Сви родитељи се боре са својом децом да би урадили своје кућне послове или домаћи, али са децом која имају АДХД, то је сасвим друга битка. Деца са АДХД су неуролошки ожичен имати тешкоће у започињању и завршетку задатака. Они обично борба са функционисањем извршне власти, породица менталних вештина која укључује способност планирања, концептуализације и извршавања циљева. Све то значи да испуњавање свакодневних задатака као нпр домаћи задатак а кућни послови — или чак устајање у школу — могу постати главне тачке потешкоћа за неку децу и главне тачке сукоба између њих и њихових родитеља.
То не значи да је једина опција да се пробијете. За децу (и одрасле) са АДХД-ом, задржавање на задатку понекад може бити лако као преобликовање процеса користећи стилове управљања и мотивације који боље одговарају њиховим потребама и који више одговарају њиховом начину мислити. Иако исте стратегије неће радити за све, ових седам савета су одлично место за почетак проналажења правог подешавања како би ваше дете са АДХД-ом било на задатку.
1. Мало разумевања иде дуг пут
Почните тако што ћете упознати своје дете тамо где је - и заиста слушајте шта прича. Када дете изгледа незаинтересовано или не може да започне задатак или задатак, покушајте да идентификујете било шта што би му могло стати на пут. АДХД и анксиозност често иду руку под руку, а задаци могу бити неодољиви ако су дуги и сложени, или могу изазвати неку основну нелагоду (попут задатака тог једног застрашујућег наставника). Када сазнате са којим препрекама се ваше дете суочава, бићете спремнији да пронађете начине да их превазиђете. И да, буде досадно дефинитивно се рачуна као једна од ових препрека.
2. Разбијте веће циљеве
Одржавање фокуса и мотивације током дужег временског периода је тешко за децу са АДХД-ом — то је као да покушавате да се сетите свог места у књизи са страницама које не престају да прелиставају. Многи пројекти се могу поделити на дискретне делове, и записујући их на парчету папира или белој табли може помоћи да се ослободи простор за мозак и подстакне ваше дете да се фокусира на корак по корак, каже Кери Хелер, псих. Д., психолог из Мериленда који је специјализован за АДХД у детињству и адолесцентима. Покушајте да пронађете начин да помогнете свом детету да се опусти између сваког корака.
3. Охрабрите рутину
„Стварање структуре је заиста важно“, каже Хеллер. Мале рутине, као што је ужина пре домаћег задатка после школе праћена одређеним подсетником домаћи задатак, може помоћи у стварању познатог тока активности који елиминише потребу за трошењем ментална енергија на планирање када се позабавити тежим задацима.
Знати када долази промена активности такође је велика благодат за АДХД мозак, што лако може постати фиксирано и тешко за преусмеравање. „На пример, ако дете чита из забаве или игра неку игру, изненада га изненаде родитељи који кажу ’Време је да уради домаћи задатак’ може да их натера да вичу или реагују мало јаче због потешкоћа у пребацивању пажње, уместо да то заиста не желе да ураде“, каже Хелер. Ако је то рутина, време утакмице се зауставља у 17 часова. свакодневно, прелазак са те активности ће вероватно бити мањи проблем.
4. Подесите подсетнике
Када је у питању АДХД, организација је кључна. Срећом, не недостаје алата који би помогли родитељима и деци да то постигну. За старију децу са паметним телефонима, коришћење апликација подсетника и календара за разбијање задатака на обавезе и рокове је само питање стварања навике. За родитеље млађе деце или оне који можда не желе да се њихова деца ослањају на екране својим планирањем, паметни кућни уређаји могу да делују као виртуелни асистенти без употребе руку чак и за најмање тотс. Хелер каже да користи сопствени Амазон Ецхо да поставља подсетнике толико често да је његов син набрајао своје задатке на уређају са 4 године. За опцију без технологије, папирни планери могу бити од велике помоћи старијој деци — неки су чак направљени посебно за они са АДХД-ом. Најбољи систем подсетника за ваше дете, каже Хелер, је онај који ће користити.
5. Додајте награде
То је оно што сви желимо за добро обављен посао - нешто чему се радујемо. Постоје добри докази да је пут награђивања допамина – део мозга који чини да се осећате добро када нешто постигнете – поремећен код људи са АДХД-ом, што доводи до дефицита у способности мотивисати изнутра. Срећом, постоје и докази за то за децу млађу од 12 година, имати екстринзичну награду или нешто опипљиво чему се можете радовати, може побољшати учинак на задатку.
За веће пројекте, Хеллер предлаже посипање награда успут. Које награде најбоље функционишу ће варирати од детета до детета, али опције као што су омиљени оброк или квалитетно време са родитељем обично су хит у његовој канцеларији.
6. Ембраце Фидгетинг
Наравно, ваше дете мора мирно да седи у школи. Али код куће, нема потребе да будете тако крути. Хелер се куне у стратегију „упрезање врпоље до побољшати фокус.” Претворите дечји сто у најзабавнију кућну канцеларију у кући помоћу предмета као што су елиптични под столом, даска за равнотежу или чак једноставно постављање стола - пронађите шта им одговара. Чак и нешто тако једноставно као што је ходање по соби током читања може помоћи некој деци са АДХД-ом да остану ангажовани.
7. Запамтите: Ви сте ту да водите
Помагање вашем детету да управља својим АДХД-ом се односи на „родитељство за независност“, каже Хеллер. Он подстиче родитеље да развију стратегије које њихова деца и тинејџери могу да преузму у одраслом добу и да их сами користе, а не стратегије које захтевају стално учешће родитеља. За млађу децу, моделирање одређених рутина и понашања може бити велики подстицај у правом смеру.
