Att uttrycka kärlek och tillgivenhet är viktigt. De är också lätta att dela ut. De kostar ingenting. De tar mindre än fem sekunder att ge och får människorna på den mottagande sidan - din make, dina barn, dina släktingar, dina vänner - att må bra. "Det säger oss att vi är viktiga, värderas och är värdefulla", säger Eileen Kennedy-Moore, Princeton, New Jersey-psykolog och författare till Växande vänskap under Coronavirus-pandemin. "Det är en offentlig deklaration. Att säga det lägger det rätt på bordet."
Hur kärlek och tillgivenhet uttrycks är lika avgörande som varför de uttrycks. Och det finns vissa saker som fäder specifikt bör vara säker på att säga till - eller inom hörhåll för - sina barn. Specifika kärleksförklaringar. Enkla uppskattningar. Uttryck för avsikter som visar uppskattning utan att säga det rakt ut. Att vokalisera sådana saker är viktigt, eftersom de ofta antas och därför inte nämns eller sägs på samma sätt om och om igen. Kommer barnen att förstå allt direkt? Självklart inte. Men de suger in det. "De hör allt som uppskattas", säger Catherine A. Sanderson, professor i psykologi vid Amherst College och författare till
Så mycket som dina ord handlar om nuet, som förälder, tänker du alltid 10 steg eller 10 år framåt och hur du kan få dina barn att trivas, älska och bli älskade.
Här är bara några av sätten:
1. "Jag älskar när du..."
"När" här förvandlar "I love you" från den solida singeln till en homerun eftersom du ger en detalj. Det beror på detaljerna. Jag älskar när du … läser för barnen, … berättar en historia, … hälsar mig alltid med ett leende. "Det känns som att du verkligen blir sedd för den du är", säger Sanderson. Alternativet, "Jag uppskattar verkligen ...", följt av samma typ av specifika gör detsamma. Det bästa med antingen är att du redan känner till informationen. Du behöver bara ta en stund att tänka på det och sedan öppna munnen.
2. "Jag är glad att jag gifte mig med dig."
Genom att säga detta berättar du för din make - och att dina barn förstår - att nuet och framtiden toppar vilken spänning du än har haft i det förflutna. Och du är en bättre version av dig själv, allt på grund av din partner. "Det förmedlar bara en glädje att den här personen finns i ditt liv", säger Kennedy-Moore. Fraseringen här är också viktig, eftersom den uttrycker att även om du är glad att du gjorde det första valet, så säger du att du skulle göra det igen och igen och igen.
3. "Jag uppskattar verkligen ditt sällskap."
Detta är bra att säga till alla, men det är särskilt bra för barn. Så mycket av dagen handlar om att hålla på med dem om läxor, städa upp och inte slå. Och det där är tröttsamt och handlar om att utvärdera hur barnet mår. Den här kommentaren har inget av det. Det handlar bara om att låta dem veta hur fantastiska de är och av alla platser du kan vara vill du vara runt dem. "De känner en varm glöd," säger Kennedy-Moore.
4. "Vänta. Jag måste träffa mamma vid dörren."
Det kan vara att hålla den öppen, ta hennes väska, ge henne en puss. Du berättar för dina barn att i det ögonblicket, vad som än händer, inte och kommer inte att ha företräde framför din heliga ritual, säger Kennedy-Moore. Utan några ord skulle de förmodligen fånga upp din konsekvens och att detta är en av många saker som människor som älskar varandra gör, men det här är en chans att gå all-in och ta bort alla tvivel.
5. "Jag håller inte med, men vi gör det."
Och det sägs utan förbittring eller uppgivenhet. När du säger detta reflekterar du att i relationer kan människor argumentera, lösa det och kärleken finns alltid kvar. Din make får det från kommentaren, och barnen får det så småningom också, tillsammans med meddelandet att när de bråkar upp och du kanske blir upprörd över att du inte behöver oroa dig eller undra över hur du i slutändan känner för dem, Sanderson säger.
6. "Jag älskar dig på ett speciellt [barns namn] sätt."
Det är den omöjliga frågan från ett av dina barn, "Vem älskar du mest?" Du tror att svaret "Jag älskar dig lika mycket", knäcker koden, men det gör det inte. "Ingen vill bli älskad lika mycket. Det är djupt otillfredsställande, säger Kennedy-Moore. Ditt barn vill ha en superlativ, så säg ovanstående och sedan skramla av anledningar: för hur du fnissar, hur du berättar skämt, hur du andas in pannkakor. Det är grejer som bara kan beskriva en person och det är grejer som är tillfredsställande.
7. "Du måste hjälpa mig med mammas födelsedag."
Det finns alltid en plats att konspirera för ädla syften. Du får ihop dem och lägger till: ”Hon älskar kort med dikter. Vad är några bra ord att använda?, eller fråga, "Vad tror du att hon skulle vilja?" De är med i planen, som barn älskar, säger Kennedy-Moore, men tillsammans med när du ser planeringen bakom kulisserna som blir en överraskning, får du dem att överväga en annan persons preferenser och att det inte handlar om Vad du vill göra. Det handlar om vad den personen skulle älska.
8. "Det händer saker."
En dold uppskattning, begravd i en acceptans av att livet är hektiskt och saker blir päronformade hela tiden. Din make kan ha varit sen och förstört dina planer, men du är inte arg. Du inser att misstag händer, människor är ofullkomliga och är vanligtvis inte ute efter att göra skada, särskilt de som står dig närmast, säger Sanderson. Med denna helhetsinställning känner din partner inget behov av att spela försvar, och, en dag, även om dina barn kanske inte vill berätta att de av misstag krossade ett fönster, de kommer att lita på att du kommer att vara rättvis, för det är så du har varit.
9. "Jag körde totalt ihop."
Det är komplementet till "Det händer saker." Det kan vara så att du glömt att gå till affären, slänga soporna eller var den som var sen. En ursäkt skriker inte kärlek och romantik, men du kommer inte med ursäkter eller gråter, "Varför gjorde du inte Påminn mig?" Du tar ägarskap, och det visar genuin respekt och respekt för din partner, Sanderson säger. Barnen ser det och även att en snabb, autentisk ursäkt inte behöver befaras. Istället gör det att problemen försvinner innan de någonsin dyker upp.
