Bedtime trebalo bi da se odnosi na odmor i punjenje, a ne na bacanje i okretanje. Ali ako ste slučajno zgodni spavač, velike su šanse da se upravo to dešava. Umesto da se probudite spremni da se suočite sa izazovima dana, vi ste umorni, razdražljivi i iscrpljeni. „Laku noć spavati je jedna od najvažnijih stvari koje su vašem telu potrebne“, kaže dr Kris Vinter, neurolog i autor knjigeRešenje za spavanje. "Nije važno koliko vežbate i jedete pravilno ako ne vodite računa o svom snu."
Prema dr Winteru, ljudi koji loše spavaju (što je veliki deo nas) imaju tendenciju da se fokusiraju na nivo svetlosti i buke u spavaćoj sobi, ignorišući najjednostavnije rešenje ⏤ osiguravajući da je temperatura idealna za snoozing. I dok ne postoji savršena temperatura za sve, stručnjaci se slažu da je negde između 60-67 stepeni Farenhajta optimalna za spavanje. Potrebno je samo malo eksperimentisanja da biste otkrili šta vam najbolje odgovara.
Jedan od načina da snizite temperaturu u jezgru bez uključivanja klima uređaja cele noći je kupovina rashladnog jastuka. Ako imate tendenciju da se probudite preznojeni ili često okrećete jastuk na donju stranu hladnjaka, onda bi to mogao biti vaš odgovor. „Potražite onaj koji može efikasno da snizi temperaturu, a istovremeno vam pruža udobnu podršku za glavu i vrat“, kaže dr Vinter. „I obratite posebnu pažnju na to čime su punjeni, jer neki od njih imaju gustu penu sa kojom se može veoma teško naviknuti. Jastuci od bambusa punjeni iseckanim punjenjem od lateksa ili gel jastuci su oni koje on najviše preporučuje, uključujući ovih šest za različite vrste spavačima.
Najbolje za noćno znojenje:
Classic Brands reverzibilni hladni gel i jastuk od memorijske pene
Ovaj dvostrani jastuk vam omogućava da lako snizite temperaturu tela pre spavanja tako što ćete položiti glavu na stranu gela za hlađenje. A onda kada budete spremni za miran san, jednostavno ga okrenite na memorijsku penu. Savršen je za ljude koji se bude u noćnom znojenju ili žene u menopauzi. Takođe pruža najveću podršku za vrat od bilo kog jastuka na ovoj listi.
Kupite sada $32
Najbolje za osobe koje spavaju na boku i na stomaku:
Originalni jastuk za hlađenje od bambusa
Lepota ovog originalnog bambusovog rashladnog jastuka je u tome što je prilagodljiv. Postoji mali bočni džep koji vam omogućava da prilagodite punjenje dok ne postignete savršenu količinu. Jastučnica je hipoalergena, a usitnjena memorijska pena brzo odvlači toplotu sa vaše glave i vrata.
Kupite sada $25
Najbolje za vratove kojima je potrebna dodatna podrška:
Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam jastuk
Postava ovog jastuka je mešavina usitnjene memorijske pene i gela za hlađenje, a njegov dizajn sa gumicama pomaže u sprečavanju štipanja. Umesto toga, dobijate ravnu platformu na kojoj ćete odmarati svoju umornu glavu i vrat.
Kupite sada $70
Najbolje za one koji spavaju na leđima:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance Jastuk
Ovo je jastuk na kome dr Vinter spava svake noći. Umotan je u postavu od tkanine za kontrolu klime koja odvlači toplotu u trenutku kada položite glavu, a koristi mešavinu pene koja odgovara konturama vašeg tela. Povrh svega, ventilisani paneli okružuju ceo jastuk kako bi obezbedili priliv hladnog vazduha tokom cele noći.
Kupite sada $200
Najbolja rashladna jastučnica:
Dri-Tec Performance jastučnica
Ponekad je sve što vam treba je jastučnica koja će vam pomoći da se ohladite. Napravljene od Dri-Tec tkanine, ove jastučnice brzo odvode višak toplote i vlage, dok „Air-X mrežasti bočni zidovi pomažu da se obezbedi protok ambijentalnog vazduha. Najbolje od svega, možete nastaviti da koristite svoj omiljeni jastuk.
Kupite sada 50 dolara
Najbolji putni jastuk:
Bed Gear Travel Kit
Ovaj putni set iz Bed Gear-a uparuje jastuk koji se može spakovati od Dri-Tec tkanine za hladnoću sa Air-X flasterom za održavanje protoka svežeg vazduha. I dolazi sa ćebetom i putnom torbicom, tako da je lako izbiti na duge letove.
Kupite sada $120
Svaki proizvod na Fatherlyju nezavisno biraju naši urednici, pisci i stručnjaci. Ako kliknete na link na našem sajtu i kupite nešto, možda ćemo zaraditi partnersku proviziju.
