Hör du det? Rösten. Viskar alltid och ger input, även när du inte vill höra det. Ibland är det högt, ibland är det mjukt, men det är alltid närvarande. Periodvis, står det positiva saker om dig själv och andra, men ofta är det att säga saker som inte bör sägas högt, särskilt offentligt. Det är den där rösten i ditt huvud. Dess självprat. Det är en ticker tape-kamp mellan gott och ont.
Jag vinner inte alltid den kampen.
När jag inte är vaksam är rösten i mitt huvud ungefär det värsta jag kan vara uppmärksam på. Det finns negativitet, vilket handlar om att vara en nejsägare. Det finns ett omdöme som alltid ger en oönskad åsikt. Det finns självtvivel, som säger att jag aldrig kommer att nå mitt mål eller vara den person jag längtar efter att vara. Och så är det min personliga favorit, "oroa” som ger röst åt allt som kan eller inte kan hända.
Den här historien har skickats in av en Faderlig läsare. Åsikter som uttrycks i berättelsen återspeglar inte nödvändigtvis åsikterna hos Faderlig som en publikation. Det faktum att vi trycker berättelsen återspeglar dock en övertygelse om att det är intressant och givande läsning.
Mitt självprat styr tyvärr mycket av mitt föräldraskap. Jag tycker att det är en daglig kamp att ha självprat som inte bara är positivt, utan baserat på sanning. Och det påverkar min make och barn. Jag upptäcker att när jag låter mitt självpratande vara allt annat än återbekräftande och positivt, så är jag på en enkel väg mot dåligt föräldraskap och dålig maka. Jag behöver aktivt ta tag i mina tankar och kontrollera dem för att inte gå överbord.
Det finns till och med en vers i Bibeln, Filipperbrevet 4:8 för dem som håller reda på, som lyder så här: "Vad som än är sant, allt som är ädelt, vad som än är rätt, vad som är rent, vad som är vackert, vad som är beundransvärt – om något är utmärkt eller berömvärt – tänk på sådant saker." Om de som levde i gamla tider hade svårt att hålla ett positivt tänk, hur mycket mer gör vi som lever i dagens ett snabbt samhälle?
Att komma före det hjälper. När jag hör mina barn göra negativa kommentarer om sig själva, går min fru och jag in för att berätta för dem att det de säger inte är sant. Och jag försöker vara samvetsgrann om vad jag säger inför våra barn. Jag vill inte modellera dåligt negativt självprat. Hur gör jag detta? Tja, jag har några strategier/hanteringsmekanismer.
- Fråga dig själv om självpratet håller någon sanning. Mer än troligt finns det en smula sanning i det negativa självpratet, men jämfört med verkligheten går det bra i jämförelse. Till exempel, "Jag är ett misslyckande." Du kanske har misslyckats med något, men det definierar inte vem du är, därför "jag misslyckades, men det betyder inte att jag är ett misslyckande."
- Prata med någon som du litar på när du inte vet om ditt självprat är sant eller inte. Låt dem hjälpa dig att bryta ner de berättelser du bär med dig.
- Om möjligt, prova några positiva affirmationer som bekämpar de negativa tankarna du upplever. Dessa behöver inte vara grundläggande eller fåniga. Du behöver bara påminna dig själv om att det finns saker du faktiskt är väldigt stolt över.
- Få professionell hjälp. Det fungerar.
Jag har hört talas om kända idrottare och politiska personer som tittar in i spegeln och reciterar positiva mantran för sig själva för att bygga upp sin självkänsla. Jag har till och med gjort det då och då. Jag tittar in i spegeln och trots den mänskliga svagheten som stirrar tillbaka på mig väljer jag att uppmuntra den personen som behöver tro att han är värd kärlek, värd vänskap, värd framgång och i slutändan värdig lycka.
Mina barn räknar trots allt med att mannen i spegeln ska vara en positiv kraft i deras liv.
