После недеља шуштања и љуљања, нарицања и храњења, многи родитељи јесу спреман за почетак тренинга спавања. Тако врло спреман. Али да ли је беба? Постоје две основне компоненте које морају бити постављене да би беба била развојно подешена за тренинг спавања. Први је да буду физички способни самоумирујући, што се обично дешава око три месеца. Друга је могућност да се проведе целу ноћ без треба нахранити, што се дешава са четири до шест месеци код већине беба.
ОПШИРНИЈЕ: Очински водич за спавање
Ако чекате до периода од четири до шест месеци, др Натали Барнет, стручњак за педијатријско спавање у Нанит-у и оснивач Севен Оакс Слееп Сциенце, мисли да сте можда пропустили брод. Првих неколико месеци бебин нервни систем није довољно развијен да би се беба самоумирила, тако да родитељи могу да се љуљају, мазе и певају пре него што спусте бебу. Али око 3 месеца, бебе почињу да могу да заспу саме почетком ноћи.
Ово је савршена прилика да беби олакшате прелазак на тренинг спавања. Након 3 месеца, наставите да радите своју уобичајену ноћну рутину - храните, пресвлачите, пеците, успаванку, шта год да је ваш удобан ритуал одласка на спавање постао - а затим ставите бебу у креветац или колевка пре него што падне заспао. Ово јој омогућава да се навикне да сама заспи, вештина која ће јој добро доћи месец дана касније када почнете да је тренирате да поново заспи без родитељске интервенције након што се пробуди усред ноћ.
ВИШЕ: Najbolje aplikacije za spavanje i meditaciju koje opuštaju decu
„Ono što morate da zapamtite je da je ono što vašoj bebi treba da zaspi na početku noći šta će im trebati da se vrate na spavanje kada se probude tokom noći“, kaže Barnett. „Ако је то флашица, ако се држи, ако се љуља, онда ће вашој беби требати управо то када се пробуди током ноћи.
Barnett ima još nekoliko najboljih praksi kako bi roditeljima i bebi olakšao vreme za početak treninga spavanja:
Odbacite Swaddle
Trening spavanja je vreme da ukinete povijanje ili magično odelo za spavanje. Ove tehnike odlično funkcionišu za mlade koji još ne mogu da se umire, ali bebi će trebati pokreti bez ruku, neograničeni pokreti da bi mogla sebe da nauči da ponovo zaspi. „Može biti da sišu prst, da vrte kosu, bez obzira na asocijacije na spavanje vaše bebe želimo da im damo priliku da to sami reše tako što će imati slobodne ruke“, kaže Barnett.
Prelazak na krevetac
Veoma mali prostor za spavanje je dobar za povijenu bebu. Ali kako postaju malo stariji i počinju da se kreću, Barnet preporučuje da se dozvoli da pokreti bebe budu što je moguće neograničeniji noću.
ПОВЕЗАН: Kako vratiti dete da zaspi tokom „regresije spavanja“
Fokusirajte se na dnevno hranjenje
Sposobnost bebe da provede celu noć bez hranjenja delimično zavisi od unosa dovoljno kalorija tokom dana. Barnet savetuje roditeljima da ostanu fokusirani na te dnevne unce, tako da smanjenje noćnog hranjenja bude prirodno za bebu.
Odustani od dude
Barnet prepoznaje da je ovaj pomalo sporan i voli cuclu za mlađe koji još ne može da se samoumiri, ali kako beba uđe u trening spavanja, duda može učiniti njegovu tranziciju još više teško. To je zbog Barnettovog zlatnog pravila: ako je vašoj bebi potrebna duda kada zaspi na početku noću, obično će im trebati ta duda kada se probude usred noći da bi ponovo zaspali. „Sa 4 meseca bebi je zaista teško da ima koordinaciju da uzme tu dudu i vrati je u usta“, kaže Barnet. "To će izazvati više frustracija nego što vredi."
Doslednost
Barnetu nije važno koju metodu treninga spavanja izaberete, sve dok ste dosledni. Ona podučava porodice da je normalno, bilo da ste odrasla osoba ili šestomesečno dete, da osećate frustraciju koja dolazi sa treningom spavanja. „Dajte sebi vremena da to proradite“, kaže ona.
