Veza je deo svake zdrave veze - ali, opet, i granice su. Iako je normalno tražiti bliskost sa romantičnim partnerom, članom porodice ili prijateljem, važno je povući granice. Zato što previše bliska veza može imati negativne posledice, posebno ako, recimo, učini da vi i vaš partner izgubite iz vida svoja individualna osećanja ili potrebe. Ovo je poznato kao isprepleteni odnos i može dovesti do poteškoća na putu.
Iako svaka osoba može biti previše zavisna od druge, spajanje je obično dvosmerna ulica. Prema rečima terapeuta Kimberly Panganiban, zapetljani odnos obično nastaje kada su ljudi toliko bliski da nisu u stanju da dostignu ili zadrže svoju individualnost i nezavisnost — zapetljani su ili upleteni. Ova dinamika je uobičajena u romantičnim vezama, ali se može javiti iu porodičnim jedinicama, kulturnim i verskim grupama, pa čak i među prijateljima, kaže terapeut Valerie Capili.
Bez obzira na koju vrstu veze utiče, većina oblika uplitanja ima jednu zajedničku stvar. „Ovo su problematični odnosi jer nedostaju granice i usklađenost sa sopstvenim ja, što dovodi do toga da individualne potrebe nisu zadovoljene“, kaže Panganiban.
Kako znati da li ste u zapetljanoj vezi
Postoji nekoliko znakova upletenih veza. Zapleteni ljudi često izbegavaju neslaganje ili sukob, osećaju krivicu ili tugu u druženju sa drugima, koriste odnos da odredi njihovo samopoštovanje i oseti pritisak da ispuni ulogu umesto da bude njihova prava sebe. Zapleteni odnosi takođe navode ljude da se osećaju preterano odgovornim za druge i njihova osećanja.
„Kada postaje sve teže funkcionisati bez druge osobe, posebno kada a odnos je u fazi formiranja, moguće je da je upleteni odnos biće uspostavljena“, kaže Mark Borg, psiholog iz Njujorka. „Kada neko nije u stanju da efikasno funkcioniše osim kada je u prisustvu druge osobe, verovatno je da je već u zapetljanoj vezi.
Ova dinamika može dati iluziju bliskosti, ali zapravo postiže suprotno - zbog čega je upletenost toliko važno prepoznati. Zapleteni ljudi, prema Borgu, propuštaju važne komponente zdravih odnosa, kao što su empatija, intimnost i ranjivost. Hiperfokusiranje na drugu osobu takođe može dovesti do toga da ljudi odustanu od hobija i drugih veza koje su im važne. Što je još gore, zapetljani odnos takođe može naterati ljude da ignorišu sopstvene emocije i potrebe. „[Ovo] može uticati na čovekovo samopoštovanje i samopouzdanje i može da podstakne anksioznost i depresiju“, kaže Capili.
Možda se pitate: Ako su upleteni odnosi toliko štetni, zašto je tako lako upasti u njih? Borg kaže da ljudi često završe u zapetljanim vezama jer se može osećati sigurnije preterano se identifikovati sa drugom osobom nego doživljavati sebe kao pojedinca. Zapleteni odnosi takođe mogu izgledati kao način da se spreči odbacivanje - kao da nas prekomerna bliskost može zaštititi od stvarnih rizika dugoročne ljubavi ili bliskih veza.
Iz tog razloga, iako se zapletanje može dogoditi u samo jednoj vezi, to je često obrazac. Sarah Lee, psihoterapeut sa sedištem u Velikoj Britaniji. kaže da ako ste odrasli u upletenoj porodici, možda ćete biti ranjiviji na uplitanje u druge odnose.
„Upleteni obrasci odnosa se često pojavljuju u više veza, pa ako ne možete da se suprotstavite Vašim roditeljima bi takođe moglo biti teško da budete asertivni na poslu ili sa svojim partnerom“, ona kaže.
Kako preoblikovati upletene odnose
Dok spajanje može biti rezultat nezdravih individualnih i relacijskih obrazaca, ti obrasci nisu nemoguće je preokrenuti - a ako želite da imate zdrav odnos i osećaj sebe, oni su važni адреса.
Prvi korak, prema Liju, jeste da postanete svesni upletenosti i načina na koji se ona manifestuje za vas. U kojim odnosima osećate nedostatak ličnog identiteta i autonomije?
Nakon što identifikujete da bi druga osoba ili grupa ljudi mogla da diktira kako se osećate i ponašate, važno je da radite na upoznavanju sebe i sopstvenih potreba. Terapeut Shagoon Maurya kaže da više vremena treba da budete sami — da vodite dnevnik, uživate u aktivnostima koje volite, pa čak i da provodite vreme sa njima drugi koji vas podsećaju kako izgleda zdrava veza — mogu vam pomoći da preoblikujete upletenost однос. Tek kada ste u skladu sa svojim željama, potrebama i osećanjima, možete početi da se zalažete za njih i postavljate odgovarajuće granice.
Previše promena odjednom može da se oseća neodoljivo, posebno kada je pomenuta promena velika, tako da može pomoći da se promene implementiraju jednu po jednu interakciju. Na primer, ako primetite da potiskujete svoj bes kako biste izbegli sukob sa partnerom, pokušajte da mirno progovorite o tome kako se osećate i šta želite. U idealnom svetu, vaša voljena osoba bi podržala vašu granicu; u upletenoj vezi, to možda nije slučaj.
„Možete očekivati da druga osoba neće biti srećna zbog ovoga i da će se odbiti“, kaže Panganiban. „To je zato što je promena teška i zastrašujuća i većina ljudi se u početku pobuni protiv dinamične promene u vezi.
Ako se tokom vremena vaš partner i dalje opire promenama ili se borite da ih se pridržavate, ne oklevajte da kontaktirate parove ili porodičnog terapeuta, koji vam može pomoći da identifikujete nezdrave obrasce i usvojite nove one. I tokom celog procesa, nemojte se osećati krivim što ste sebi dali prioritet – i vama i vašoj vezi biće bolje kada budete u skladu sa svojim potrebama.
