У првим данима а однос, лако је осећати привлачност према свом партнеру. Све је ново и узбудљиво, сваки дан прилика да сазнате више и више о особи са којом сте. Варница је очигледна. Како установите а дугорочно партнерство са неким, међутим, замењујете налет узбуђења за утеху и рутински. Колико год обесхрабрујуће било, сигурно није нечувено да вас муж или жена не привлаче као што сте некада били. У ствари, терапеути за парове кажу да је тај осећај заправо прилично уобичајен.
Сваки пар је другачији: за неке је губитак привлачности чисто физички. Можда је ваш партнер у трениркама током целог дана, а ви једноставно не осећате исту искру. За друге, међутим, привлачност која бледи има везе са другим природним, али тешким променама у вашој вези.
Размислите о томе када сте први пут срели свог партнера. Та почетна привлачност је вероватно била резултат физичке привлачности у комбинацији са мистеријом упознавања неког новог. Осим тога, обојица сте вероватно отишли више да привучете једно друго у тој узбудљивој, али крхкој фази односа.
Док се слажете у дугорочну везу са неким, нисте толико забринути шта мисле о вама - па можда нећете уложити исти напор.
„Губитак привлачности има тенденцију да се развија током времена када партнери више не деле нова или узбудљива искуства једни са другима“, каже Ребецца Пхиллипс, терапеут у Фриску, Тексас. „Када више нисте радознали за свог партнера, можете се осећати стагнирајући и досадно.
Родитељство може учинити привлачност још тежим за постизање. Стрес и недостатак сна. Постоје нове обавезе и гушћи распоред. Све ово отежава физичко и емоционално повезивање као некада. Можда се осећате својим деца су украла пажњу вашег партнера, што је још једно уобичајено питање.
Ако се не обратите незгодном, али важном слону у соби, брачни и породични терапеут Десирее Басл каже да бисте могли почети да замерате свом партнеру - што може да га изједначи теже да их сматрам привлачним.
Добра вест је да је могуће да вратите свој модус - само ћете морати да се посветите обављању посла који је потребан да бисте тамо стигли. Ево пет корака за обнављање привлачности у вашој вези, према терапеутима за парове.
1. Откријте "Зашто"
Пре него што будете могли да поново запалите пламен, важно је да схватите шта је изазвало да се угаси - иначе ћете се кретати кроз изазов без мапе. „Не можете да решите проблем ако не схватите зашто се то догодило, а ако покушате, бићете фрустрирани када не успе“, каже психолог Танисха Рангер.
Присетите се када сте последњи пут осетили привлачност свог партнера и шта се променило након тога. Да ли вам недостаје узбуђење у вези са изласком? Боли вас што ваш партнер даје предност деци у односу на вас? Огорчени што се не труде око свог изгледа? Шта год да одредите, на крају ће покренути ваше следеће кораке, каже Рангер.
2. Преузме иницијативу
Можда је лако окривити свог партнера или везу када привлачност постане МИА, али важно је размислити о томе како сте допринели проблему. „Ако желимо да повратимо своју везу, важно је да почнемо да гледамо суштинска питања која нам помажу да идентификујемо да ли је проблем само у вези или у нама самима“, каже Басл.
На пример, можда жудите за додатним узбуђењем, али када сте последњи пут започели излазак или покушали да учините да се ваш партнер осећа посебним? Ако сте огорчени због тога што ваш партнер не испуњава ваше потребе, да ли сте заправо разговарали о томе шта желите? Према Ренџеру, преузимање иницијативе је кључно за спречавање озлојеђености, што може индиректно повећати вашу привлачност.
Једнако важно, Пхиллипс каже да појачавање „скида нагласак са вашег партнера и даје вам моћ да стварате више страсти.” Бонус: Док се трудите да повратите привлачност, ваш партнер ће можда бити инспирисан и следити га одело.
3. (Пажљиво) Решите проблем
Учините свој део да вратите привлачност можда је довољно, али понекад се ствари неће побољшати без разговора. Ово може бити деликатан разговор. Дакле, пре него што проговорите, Пхилипс предлаже да искристалишете своју специфичну забринутост како не бисте непотребно повредили партнера. Обрада проблема са неким другим, било да је то пријатељ од поверења или терапеут, такође може помоћи у припреми за разговор, каже она.
Када будете спремни да зароните, будите искрени и с поштовањем. Поделите оно што сте приметили, како се осећате и фокусирајте се на своју жељу за блискошћу са партнером, а не на њихове проблеме, предлаже терапеут за односе Јенние Марие Баттистин.
На пример, можете рећи: „У последње време осећам се мало одвојено од вас на романтичном нивоу. Мислим да би то могло бити због прекида у нашој комуникацији и наших заузетих распореда. Желео бих да истражим начине да поново запалим ову привлачност. Да ли бисте били отворени за проналажење начина да се осећам повезаније и да вас привлачим?”
4. Направити план
Након што отворите тему, добра је идеја да имате конкретне идеје за враћање искре - и да радите заједно на проналажењу начина да вратите привлачност. Ваш акциони план би на крају требало да зависи од узрока - на пример, можда направите план да заједно радите и кувајте здраве оброке ако сте обесхрабрени физичким променама или планирајте недељне вечери за састанке да бисте задржали ствари узбудљиво. Без обзира на узрок, неколико пракси може помоћи било који пар поврати своју моду.
Пхиллипс препоручује да разбијете своју недељну рутину са онолико спонтаности колико можете да дозволите. Одлазак у нови ресторан, испробавање нове активности или чак одлазак негде где нико од вас никада није био могао би вас подсетити на узбуђење од раније у вашој вези, заједно са показивањем стране вашег партнера коју можда нећете моћи да виђате пречесто у застоју свакодневни живот.
Дајте све од себе да останете емоционално повезани, што може вратити привлачност. Тешко је запамтити шта вас је привукло вашем партнеру када разговарате само о послу - дечијим стварима, рачунима и другој логистици. Јанаи Холланд, психолог и брачни и породични терапеут, предлаже стварање одређених времена и простора у којима разговарате само једни о другима, није дозвољено „пословање“. На пример, можда одлучите да избегавате разговоре о новцу и родитељству за столом за вечером, или планирате да причате о себи само увече после посла.
На крају, проводите редовно време размишљајући о томе зашто сте се уопште привукли свом партнеру, било да је то његов оштар смисао за хумор или невероватан осмех. „Уместо да се фокусирате на оно што није привлачно код вашег партнера, посматрајте шта вам се свиђа код њега“, каже Филипс.
5. Размислите о спољној помоћи
Ако вам се чини да ништа друго не помаже - или ако само желите мишљење стручњака - терапеут за парове може вам помоћи да идентификујете проблеме испод вашег недостатка привлачности, комуницирајте то без оштећења ваше везе и пронађите начине да се поново распалите то.
Можда не мислите да имате довољно великих проблема да видите саветника са својим партнером, али терапија за парове није само за велике проблеме. Холанд каже да многи саветници виде клијенте неколико пута годишње како би се пријавили и радили на повезивању на дубље начине, и сексуално и емоционално. Поред тога, много је лакше решити проблеме када су мали.
Замислите терапију за парове као обављање рутинског одржавања вашег аутомобила. „Не прескачите замену уља све док ваш аутомобил више не ради“, каже Холанд. „Уместо тога, радите унапред на изградњи чврсте основе, тако да када се појаве већи проблеми, имате на чему да градите.
