Indeks telesne mase meri telesnu masnoću na osnovu razlike između težine osobe u kilogramima i visine na kvadrat u metrima. Iako svako dete razvija visinu i težinu sopstvenim tempom, rast težine može nadmašiti rast visine na nezdrav način, signalizirajući potencijalni zdravstveni problemi. Ti potencijalni dugoročni efekti su razlog zašto roditelji treba da paze na decu sa uzlaznim trendom njihovog BMI. To je takođe razlog zašto treba da se angažuju nutricionistička introspekcija. Na kraju krajeva, zadržavanje gojaznosti na odstojanju ne bi trebalo da zahteva više od onoga što bi porodice ionako trebale da rade: da jedu i igraju se zajedno svaki dan.
„Ako imate dete koje je stalno u 50. procentu, što bi bio prosek, a sada je na 75. procentilu, to je dete koje pedijatar i roditelj bi trebalo da počnu da obraćaju više pažnje na to“, kaže portparol Američke akademije za pedijatriju dr Stiven Danijels. To je takođe dobar znak da svi u kući verovatno trebaju promeni svoje navike.
U suštini, objašnjava Danijels, pitanje gojaznosti je sve u ravnoteži kalorija. Odnosno, koliko se potroši, a koliko spali. Ali bavljenje ovim dvema oblastima odnosi se na izgradnju zdravih navika, širom porodice. Napad na gojaznost zahteva zajednički napor kako bi se povećala aktivnost i smanjio unos kalorija na duži rok. Bez hitnih dijeta ili tableta. Posebno za decu.
Što se tiče kalorija, borba se odnosi na pridržavanje nutritivnih smernica kao što su pet porcija voća i povrća dnevno i nula gaziranih pića, sportskih napitaka i napitaka zaslađenih šećerom. Ali postoje i drugi načini za prepirku kalorija koji su malo manje očigledni. Porodične večere, na primer, su dobar način da porodice obrate pažnju šta ulazi u svačija tela.
„Dobra stvar je da cela porodica sedne na večeru koja je dobro organizovana u smislu ravnoteže hrane i veličine porcija, uključujući razgovore“, kaže Danijels. "Ovo je deo izgradnje rutine za porodicu."
Ali roditelji ne moraju da polude pokušavajući da nateraju svoje dete da jede tokom večere. „Ako roditelji dozvole svojoj deci da obroke postanu teren za borbu, oni gube skoro svaki put“, kaže Danijels. Jedan od načina da pomognete deci da se uključe, a ne u defanzivu, jeste da im ponudite ograničen spektar zdrave opcije voća ili povrća koji će biti za stolom. Na taj način mogu da se osećaju kao da su napravili izbor, a da su obrok zdravi.
Postoje neke manje očigledne ideje o borbi protiv gojaznosti na strani aktivnosti i na strani aktivnosti. Ko bi rekao, na primer, da se protiv toga može boriti tokom spavanja.
„Želite da deca razviju dobru higijenu sna: odlazak na spavanje u dobro vreme, bez upaljenog televizora u svojoj sobi“, objašnjava Danijels. "Sve više shvatamo da izgleda da odgovarajući san igra ulogu i u stvaranju zdravog načina života."
Osim toga, saveti o aktivnostima će biti prilično poznati. Daniels podstiče roditelje da ograniče televizijske i video igrice na dva sata ili manje dnevno. Istovremeno, deca bi trebalo da dobiju jedan sat umerene do energične физичка активност на дан. To nije sve u jednom satu. U stvari, to može biti šest desetominutnih igara oznake sve dok izgleda kao da rade.
„Ono što želite je da im malo nedostaje daha, da postanu malo crveni u licu, da se znoje i zaista stvaraju napor“, kaže Daniels. Ali dodaje: „To bi zaista trebalo da bude nešto što dete voli. Roditelji moraju da saznaju šta dete voli da radi i da to podrže, ali prepoznaju da se to vremenom može promeniti.”
Još je bolje ako se roditelj pridruži. Nakon svih Danielsovih napomena, i u Americi ima previše sedentarnih roditelja. A deca vole da budu aktivna sa mamom i tatom. Samo nemojte to smatrati vežbanjem.
