Sa hladnom i sezona gripa odmah iza ugla, preduzimate sve neophodne mere predostrožnosti: pokupite svoju porodicu vakcina protiv gripa, ostajući hidrirani, naređujući deci da se vrate do lavaboa da operu te prljave ruke sapunom, i možda da se zalivaju... sirupom od bazge? Iako postoji dovoljno naučnih dokaza za ostale ove mere predostrožnosti (nastavite, uzmite svoje vakcina protiv gripa), kult blagodeti sirupa od bazge (Sambucol za sve!) se više zasniva na entuzijazmu za nekoliko studija ubranih trešanja. Ali da li bazga deluje? Da li su koristi od bazge sve ono što su zamišljene za sprečavanje gripa? Нажалост нема. Pa gde je istina? Kao i obično, u nauci. A nauka kaže, ne odustajte još od bazge. Za šta je dobar sirup od bazge? Neće pomoći sa sprečavanje prehlade i gripa, ali bi vam moglo biti od koristi ako se razbolite.
Dobijena od bobica evropske crne bazge, bazga se vekovima koristi za borbu protiv infekcija gornjih disajnih puteva. Kako se ispostavilo, postoji nauka koja podržava upotrebu sirupa od bazge kod prehlade i gripa. To su uglavnom male studije, ali je bilo nekoliko visokokvalitetnih, placebom kontrolisanih ispitivanja na ljudima, vrsta koja je potrebna za farmaceutske proizvode, ali se retko sprovodi za suplemente. Ovo istraživanje pokazuje veliko obećanje da uzimanje sirupa od bazge na početku simptoma može smanjiti njihovu težinu i pomoći da se brže osećate bolje. Upozorenje: Ne podržava uzimanje dnevnih kašika sirupa od bazge
Razotkriveni mitovi o sirupu od bazge
U a Studija iz 2004, istraživači su regrutovali 64 osobe koje su imale simptome slične gripu 48 sati ili manje. U narednih pet dana, učesnici su uzimali 15 mililitara ili sirupa od bazge ili placebo sirupa četiri puta dnevno, a da nisu znali koji su dobili. U proseku, oni koji su uzimali bobice bazge videli su da su njihovi simptomi nestali četiri dana ranije od ljudi koji su uzimali lažni sirup.
Други suđenje ljudi koji imaju simptome slične gripu uzimaju pastile koje sadrže 175 miligrama ekstrakta bazge četiri puta dnevno tokom dva dana. „Nakon 24 sata, prijavili su manju temperaturu, začepljenost nosa, bolove u mišićima i glavobolje“, kaže Irina Todorov, M.D., integrativni lekar u Centru za integrativnu i životnu medicinu Klivlendske klinike.
У другом studija objavljeno 2016. godine, australijski istraživači su pokazali da uzimanje bazge pre leta u inostranstvo može zaštititi od virusa prehlade koji mogu da izazovu pustoš u uskim prostorijama aviona. Tokom 20 meseci, dali su 312 međunarodnih putnika ili 600 do 900 miligrama kapsula ekstrakta bazge ili placebo počevši 10 dana pre putovanja. Učesnici su nastavili da uzimaju bazgu (ili placebo) do četiri ili pet dana nakon što su se vratili kući, i pratili su sve simptome prehlade koje su iskusili tokom ili nakon putovanja. Naravno, više ljudi u placebo grupi se razbolelo i prijavili su oštrije i dugotrajnije simptome prehlade od onih koji su uzimali ekstrakt bazge.
Na osnovu ovih studija, Todorov preporučuje svojim pacijentima bobicu bazge kada osete prehladu ili grip nadolazeći — ili pre situacije koja bi ih lako mogla izložiti virusima, kao što je internacionalna let. Ali ona insistira da ga ne treba uzimati svakodnevno na dugoročnoj osnovi, jer jednostavno nema dobrih dokaza koji pokazuju da pruža stalnu zaštitu od prehlade i gripa.
„Ne preporučujem da ga redovno koristite kao prevenciju“, kaže Todorov. „Uglavnom samo ako imate simptomi prehlade ili gripa danas, onda je vredno uzimati dok se simptomi ne poboljšaju." Ona takođe upozorava ljude koji su trudni ili doje i sve koji uzimaju imunosupresivne lekove da ne koriste bazgu.
Kako funkcioniše Elderberry?
Kao što je slučaj sa većinom biljaka, tačni mehanizmi za to kako bobica bazge koristi ljudima sa prehladom ili gripom nisu primećeni u ispitivanjima na ljudima, ali laboratorijske studije nude nekoliko naznaka. Neka istraživanja sugerišu da bazga može povećati proizvodnju specifični citokini, hemikalije koje govore imunološkom sistemu da se aktivira i bori protiv infekcije. Bazge su takođe pune antioksidanata kao što su vitamini A i C i razni flavonoidi - botanička jedinjenja koja štite ćelije od oksidativnog oštećenja — što može pomoći u održavanju prehlade i gripa kontrolu.
„Bazga je takođe antivirusna“, kaže Todorov. „Opušta sluz, olakšava kašljanje i sprečava da se [virus gornjih disajnih puteva] pretvori u upalu pluća ili bronhitis.
Kada kupujete bazgu, Todorov predlaže Sambucol, vlasnički ekstrakt koji je najviše proučavan. U skladu sa istraživanjem, ona predlaže 15 mililitara Sambucol sirupa četiri puta dnevno za odrasle i dva puta dnevno za decu do pet dana. Ili, ako uzimate Sambucol pastile, ona preporučuje 175 miligrama četiri puta dnevno za odrasle i dva puta dnevno za decu do dva dana. Ako idete sa drugom markom, pročitajte listu sastojaka i potražite botanički naziv (Sambucus nigra) zajedno sa uobičajenim imenom (bazga) kako bi se osiguralo da je to prava vrsta bazge.
Iako sirup od crne bazge nije zamena za vakcinu protiv gripa i ne garantuje zimu bez prehlade, može pomoći vašoj porodici da prebrodi sezonu uz manje kijanja i bolovanja.
Prednosti sirupa od bazge
- Najbolje vreme za uzimanje sirupa od crne bazge je kada osetite da se javljaju simptomi prehlade i gripa.
- Sirup od bazge može pomoći u smanjenju simptoma prehlade i gripa i može vam pomoći da patite kraće. To je dobar način da sprečite da se pneumonija pretvori u bronhitis.
- Koristi sirupa od bazge не uključuju prevenciju gripa ili prehlade. Ako pokušavate da ostanete bez prehlade uz režim sirupa od bazge, lajete na pogrešno drvo.
- Ako tražite brend, pogledajte Sambucol, ekstrakt koji je najviše proučavan.
