih 2000-ih, Univerzitet Teksas u Ostinu, profesorka Lisa Neff je istražio kako faktori izvan odnosa određuju dugoročni uspeh veza tokom vremena. Dok su se prethodna istraživanja vezana fokusirala na osobine ličnosti i ponašanje parova u braku, Nef je povukao kameru da bi imao širi pogled na to kako se parovi odnose prema svetu.
U dve longitudinalne studije, pratila je više od 250 parova tokom prve četiri godine braka da bi razumeli kako faktori leže u osnovi uspešnih veza i naučili kako spolja stres, od posao, finansijske poteškoće i porodični problemi,
očinski razgovarao sa Nefom o tome kako stres deluje na odnose, zašto okrivljavanje pandemije za vaš stres može pomoći (neko vreme) i čega parovi mogu pokušati da se sete kada stres počne da menja njihovu dinamiku.
Zašto ste počeli da gledate kako stres utiče na odnose?
Dugo vremena, [istraživači] su previđali ono što sam oduvek mislio da je slon u sobi. Odnosi se odvijaju u širem kontekstu. Mi smo u interakciji sa svetom oko nas, nalazimo se u kontekstu životne sredine. I mnogo puta taj ekološki kontekst sadrži mnogo stresa. I zaista je važno razumeti kako ti spoljni faktori određuju naše vreme i pažnju. Stres na poslu, školovanje dece kod kuće tokom finansijskih poteškoća pandemije, briga o ostarelim roditeljima: sve te stvari mogu da se preliju da utiče na način na koji razmišljamo i ponašamo se u našim odnosima jer stres zaista ima snažan uticaj na naše odnosima.
Hana Vilijamson, koja je u mom odeljenju, jeste студија posmatrajući 414 etnički raznolikih komunikacijskih veština i sposobnosti mladenačkih parova da razgovaraju o važnim pitanjima vezanim za odnose. Stres je bio jači prediktor komunikacije parova nego ličnost. Bilo je to jače od zadovoljstva u vezi. Bilo je to jače od, na primer, iskustava iz detinjstva kao što je to u kakvom si domu odrastao. Stres je bio najjači prediktor toga koliko dobro su parovi mogli da komuniciraju o svojim vezama. To samo naglašava koliko je to važno.
Parovi bi mogli savršeno da komuniciraju i mogli bi da rade sve ono što bi im terapeut ili psiholog mogao savetovati da bi imali dobar odnos. Ali ako ovi spoljni pritisci deluju na njihovu vezu, veza će biti teška, zar ne?
Možete imati alate u svojoj kutiji sa alatima, ali stres vam može oduzeti sposobnost da koristite te alate. Dakle, ideja je da radimo sve one dobre stvari za koje znamo da bi trebalo da radimo, kao što je ugrizanje za jezik kada vam partner puca ili opraštanje partneru kada zabrljaju ili vas iznevere i pričaju o teškim pitanjima na miran i konstruktivan način - sve te vrste zdravog ponašanja su mnogo teži za укључе у. Oni zahtevaju veći nivo samokontrole u poređenju sa sebičnim ili destruktivnijim ponašanjem, zar ne? Veze su težak posao, ali takođe znamo da je i suočavanje sa stresom težak posao. Ako se nosite sa velikim brojem radnih rokova i drugim pritiscima, to opterećuje vašu energiju i resurse. To vas iscrpljuje i ostavlja vam manje energije i resursa za interakciju sa partnerom.
Ako ste upravo imali zaista stresan dan, kada se na kraju dana ponovo spojite sa svojim partnerom, jednostavno imate manje da date. Veća je verovatnoća da ćete se upustiti u ta negativna ponašanja, čak i ako su uslovi promenjeni i niste bili pod stresom, možda biste uradili sve prave stvari u svojoj vezi.
Ranije ste koristili frazu „slon u sobi“ kada ste govorili i jeste naziv jednog od vaših radova. Zašto je stres zanemaren u starijim istraživanjima veza?
Neki od interesovanja za razumevanje stresa potiču iz interventnih programa usmerenih na parove sa niskim primanjima koji pokušavaju da poboljšaju svoje odnose. Znamo da je stopa brakova i razvoda veća kod parova sa niskim primanjima nego kod parova sa višim primanjima.
To je dovelo do razumevanja šta se dešava u parovima sa niskim primanjima. A jedna ogromna razlika je u tome što oni žive u kontekstu ispunjenom više životnog stresa. Oni se nose sa težim okolnostima.
Terapeuti i intervencije mnogo govore o popravljanju komunikacije i poboljšanju načina na koji razgovarate o problemima. Neki od ovih parova su bili u redu sa svojim komunikacijskim veštinama, ali stres otežava korišćenje tih veština. Kontekst je bitan i bitan je na neke prilično važne načine.
Šta ste videli u pogledu stresa koji utiče na parove tokom pandemije?
Postoji sva ova istraživanja koja sam pogledao o stresu i njegovim negativnim efektima na to kako ljudi misle i ponašaju se. Dakle, samo da obojite nešto od ovoga, kada su ljudi pod stresom, imaju tendenciju da primete više negativnih stvari o svom partneru i manje pozitivnih stvari. Nekako zamagljuje one ružičaste naočare koje često vidimo kako nose srećne parove. Kada su ljudi pod stresom, veća je verovatnoća da će se ponašati loše ili da se obrukaju na svog partnera. Takođe smo upravo objavili rad koji pokazuje da kada su ljudi pod stresom, nisu tako dobri u pružanju podrške svom partneru, što je prilično ironična posledica,
Zato što vam je tada potrebna najveća podrška.
