Svet vam govori da zatvorite svoje emocije ceo život. Uostalom, u bejzbolu nema plakanja, zar ne? Ali iako potiskujući svoje emocije može poštedeti druge neprijatnosti da se nosiš sa svojim osećanjima, držanje svega iznutra može prouzrokovati veliku štetu. Muškarci, posebno, rizikuju da eksplodiraju u bijesu dok konačno oslobode svoje zagušene emocije, i trpi dugotrajno fizičko i psihičko oštećenje zbog neuspeha u upravljanju stresom u zdravom начин.
„Pošto se muškarci više uče da pokazuju manje emocija, potiskivanje emocija dovodi do eksplozija“, između ostalog rekla je psihoterapeutkinja Rouz Lorens očinski. „Lista je prilično opsežna jer svako može doživeti fizičke simptome u različitim delovima svog tela.
Evo šta se dešava kada potisnete svoje emocije:
Vaš stomak se uvija u čvorove
Hronični stres koji dolazi od nerazjašnjenih emocija može izazvati odgovor na borbu ili bekstvo vašeg simpatičnog nervnog sistema, prema istraživanje sa Harvardske medicinske škole. Ovo usporava varenje, što dovodi do gasova, nadimanja, zatvora, povraćanja i, povremeno, čireva.
Vaš vrat i ramena vrište od stresa
Bol u glavi i vratu je jedan od najčešćih simptoma zatvorenih emocija, uglavnom zato što stres zbog zadržavanja izaziva stezanje mišića u vilici, objašnjava Lorens. Iako ih ima debata među stručnjacima o tome kako se formiraju čvorovi ili miofascijalne triger tačke (ili ako čak i postoje), smatra se da su delimično nastali usled prekomerne upotrebe mišića - možda zbog stiskanja vilice.
Možda ćete imati glavobolje i migrene
Naborani mišići na čelu i obrvu se stežu kao odgovor na emocionalni stres, stvarajući namrštenje i zategnuti naborani mišić je često dobar pokazatelj stresa u celom telu, psiholog Daniel Goleman rekao je Нев Иорк Тимес. A kada se ovi mišići stegnu, možda ćete doživeti smanjen dotok krvi u mozak - savršen recept za glavobolju koja se cepa.
Stres može pokvariti vaše srce
Kada se zakopaju komplikovanija osećanja tuge i srama, mogu eksplodirati u obliku jedne od najprimitivnijih i najrazornijih emocija od svih - besa. Ovo može dovesti do povećanog rizika od srčanih oboljenja. Ovaj bes izaziva nalet hormona stresa koji povećavaju energiju. Ali ovaj nalet energije izaziva stezanje krvnih sudova kako se krvni pritisak povećava, što se vremenom može istrošiti na zidovima arterija, prema Web MD. У једном studija, rizik od srčanog udara bio je 8,5 puta veći do dva sata nakon ekstremne epizode besa i 9,5 puta veći dva sata nakon ekstremne anksioznosti. Ljudi skloni besu imaju skoro tri puta veću verovatnoću da dobiju srčani udar od onih sa manjim besom, drugo podataka pokazuje.
Problem sa besom je u tome što je to moćna emocija koja ima tendenciju da preuzme kontrolu nad drugim emocijama, kaže Lorens. Kada dođe do tog ekstrema, ljudi ga često greškom oslobađaju na agresivne načine koji ih još više ljute i dovode njihova srca u veću opasnost.
„Postoji mnogo načina da izrazimo naše emocije koje će pogoršati stvari, kao što su vikanje, bacanje stvari, fizičko fizičko, lupanje vratima“, kaže ona. „Naučiti kako da izrazite emocije na zdrav način je ključno.
