Roditelji koji trče sa kolica za trčanje nemojte imati tako dobar trening kao da su trčali bez njega ⏤ iako guraju dodatnu težinu. Takođe, njihova forma će verovatno biti sranje. To su dva izvoda iz nedavne studije Pacifičkog univerziteta u Sijetlu koja je ispitivala zdravstvene prednosti povezane sa načinom na koji ljudi guraju kolica kada trče sa decom.
ПОВЕЗАН: Najbolja oprema za trčanje za tatu džogere
Kako se ispostavilo, razlog je naveden u студија je prilično jednostavan: trkači inherentno prave kraće korake i usporavaju kada guraju kolica, čak i kada daju sve od sebe da zadrže svoj tempo bez kolica. Ima smisla, zar ne? Manje brzine rezultiraju nižim otkucajem srca i manje sagorelih kalorija. Nema veze što ulažu dodatnu energiju gurajući kolica. Sada, ako mogu da održe istu brzinu i guraju kolica, onda će trening isplatiti veće dividende. Ali izgleda da je to teško uraditi.
Prema istraživačima, trkači guraju kolica na jedan od tri načina: jednom rukom, dvema rukama ili u intervalima, gurajući i jureći. Nakon što su zakačili monitore do 16 trkača koji nikada ranije nisu koristili kolica za trčanje, poslali su ih oko staze da testiraju sve tri metode guranja. Na kraju, niko od trkača nije mogao da održi tempo pre kolica ⏤ svi su usporili koristeći svaki stil. Trčanje sa obe ruke na upravljaču pokazalo se kao najefikasniji način za održavanje koraka/forme i tempa, ali su se njihove brzine i dalje smanjivale. Kao i fizičke prednosti trčanja.
Dugačak i kratak je da trkači mogu da urade dve stvari kako bi maksimizirali prednosti guranja kolica za trčanje: Prvo: Držite obe ruke na upravljaču kako bi održali pravilan korak i formu; i drugo, religiozno pratite taj tempo i gurajte jače. Biće potrebno više posla, ali će se na kraju isplatiti.
