Brak uzima posao. Ovo svi znaju. Ali ono što mnogi ne shvataju je da možda rade na pogrešnim stvarima. Ili čak raditi na pravim stvarima na pogrešan način.
„U našoj kulturi, toliko je fokus na okupljanju, a ne na tome da budemo zajedno i ostanemo срећни заједно“, kaže Suzann Pileggi, koja je zajedno sa svojim suprugom Džejmsom Pavelskim, direktorom obrazovanja na Centru za pozitivnu psihologiju Univerziteta u Pensilvaniji, autor Srećni zajedno: Korišćenje nauke pozitivne psihologije za izgradnju ljubavi koja traje. „Gledajući pozitivna psihologijska istraživanja i videći šta je to što zapravo može dovesti do a srećniji brak.”
Pozitivna psihologija je nauka o snagama i sagledavanju onoga što čini da pojedinci i parovi napreduju. „Istraživanje pokazuje da ako se više fokusirate na uzgajanje komada onoga što je dobro, imate veće šanse da imate srećna veza.” Drugim rečima, znajte svoje prednosti i utrošite vreme na njihovo održavanje. Evo, dakle, pet saveta za koje Suzan i Džejms kažu da će dovesti do boljih dana za vas i vašeg supružnika.
1. Negujte zdravu strast
Ta ideja o ljubavnicima zvezdanih očiju koji su zauvek u mislima jedni drugima i svakodnevno opsednuti jedno drugim? Ukupno B.S. U stvari, po Pilegiju, ovo razmišljanje je štetno, jer može dovesti do ideje da je opsesivna strast zdrava stvar.
„Početkom a однос, ne možete da prestanete da razmišljate o svom partneru, možda ćete biti ometeni na poslu, možda ćete otkazati planove sa prijateljima da vidite svoju devojku ili budućeg supružnika“, objašnjava ona. „Ali ako se to nastavi mesecima ili godinama u vezi, a vi se ne vidite prijatelji više se ne bavite aktivnostima koje ste radili pre veze i ne možete se usredsrediti ni na šta drugo, to bi mogla biti više opsesivna strast.”
Da biste stvorili zdravu strast, Pileggi kaže da u svom umu napravite mesta za druga interesovanja i druge ljude. Zatim, kada ste sa svojim partnerom, pronađite načine da se povežete oko stvari u kojima oboje uživate. „Radi se o stvaranju dublje veze, a ne o pokušaju da budete konkurentni“, kaže Pileggi. „Zato ne birajte nešto što vam se zaista dopada i u čemu uživate, a vaša žena nije zainteresovana. Ideja je da se povežemo, a ne da se takmičimo.”
2. Prihvatite gore
At the početak veze, pozitivne emocije teku redovno. Uzbuđenje, radost, strast su vam na dohvat ruke. Ali, kako veza napreduje i oboje se osećate prijatnije jedno s drugim, neki ljudi očekuju da će se te pozitivne emocije desiti bez ikakvog napora. Не тако.
„Istraživanje pokazuje da je najsrećniji parovi sa najodrživijim brakova su oni koji ih aktivno kultivišu sve vreme i daju im prioritet, umesto da čekaju da se to desi“, kaže ona. „Jer, kao i kod bilo čega, novost nečega, te pojačane pozitivne emocije, nivo i frekvencija se prirodno ne dešava toliko kao na početku veze, zaljubljivanja фаза."
Dakle, parovi u dugoročne veze koji žele da neguju pozitivne emocije moraju da se zapitaju šta mogu da rade svaki dan - koje aktivnosti ili radnje mogu da urade kako bi pozitivne emocije održale u braku.
„Zamislite da ste upravo kupili članstvo u teretani i otišli jednom, a zatim rekli: ’Ok, sada ću biti u formi’“, kaže Pileđi. „Ne, vežbaš redovno i tokom celog života.”
Jedna aktivnost o kojoj Pileggi i njen muž razgovaraju Срећни заједно je „Pozitivni portfolio odnosa“, i da, to je zapravo portfolio: slika, uspomena i drugih sličnih predmeta koji nešto znače u vašoj vezi. Ako to nije vaš stil, razumemo. Poenta vežbe je da se posveti vreme razmišljanju o lepim uspomenama, što je, po Pilegiju, izuzetno važno. Kako god da uradite to zavisi od vas.
3. Savor Experiences
Pozitivne emocije i trenuci su prolazni. Pilegi kaže da je važno usporiti i odvojiti vreme da uživate u njima. „Istraživanje pokazuje da ako provedete najmanje 15 minuta uživajući u nečemu, možete povećati svoje zadovoljstvo“, kaže ona. „Jedan od načina da se to uradi je deljenje tajni jedni s drugima. Pitajte svog supružnika o omiljenom iskustvu iz detinjstva ili tajni koju nikada nikome nisu rekli ili velikoj ideji ili snu koji su oduvek imali Будућност." Poenta je sledeća: što se više otvarate i pričate o ovakvim stvarima, to ste dublju vezu u stanju da stvorite.
4. Pronađite i fokusirajte se na snage karaktera
Koje su prednosti vašeg partnera? Да ли знаш? Istraživači pozitivne psihologije identifikovali su 24 karakterne osobine koje ljudi poseduju u različitim merama. Stvari kao što su kreativnost, radoznalost, polet, ljubav prema učenju, vođstvo. Pileggi preporučuje da sa svojim partnerom uradite test snage karaktera (jedan je dostupan ovde). Zatim, kada utvrdite koje su vaše prednosti, možete međusobno razgovarati o njima. Odatle, kaže Pileđi, oboje možete da idete na ono što ona i njen muž nazivaju „sastankom snage“. Zvuči čudno zar ne? Ali ideja je dobra: svako od vas da izabere vrhunsku snagu i ode na sastanak koji će zadovoljiti - i zadovoljiti - oboje.
5. Naglasite zahvalnost
„Ako se vaš partner oseća iskorišćenim i nepriznatim, neće biti zadovoljan“, kaže ona. I samo reći "hvala" nije dovoljno.
Primer: Ako vam supružnik da poklon ili učini nešto za vas, nemojte mu samo zahvaliti, već i reći nešto poput: „Stvarno znaš šta Treba mi i ti si tako dobar slušalac“, ili „Tako si pažljiv i vidim koliko si pažljiv sa našom decom i načinom na koji si rad.”
Radi se o tome da budete promišljeni i konkretni u tome kako ste izrazite zahvalnost za svog partnera. „Izrazite svoju zahvalnost i izrazite to dobro“, kaže Pileggi. „Što znači da se fokusirate na svog partnera i njene postupke i njene snage, a ne samo na dar i korist od ти." Krajnji rezultat: Per Pileđi, parovi koji su to uradili smanjili su svoje šanse za raskid šest meseci kasnije za 50 проценат.