Баш тако. Kada su parovi pod stresom, podrška im je najpotrebnija. Ali kada su pojedinci pod stresom, oboje im je teže da primete potrebe svog partnera i da pruže podršku čak i kada primete te potrebe.
Ali šta je drugačije u vezi sa pandemijom, ako ništa drugo?
Moje kolege i ja smo bili zainteresovani. I postoje neki zaista jedinstveni faktori povezani sa pandemijom u tome što je to stresor velikih razmera koji utiče na mnoge ljude. To utiče na ceo svet i svi znamo da se dešava. Znamo da je vrlo jasno odakle dolazi naš stres i da je to prilično nekontrolisan stresor. To je stres velikih razmera koji utiče na mnoge ljude. I zaista je nekontrolisano. Postoji malo istraživanja u ovoj oblasti koja sugerišu da bi ti kvaliteti mogli podstaći ljude na to okriviti stresor za svoj problem, za razliku od okrivljavanja jedni drugih, što bi moglo imati zaštitni faktor efekat.
Postojao je samo jedan jasan primer u literaturi pre naše studije koji je urađen tokom velike recesije. Istraživanja pokazuju da generalno kada su parovi pod većim finansijskim stresom, manje su srećni u svojoj vezi, njihova komunikacija pati. Velika recesija je, međutim, bila malo drugačija jer je, poput pandemije, bila velikih razmera. To je bilo veoma dobro objavljeno u medijima. I bilo je nekontrolisano i uticalo je na mnoge ljude. Ljudi u Velikoj recesiji su češće krivili recesiju za svoje ekonomske probleme nego jedni druge. I to okrivljavanje recesije štitilo je odnos. Njihova sreća je ostala veća, iako su imali finansijskih poteškoća jer su se nekako mogli ujediniti i reći da nismo mi krivi, kriva je Velika recesija.
Da li je isto tokom onoga što trenutno doživljavamo?
Mislili smo da bi pandemija mogla imati neke slične efekte jer je dobro reklamirana. Svi smo pod ogromnim količinama stresa, ali takođe znamo odakle taj stres dolazi. Zanimalo nas je da vidimo koga ljudi krive za svoje probleme u vezi i da li je okrivljavanje pandemije pomoglo da vas zaštiti od negativnih efekata stresa na vezu? To je zaista zanimljivo. I mi smo otkrili da su ljudi bili, i mi, tako da treba da kažem da smo uradili ovo prvi talas studije je urađen u aprilu. Dakle, bilo je prilično rano u fazi zaključavanja. Dakle, stvari su bile nekako nove i sveže i svi su se prilagođavali i pokušavali da se prilagode novoj normalnosti da tako kažem.
Uopšteno govoreći, otkrili smo da su ljudi u danima kada su imali više stresa bili manje srećni u vezi i loše se ponašali u vezi. Veća je verovatnoća da će se uključiti u ta negativna ponašanja, poput kritičnosti u okrivljavanju i ljutnje i nestrpljivosti prema svom partneru. Međutim, ako ste više krivili pandemiju, onda je to smanjeno. Održali ste veći nivo sreće i niste se ponašali tako loše čak ni u tim danima visokog stresa.
Dakle, okrivljavanje za pandemiju imalo je zaštitnu funkciju. Činilo se da smanjuje te efekte prelivanja stresa. To je skoro kao žrtveni jarac. Možemo objasniti šta se dešava fokusiranjem na pandemiju i smanjivanjem negativnih efekata stresa.
Može li vam svest o tome kako stres utiče na odnose pomoći u vašoj vezi?
Да. To je dobra vest. Ali daću vam upozorenje da je to malo loša vest.
Dakle, postoje neka istraživanja koja sugerišu da, svest o stresu može pomoći u smanjenju štetnih efekata tog stresa. I to je ono zbog čega je ova pandemija. Međutim, to je od pomoći samo do određene tačke. Dakle, sledeći deo ove studije je kada smo prvi put uradili ovu studiju o pandemiji, a čak nismo ni zamišljali da se evo godinu dana još uvek bavimo ovim. Ideja je da svest može donekle pomoći, ali ako se stres nastavi i nastavi da preplavljuje resurse imate da se nosite sa stresom, onda je moguće da čak ni biti svestan stresa možda više nije користан.
Dakle, ako ste svesni stresa i imate na raspolaganju neke resurse da upravljate stresom, ta svest će biti dobra, ali pandemija se odužila mesecima i mesecima i mesecima. Možete zamisliti u određenom trenutku da danak koji ovaj stres uzima, postaje ogroman. Postaje previše, to su ogromni resursi za suočavanje i možda bi okrivljavanje pandemije bilo malo manje efikasno. I počinjemo da vidimo u našoj naknadnoj zbirci podataka koju smo uradili sa ovim uzorkom da bi to moglo biti slučaj i blagotvorni efekti okrivljavanja pandemije možda počinju da popuštaju kako se ovo odugovlači i на.
То је занимљиво.
Naravno, uvek ima tu vrstu svesti. Mislim da imam svest, ali uvek volim da se šalim, posebno kada razgovaram sa svojim studentima, da samo zato što znam šta treba da radim u svojoj vezi ne mora da znači da to radim. Na isti način mogu biti preplavljen stresom. Tako da sigurno postoje trenuci u kojima se ponašam loše i napadam svog partnera i mogu da zastanem i pomislim: „Oh, znam tačno zašto sam to uradio, ali me to uopšte nije sprečilo da to uradim.’ Tako da mislim da smo svi podložni ovim procesi.
