Roditelji žele da zaštite svoju decu od stres odraslih i imaju tendenciju da zatvaraju svoje emocije u nastojanju da stvore toplo, mirno okruženje. To je dobra stvar i društvo im to duguje, ali dopuštanje stresorima da se nagomilaju bez upravljanja ima tendenciju da stvori lonac emocija. Ponekad je potreban i najmanji incident koji uključuje dete - neki prosuti sok na belom tepihu ili svađa sa bratom ili sestrom — da pošalje roditelja preko ivice. Srećom, oporavak od roditeljskog sloma može biti dobar za sve uključene ako se postigne poniznošću i poštenjem. (I, ne, ni to nije laka stvar.)
ОПШИРНИЈЕ: Očinski vodič za upravljanje gnevom
„Mislim na to kao na santu leda. Najveći deo stresa je ispod površine“, kaže dr Stefani Smit, klinički psiholog sa sedištem u Eriju, Kolorado. „Ne obraćamo baš pažnju, ali se to povećava tokom dana. Sve se gomila, ali kada dostignemo određeni nivo, najmanja sitnica nas može prevrnuti preko ivice: ponestalo nam je Cheeriosa ili bilo čega drugog. To su glupe male stvari koje na kraju postaju tačka preloma."
Ali ako roditelj ima poteškoća da se pozabavi emocijama, gledanje odrasle osobe kako se ruši pred njihovim očima može navesti dete da okrivi sebe. Zato rasplamsale emocije, bilo da su to razdražljivost pune ludosti, treba uputiti detetu neposredno nakon što se dogode, stvarajući nastavni trenutak kroz modeliranje ponašanja.
Nakon emocionalnog sloma, roditelji mogu uzeti ono što smatraju najnižom tačkom i naučiti svoju decu vrednim životnim lekcijama o emocionalnom upravljanju. U stvari, emocionalni neuspeh roditelja može na kraju biti dobar za kognitivni i emocionalni razvoj deteta. To dobro počinje razgovorom kada suze prestanu da padaju.
„U redu je uzeti nekoliko dubokih udaha ili sat vremena (nakon sloma), ali svakako se vratite na to“, kaže Smit. „Na način koji odgovara uzrastu i razvoju, recite: „Izvini, imao sam zaista težak dan, i nekako sam ga izgubio na minut. Bolje ću se potruditi da se izborim sa tim osećanjima pre nego što se takve stvari ponovo dese.'
Tako počinje lečenje. Dete koje čuje ovo emocionalna iskrenost od roditelja može to uskladiti sa sopstvenim emocionalnim iskustvima. Ovo im pomaže da razviju osećaj empatije koji se proteže izvan njihovih roditelja iu svet u celini.
„Modelirajte dobre zdrave strategije suočavanja. To ne znači da izbacujete svoje utrobe svojoj deci. To je imenovanje emocija koje imate i davanje im na znanje neke osnove o tome kako ćete njome upravljati“, kaže Smit. Ona predlaže razgovor sa decom o mehanici upravljanja teškim emocijama. Roditelji čak mogu da dele tehnike poput šetnje, čitanja knjige ili slušanja omiljene pesme. Zato što roditeljski mehanizmi suočavanja (osim martinija) zapravo mogu pomoći i deci.
Takođe je važno da se što pre prevaziđe incident. Postoji iskušenje za odrasle da se zadrže na događajima, da nastave da ih ponovo posećuju ad mučnina. Za decu je ključno naučiti lekciju, uliti mudrost i nastaviti dalje. To je lekcija iz koje i odrasli mogu naučiti, a na kraju roditelji i deca mogu naučiti kako da spreče sledeći slom pre nego što se to uopšte dogodi.
„Mislim da je u redu da obavestimo našu decu da li imamo neku vrstu emocionalnog iskustva“, kaže Smit. „Nećete im reći svaku svoju duboku mračnu brigu, ali možete reći 'Imao sam težak dan, izvinite ako sam malo razdražljiv. Радим на томе.'"
