Det är lätt att fastna på fel sida av självförbättring, eller hur? Att fokusera på dina svagheter snarare än dina styrkor. Detta kan särskilt gälla relationer. Du vet vad du och din partner behöver arbeta med (eftersom ni pratar om det, eller hur?) men det är lätt att bli så fast i hela varelsen-bättre-än-igår-grejen som du tappar ur sikte - eller inte tar dig tid att uppskatta - de områden där du lyckas. Det är en naturlig impuls (vi människor är trots allt tvungna att fokusera mer på det negativa) men en att aktivt kämpa. För att fokusera på det som fungerar – oavsett om det är att diskutera varandras synpunkter öppet, ta tid för skoj i din relation, eller att kunna njuta av en tyst tystnad tillsammans – vi kan leva i nuet och njuta av det lilla segrar. Det är en stor vinst. Så, i ansträngningen att hjälpa dig fokusera på just det, här är några åtta tecken på att ditt förhållande mår bra.
1. Du vet att du är ett pågående arbete (och du är villig att göra jobbet)
Det är lätt att titta på andra par och tänka
2. Du tar risker (och du uppmuntrar din make att göra det också)
Att prova nya saker och stötta din partner när de blir inspirerade att till exempel ta en ny klass, lära sig en ny färdighet eller ge sig ut på ett unikt äventyr, hjälper till att hålla äktenskapet fräscht. Viktigt är att det också ger dig möjligheter att lära dig och växa, både självständigt och tillsammans. Friska par vet att prioritera risker och att sträcka sig utanför sin komfortzon. "Detta betyder att du kommer att fumla och göra misstag", säger Ford. "I ett bra förhållande uppmuntrar ni varandra att göra detta - belöna ansträngningen även när resultaten ännu inte är vad du hoppas på."
3. Du har olika synpunkter (och du är öppen för dem)
Friska par äger och utforskar varandras respektive synpunkter. När du vill ha olika saker, ägnar du inte diskussionen åt att försöka få din vilja igenom eller gräva i hälarna på motsatt sida bara för att trotsa din partner. Istället hör du vad de har att säga, tar hänsyn till det och vice versa. Sen du kompromiss eller ge efter baserat på vilka faktorer som än är inblandade. Blir det lätt? Nej. Men det är en balans. "Behandla alla idéer som erbjuds som värdefulla", säger Ford, "och då leker ni båda med alla synvinklar istället för att äga en och gå in i en dragkamp om vem som har rätt."
4. Du pratar inte alltid när du är ensam (och det är okej)
Bekväma tystnader talar sitt tydliga språk. Friska par förstår att inte varje ögonblick ensam tillsammans kräver att ni två har en djup och meningsfull diskussion. Ibland räcker det att bara vara tillsammans. "Nej, du krävs inte av något kommando av universum för att få bort absolut allt från ditt bröst i det ögonblick du känner det", säger Lee Wilson, en relationscoach med 20 års erfarenhet. "Det betyder inte att du håller allt på flaska eller att du inte har oenigheter. Det betyder att det ibland är fantastiskt efter en hektisk dag att inte kunna säga någonting samtidigt som man bara vilar med den man älskar."
5. Du berättar inte allt för din make (eftersom det är onödigt)
Detta betyder inte att du inte ska vara ärlig mot din make. Det borde du väldigt mycket. Vad friska par förstår är att de inte behöver göra är att uttrycka varje oro, varje brist och alla negativa egenskaper som du ser hos din partner. "Ditt jobb som make är inte att göra din make till en bättre person. Ditt jobb är att älska din make”, säger Wilson. "Människor blir ofta bättre versioner av sig själva när de känner sig älskade och känner att deras make är överdrivet kritisk har ofta den raka motsatta effekten."
6. Fyrverkerierna har dämpats (men du har något bättre)
De första dagarna av alla relationer är fyllda med otroliga toppar och nästan magiska känslor av lycka. Detta är ett resultat av något som kallas "limerence", ett dopamindrivet tillstånd som orsakar intensiva känslor av förälskelse för en annan person. Limerence kan vara underbart, men det avtar alltid och de par som sist är de som fortfarande är nöjda med det som finns kvar: engagemang, sällskap och anknytning. "Det betyder inte att det fortfarande inte kommer att finnas enstaka fyrverkerier och toppar - speciellt när ni gör nya saker tillsammans", säger Wilson. "Men topparna i de första dagarna av ditt förhållande kommer att blekna och det är inte realistiskt att förvänta sig att de ska vara permanenta."
7. Du ber om ursäkt när det är nödvändigt (och arbetar hårt med dina ursäkter)
Saker händer. Vi alla gör misstag. Att fela är mänskligt och så vidare. De friskaste paren förstår detta och, viktigare, försök att inte låta stolthet stå i vägen för att erkänna fel eller se skogen genom träden. De arbetar också hårt för att göra nödvändiga ursäkter meningsfulla (här är vad alla goda ursäkter kräver) och acceptera meningsfulla ursäkter från sin partner. "Det är mycket viktigare att vara snabb att erkänna misstag och generös i förlåtelse än att inte göra misstag", säger Ford. "Och fästeforskning visar att en bra reparationsprocess stärker banden."
8. Du vet att äktenskapet är svårt (men du hittar fortfarande tid att prioritera leken)
Livet är fullt av allvarliga saker som måste tas på allvar. Ibland kan det kännas fel eller som ett slöseri med tid att prioritera lekfullheten. Men de friskaste paren vet att lek är en avgörande del av ett kärleksfullt partnerskap. Inside skämt. Fåniga röster. Skrattar åt universums förvrängda humor. Vad det än är som gör ditt äktenskap roligt bör hitta ett sätt att det. Inte bara gör det vara lekfull hjälpa till att hantera stress och öka kreativiteten i allmänhet, men det ökar också tillfredsställelsen och tilliten i romantiska relationer. Friska par vet hur man håller spelandan vid liv i sin relation. "Att upptäcka att din fru blev distraherad och körde hem och lämnade matvarorna sittande i vagnen är en möjlighet till ett gott skratt", säger Ford. "Värna om dessa stunder."
