Den här historien dök upp först HappyFamilyOrganics.com.
Det är lätt att oroa sig för att din partner ska producera tillräckligt med mjölk för din lilla, men gör ditt bästa för att slappna av. Om ditt barn bajsar, kissar och växer, är det troligt att din glädjebunt får den mjölk de behöver.
Mjölkproduktionen baseras på utbud och efterfrågan: Ju mer mjölk ditt barn konsumerar, desto mer producerar din partners kropp. Att låta ditt barn amma ofta, och vid båda brösten under varje matning, bör stimulera bröstvårtan och bröstet att producera mjölk.
Frekventa matningar under de första veckorna är särskilt viktiga för att få igång mjölktillförseln. Amningshandlingen får hjärnan att utsöndra två viktiga hormoner som hjälper till vid produktionen av bröstmjölk: prolaktin och oxytocin. Prolaktin stimulerar mjölkproduktionen medan oxytocin signalerar brösten att släppa ut mjölken, känd som släppreflexen.
Sponsras av Happy Family Organics
Har du frågor?
Att mata ditt barn är inte lätt, vilket betyder att du förmodligen har några frågor. Oavsett om du och din partner har problem med att amma eller vill veta om något är normalt eller inte, har Happy Family Organics svar.
Deras team av registrerade dietister och amningsspecialister är tillgängliga för att chatta 7 dagar i veckan (8.00-20.00 EST vardagar, 8.00-16.00 helger) för att hjälpa dig att få svaren du behöver för att mata ditt barn med förtroende.
Ditt barns sug signalerar nedgången, och reflexen fungerar bäst när din partner är avslappnad. Känslor av stress eller smärta kan därför hindra mjölkflödet, vilket gör det viktigt att hjälpa din partner att slappna av under matningen.
Samma mentala tillstånd gäller medan din partner pumpar, så bind över bilder på din lilla kille och skicka glada tankar för att få mjölken att flöda. Och oroa dig inte om din partner tycker att hon inte pumpar tillräckligt. Ditt barn är effektivare än en pump, så mängden mjölk som utvinns är sannolikt mindre än den mängd som ditt barn konsumerar.
När barnet har matat klart (eller din partner har tömt sina bröst med en pump), signalerar prolaktin mjölkproducerande celler i brösten för att göra mer mjölk till nästa amningssession (eller pumpning), och processen börjar på nytt.
Att producera bröstmjölk (tillsammans med att ta hand om barnet) kräver en enorm mängd energi. Så det är inte ovanligt att din partner kommer att känna sig extra hungrig när den enbart ammar, eftersom ammande kvinnor upplever ökat behov av kalorier och näringsämnen.
Studier visar att de flesta friska ammande kvinnor producerar rikligt med mjölk samtidigt som de äter 1 800-2 200 kalorier om dagen. American College of Obstetrics and Gynecologists rekommenderar att endast ammande kvinnor som vid en hälsosam vikt före graviditeten konsumerar 450-500 kalorier per dag utöver deras kalorier före graviditeten behov. Detta innebär att hon kan behöva äta ungefär lika många kalorier som hon gjorde under sin tredje trimester av graviditeten.
Om din partner är orolig för att tillgodose näringsbehoven, överväg att prata med en läkare, legitimerad dietist eller annan vårdgivare om att ta ett multivitamin- och mineraltillskott. Många kvinnor väljer att fortsätta ta sina prenatala vitaminer medan de ammar. Även om det inte kommer att ersätta en hälsosam kost, kan det säkert hjälpa, speciellt om hon har näringsbrist.
Många livsmedel, örter och kryddor som havregryn, spenat, bockhornsklöver, vitlök, lök och mynta (för att bara nämna några) tros hjälpa mammor som ammas. Vetenskapliga bevis är dock begränsade om huruvida dessa livsmedel verkligen har mjölkhöjande krafter. Med det sagt är de flesta av dessa potentiella galaktagoger (vilken mat eller drog som helst som ökar mjölkproduktionen) saker du kanske redan lagar mat med och som är bra för din partner på andra sätt.
Om din partner överväger ett örttillskott, prata alltid med en vårdgivare först. Och läs "Hur mycket bör du äta när du ammar?" för ännu mer information.
Vad ska man göra
5 tips att dela med din amningspartner:
1. Mata barnet på begäran
Hennes kropp gör mjölk baserat på hur mycket som tas bort från bröstet. Med andra ord, ju fler barnsköterskor, desto mer mjölk kommer hon att producera. Var uppmärksam på bebisens hungersignaler (som att smälla läppar, suga fingrar och rota) och mata din bebis så ofta han eller hon behöver.
Under de första veckorna efter födseln bör hennes mål vara 8 till 12 amningstillfällen under en 24-timmarsperiod. Detta antal kommer gradvis att minska när barnet blir mer effektivt och kan dricka mer mjölk vid varje matning.
Om du har en sömnig bebis kan hon behöva väcka den för att amma. Andra bebisar gillar att "klustermata" och sedan sova under längre perioder, och det är också okej.
2. Koppla av
Det är säkert lättare sagt än gjort men försök ta det lugnt. Amning fungerar bäst när hon är avslappnad eftersom stress kan hämma "nedgången" - reflexen som låter mjölken flöda från bröstet till barnet.
Gör ditt bästa för att hjälpa din partner att sköta barnet på en plats där hon känner sig bekväm och få henne att försöka fokusera bara på barnet under matningen (istället för hennes att-göra-lista eller smarttelefon, hur frestande som helst). Om hon behöver hjälp med att rensa sitt sinne, vädja till sinnena - lägg märke till hur bebisen känner, luktar och ser ut - försök att sjunga (baby). kommer att njuta av att höra din röst), eller använd visualiseringstekniker för att hjälpa henne att föreställa sig en plats där hon känner sig helt lätthet.
3. Ät bra
I genomsnitt behöver ammande mammor 450–500 extra kalorier varje dag. Stöd henne i att välja näringsrik mat, för att hjälpa henne att känna sig pigg och frisk. Bästa insatserna är grönsaker, frukt, fullkorn, nötter, frön, bönor, baljväxter, mejeriprodukter, ägg, kött, fisk och fågel.
Hon kan lägga till lite extra till varje måltid eller njuta av ett par hälsosamma mellanmål under dagen - som hummus och grönsaker, eller frukt och yoghurt.
4. Drick mycket vätska
Även om att dricka extra vatten inte direkt ökar hennes mjölktillförsel, är det viktigt att konsumera tillräckligt med vätska för att förhindra uttorkning och hålla hennes kropp i toppform för mjölkproduktion.
Sikta på 13 till 16 (8 oz.) koppar vätska per dag. Ha en vattenflaska till hands, men vet att andra vätskor som mjölk, kaffe, te och juice räknas till hennes dagliga behov. Försök dock hålla dig till drycker som inte innehåller tillsatta sockerarter (som läsk och sötade teer) eller alkohol.
5. Kontakta en amningskonsulent
Om du är orolig för mjölktillförseln, kontakta din vårdgivare. Också, Glada mamma mentorer kan hjälpa till att kontrollera barnets spärr och föreslå sätt att förbättra amningspass så att både din partner och bebis får vad de behöver.
