Naučnici sumnjaju bavljenje sportom je bolje za zdravlje muškaraca nego vežbanje u teretani. Na kraju krajeva, sportovi se uglavnom kombinuju kardiovaskularni и vežbe snage. Takođe, sport je fizička i društvena aktivnost kod muškaraca je veća verovatnoća da će nastaviti u starosti. Ali sport takođe može biti težak za biranje — neki zahtevaju viši nivo veštine, drugi mogu dovesti do povreda, a mnoge je muškarcima teško pronaći u svojim zajednicama. Međutim, kada se uzmu u obzir fizičke prednosti, verovatnoća povrede i ukupni pristup, košarka je verovatno najbolji sport za tate.
„Timski sportovi su na vrhu liste za prosečnog muškarca jer vam omogućavaju da vežbate sve od sebe, a povremeno skidajući pritisak zahvaljujući svojim saigračima“, objašnjava lični trener Kaleb Backe. „Imajući ovo na umu, košarka je u velikoj meri inkluzivan timski sport namenjen i profesionalcima i amaterima.
Košarkaška igra na punom terenu sagoreva oko 747 kalorija na sat, dok igra na pola terena sagoreva 558 kalorija. Jednostavno gađanje obruča može sagoreti do 300 kalorija. Zašto je igra tako efikasna u sagorevanju kalorija? Tako je dizajnirano.
Košarka je tako efikasan trening jer kombinuje kardiovaskularne vežbe sa pliometrijom, takođe poznatu kao „skok trening“, što je trening za noge visokog intenziteta koji kombinuje istezanje i trening snage kroz ponavljanje skakanje. Morate brzo da menjate pravac, postavljate pikove, oslanjate se i izbacujete protivnike pruža dodatni trening snage. Za ruke, dribling i dodavanja predstavljaju trening.
Ali glavni razlog zašto je košarka tako odličan trening je tempo sporta: trčanje gore-dole po terenu, sa kratkim pauzama u aktivnostima, je prirodni intervalni trening visokog intenziteta. I intervalni trening je bio нашао da pomogne ljudima da sagore više kalorija, izgrade mišiće i izdržljivost u kraćem vremenskom periodu, dok povećavaju brzinu metabolizma dugo nakon vežbanja.
Uz to, kiropraktičar dr Thanu Jeyapalan tvrdi da košarka može biti previše brutalna na kolenima mnogih muškaraca nakon ranih tridesetih. On preporučuje boks kao alternativu.
„Boks sagoreva kalorije kao niko drugi i pokazalo se da je relativno bezbedan. Висећи torba može biti odličan način za vežbanje za one sa problemima sa kolenima“, kaže Jeyapalan.
Glavna mana boksa je da čak i kada je sa protivnikom, a ne sa vrećom u podrumu, ne pruža iste mogućnosti za timski rad kao košarka. To je upravo ono što smanjuje rizik muškaraca da budu povređeni dok ga igraju, primećuje Backe. Kada momci znaju svoje granice i počnu da osećaju da su napeti, mogu da se povuku u igri u skladu sa tim i puste svojim drugarima da pokupe labavost.
„Vaš rizik od povrede je ograničen jer delite trening sa saigračima“, kaže Backe.
Ne radi se samo o vežbanju. Timski sportovi su generalno odlični za psihičko zdravlje muškaraca. One pružaju važan izlaz za muškarce da izađu iz kuće, oslobode se stresa i povežu se sa drugim muškarcima - zdrave stvari za muškarce imaju manje mogućnosti nakon što dobiju decu. Softbol, fudbal i mnogi drugi sportovi će biti dovoljni, ali je više stvar pronalaženja sporta za redovno igranje i uživanje. Češće nego ne, muškarci mogu da pronađu košarkaški teren i, sve dok su voljni da se povremeno zakucaju, ljudi različitih nivoa veština spremni da igraju.
„Što se tiče pristupačnosti i inkluzivnosti, paraplegičari mogu da igraju košarku, a pravila su dovoljno jednostavna da ih većina razume“, kaže Backe. „Prilično svaki prosečan čovek koji traži trening može da uspe u košarci.
Posebno tate.
