Када сам започео свој први посао након факултета, дошао сам спреман са гадним малим уређајем који се зове Лумо Лифт. Причвршћен за моју кошуљу путем магнета, коректор држања би помало вибрирао сваки пут када бих се погнуо, подсећајући ме да седнем усправно. Помогло ми је да задржим оно што сам веровао да је „савршено држање“. Са кичмом упереном у небеса, мој рад на столу никако не би могао да га повреди.
Уређај је издржао месец дана пре него што је ушао у задњи део фиоке. Али на моје изненађење, физичке последице мог погнутости на радном месту никада нису стигле - а постоји научни разлог зашто.
Као радницима и покретачима, стално нам се говори какав облик, кривина и положај наших леђа треба да буду, да „седимо усправно“ и пажљиво проучавамо ергономију нашег канцеларијске столице. Али када се подстакну, ова и друга веровања која окружују држање испадају неутемељена колико и свеприсутна. Неки би нас можда чак и повредили.
„Постоји прича попут, 'О, мој Боже, ако се погнем, попуцаћу свој диск' или 'Повући ћу свој диск'. И ја ћу бити Грбавац од. Нотре Даме када имам 70 година“, каже
Вернли, чији се рад дуго фокусирао на однос између држања и бол у леђима, део је растуће групе истраживача који желе да идентификују праве корене болова у леђима и разоткрију идеју да постоји објективно „лоше држање“. Узмимо, на пример, студију из 2019. која је погледалазапослени у позивном центру. Истраживачи су открили да време проведено у седењу и даље корелира са болом у леђима, док седећи положај није. Друга истраживања,укључујући и Вернлија, сугерисао је да напет и пренаглашен (и стога неприродан) „заштитни“ стил покрета, који они који осећају бол имају тенденцију да користе, заправо може да погорша бол. Насупрот томе, опуштање у положајима са природнијим осећајем може помоћи.
Да бисте разумели зашто, замислите да чврсто стиснете песницу, на начин на који бисте седели усправно и будни са „правилним држањем“, каже Вернли. „Ако си то радио осам сати дневно док седиш за канцеларијским столом, доћи ћеш и рећи ми да те стварно боли зглоб." Исто важи и за вашу кичму када покушавате да задржите добро држање.
Физиотерапеути и даље воде жестоке расправе о постојању „савршеног држања“ и шта би то тачно могло бити. Астудија из 2012 од скоро 300 физиотерапеута широм Европе открили су да нису у стању да постигну консензус о идеалном седећем положају, са 85% подељеним између две опције. Одговори су такође варирали од земље до земље, што указује да и културна историја и системи обуке који се разликују преко граница вероватно утичу на препоруке стручњака.
Многа од ових неслагања произилазе из недостатка јасне научне литературе из ове области, каже Вернли. Иако веровања о правилном држању имају своје корене у свему, од родних улога до класизма – они који имају више новца и моћи ће вероватно имати привилегију да седите за столом исправљених леђа цео дан — медицинско уверење да неправилно држање може директно да изазове бол потиче првенствено од низа истраживања која се протежу до 1960-их. АЧланак из 1964 у Часопис за хирургију костију и зглобова постао је први који је повезао различите положаје тела са различитим количинама притиска на лумбалне дискове који подржавају доњи део кичме. Истраживачи су закључили да, будући да повећани притисак може повећати ризик од повреде диска, он такође мора повећати ризик од лумбалног бола.
Ова претпоставка је ретко била оспоравана у наредних 50 година научне литературе, чак и у чланцима којипоновио налазе те старе студије. Деценијама је руководио медицинским препорукама, каже Вернли, али заслужује да буде оспорен, посебно пошто је рани рад почео да открива његове недостатке.
Дакле, шта то значи за људе који се баве болом у леђима? Одговор је да нема једног одговора. „Ако сте забринути због болова у леђима, требало би да бринете о томе твој бол у леђима и ситуацију у којој тај бол у леђима постоји, а не покушај да се добије неко глобално решење“, каже Сандер Гилман, Пх.Д., ЈД,, историчар медицине са Универзитета Емори и аутор Стани усправно!: Историја држања. Гилман се слаже са Вернлијем да би превенција и решења за бол у леђима требало да се фокусирају не само на леђа сама по себи — да ће искуства, укључујући расположење и темперамент, вероватно утицати на бол на више начина него ми знам.
„Држање нису само мишићи“, каже Гилман. „То није само неуролошки. То је начин на који функционишемо у свету, послови које радимо, где се налазимо током нашег животног века и где смо културно." Преко алата укључујући војне формације, етикета у учионици и, наравно, корзет, држање је у већем делу историје представљало посвећеност нечијем месту у свет. За Гилмана, највећа карика која недостаје у нашем разумевању бола и држања је „раздвојеност између веома добре, веома опсежне културне студије држања и физиологије држања“.
Поништавање дугогодишњих претпоставки о држању значи одустајање од онога што мислимо да знамо о увијању и погрбљеним леђима. „Ми смо људи; ми нисмо машине“, каже Вернли. Свакодневне активности врше разне физичке притиске на наша тела, али „у правом окружењу, са одмором и опоравком, не кваримо се са већим притиском - заправо постајемо јачи са више притисак.”
Оба стручњака се слажу да ако осећате упорне болове у леђима, прво што треба да урадите је да потражите медицинску помоћ да бисте искључили праве повреде и болести. У исто време, можда би било вредно напустити своје стреса о свакодневним покретима као што је рад са кауча или подизање деце. „Мој крајњи циљ за некога ко има болове у леђима је да забораве да имају леђа“, каже Вернли.
Зато откачите свој унутрашњи Лумо лифт и идите још мало у току. Као што Вернлијев омиљени слоган каже, „твоје најбоље држање је следеће.
