Ne možete da spavate? Ниси сам. Ни близу. Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje, prosečnoj odrasloj osobi je potrebno 7-9 sati čvrste hrane spavati da deluje kao potpuno funkcionalno ljudsko biće. Za stalno iscrpljene roditelje ovo zvuči kao neka okrutna kosmička šala. Nedavno istraživanje je pokazalo da novi roditelji ne dobijaju dovoljno sna za шест година, nakon dolaska njihovog deteta. Pa ipak, ne postoji magična formula ili čarolija koja bi roditeljima pokazala kako da više spavaju i kako da spavaju.
The ključevi za postizanje stvarnog opuštanja su prilično očigledni, iako naizgled nedostižni kada se bavite putovanjima na posao, pakovanjem ručkova, meljenjem domaćih zadataka i prevarama stvarnog života. Nacionalna fondacija za spavanje predlaže da se roditelji pridržavaju rasporeda, imaju ritual prije spavanja, svakodnevno vježbaju, imaju udobne dušeke i jastuke, isključite elektroniku pre spavanja i zazirite od kofeina i pića, što može uticati spavati.
Види више: Najbolja posteljina za vaš krevet
„Potrebna vam je rutina opuštanja. Stavljam telefon u kupatilo pre nego što odem u krevet. Potreban vam je duševni mir, tako da će vam pomoći sve što možete da uradite da to uradite. To je veliki problem za roditelje“, kaže predsednik Allswell-a Arlyn Davich. „Tako da gledam mnogo bezumne televizije, dok pijem čaj, bez telefona. To me više dovodi u bezumno stanje. Časopisi zahvalnosti su mi pomogli u prošlosti.”
Još jedan veliki pojačivač sna: Održavanje okruženja hladnim, savetuje dr. V. Kristofer Vinter, stručnjak za spavanje i šef Klinika za neurologiju i medicinu spavanja u Šarlotsvilu.
„Soba bi trebalo da bude 65 stepeni. Želite da regulišete svoju telesnu temperaturu pomoću posteljine, a ne onim što nosite, pa obucite laganu odeću koja diše“, kaže Vinter. „Skupite ćebad koji se može pomerati i skidati. I učini svoju sobu što tihom i mračnijom.”
Razgovarali smo sa stručnjacima za spavanje o proizvodima koji zaista mogu pomoći u spavanju (poput maske) i stvarima koja više izazivaju nego pomažu (poput eteričnih ulja, koja mogu imati neke prednosti, ali ništa određen). Evo nekih odabranih proizvoda iza kojih stoje stručnjaci, Fatherly urednici i stručnjaci za spavanje.
Ovi toperi su napravljeni od lateksa sakupljenog sa sopstvenih farmi drveća brenda. Dakle, znate da je dobro nabavljen. On se nalazi na vrhu vašeg postojećeg dušeka i dostupan je u dve opcije čvrstoće na osnovu vaših preferencija spavanja.
Ako se znojite dok spavate, uložite u ovaj rashladni pokrivač. Školjka je napravljena od eukaliptusa, koji ne zadržava toplotu. I to je nešto u čemu se možete osećati dobro: eukaliptus se bere iz regenerativnih šuma u Austriji i Češkoj.
Ova luksuzna, ali pristupačna maska za spavanje napravljena je od prozračne, glatke svile od duda sa obe strane. Ova maska za spavanje vam daje apsolutni mrak, što je pogodno za spavanje, dok hipoalergena svila štiti od suvog vazduha. Lako se podešava i savršen je za spavanje u pokretu, kao kada ste u avionu.
Ove meke pamučne pidžame vas zagreju, bez osećaja opresivnosti. Osim toga, oni su samo prava količina istezanja.
Nikada nećete dobiti kvalitetan san ako ne uložite u kvalitetan dušek. Ovaj je savršen ako imate tendenciju da budete vrući noću, zahvaljujući slojevima za hlađenje gela. Memorijska pena čini da se osećate kao da lebdite, a ona će trajati i trajati.
Ovaj sat vam omogućava da zaspite uz funkciju opuštanja disanja i da se probudite prirodno uz izlazak sunca u boji. Reproducira sedam prirodnih zvukova, ili beli šum, i služi kao zvučnik tako da možete da puštate sopstvenu muziku. Ekran prilagođavate svom ukusu.
Ovaj jastuk izgleda čudno. Није. Pomaže u pravilnom poravnanju kičme, tako da se ne budite sa bolovima. I ublažava pritisak na glavu i vrat. Ima udubljenje za glavu, kako bi vam disajni putevi bili otvoreni, i dva udubljenja za uši kako bi se smanjio pritisak na lice.
Nikada nećete naći luksuznije posteljine od ovih. Super su mekane, prozračne i osećaju se kao topao zagrljaj.
Održavajte svoju spavaću sobu na 65 stepeni pomoću ovog inteligentnog uređaja za praćenje temperature. Lako se podešava i radi sa vašim pametnim telefonom, plus Alexa i Google Assistant-om. Dobijate konstantne temperature, bez ikakvih dosadnih fluktuacija, jer ima specifične sobne senzore.
Ne postoji magični miris koji će vas nokautirati na osam sati (za koje ionako znamo), ali umirujuća Aera može vam pomoći da se barem dovoljno opustite da budete spremni za spavanje. Preuzmite aplikaciju, unapred podesite nivo mirisa koji želite u svom domu i postavite raspored. Na taj način, kada ste spremni da puzite između čaršava, barem će vaša spavaća soba mirisati mirno i povezićete taj specifičan miris sa snom.
Svaki proizvod na Fatherlyju nezavisno biraju naši urednici, pisci i stručnjaci. Ako kliknete na link na našem sajtu i kupite nešto, možda ćemo zaraditi partnersku proviziju.
